Viele von uns suchen Ruhe, Entspannung in unserer doch sehr hektischen und schnelllebigen Zeit. Passend dazu habe ich ein paar Zitate gefunden. Wie Sie vielleicht mittlerweile schon wissen, liebe ich Zitate, da sie mit wenigen Worten Wesentliches auf den Punkt bringen. Gut, und hier sind sie also zum Thema Ruhe und Entspannung:
Jetzt weiterlesen: Ein paar Zitate zum Thema Ruhe und Entspannung
Jonglieren ist eine tolle Möglichkeit, sich zu entspannen und damit Stress abzubauen. Ich habe es selber mal in einem Seminar gelernt und bin immer noch begeistert davon. Und es ist gar nicht so schwer, wie man vielleicht glauben mag.
Aber Jonglieren ist nicht nur eine ausgezeichnete Möglichkeit, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Wenn Sie Jonglieren lernen, ziehen Sie weit mehr Nutzen daraus.
Jetzt weiterlesen: Jonglieren: Entspannung pur, aber nicht nur das
Heute eine Antistressübung: Einfach aber wirksam. Nach einem stressigen Arbeitstag fällt es schwer abzuschalten. Die Gedanken sind meist in der Arbeit. Es fällt uns schwer zu entspannen.
Jetzt weiterlesen: Antistressübung: Beobachten Sie ein Tier
Jeder von uns hat mal einen schlechten Tag in der Arbeit. Stress, Hektik, Ärger – all das nimmt man mit nach Hause. Von Entspannung ist dann keine Rede mehr. Und mit dem Einschlafen will es dann auch nicht klappen. Man kann einfach nicht abschalten.
Wie schön wäre es, wenn man nur einen Knopf drücken müsste und man all das Negative hinter sich lassen und den Abend genießen könnte. So einfach ist das leider nicht. Deshalb habe ich heute 5 Tipps, wie Sie mit einen solchen Tag besser abschließen und am Abend entspannen können.
Jetzt weiterlesen: 5 Tipps, um einen schlechten Tag abzuschließen
Heute ein Stresstest, mit dem Sie feststellen können, wie sehr bzw. ob Sie im Stress sind.
Es gibt verschiedene Ursachen für Stress. Die Anforderungen im Beruf aber auch im privaten Bereich werden immer größer. Tatsache ist, dass mit der Zunahme der Stressbelastung die Lebensqualität erheblich sinkt. Und nicht nur das: Stress macht krank.
Jetzt weiterlesen: Test: Sind Sie im Stress?
Wenn Ihnen wieder mal alles über den Kopf wächst, Stress in der Arbeit, Ärger mit dem Vorgesetzten oder eine andere belastende Stress-Situation - probieren Sie den „Zeitsprung“ aus.
Jetzt weiterlesen: Antistress-Übung: Der Zeitsprung
Entspannung tut immer gut und oft ist sie einfach notwendig. Auch zwischendurch im Büro. Beispielsweise ein Entspannungsmoment als kleine Belohnung nach Erledigung einer schwierigen Aufgabe. Um den Kopf wieder frei zu bekommen für neue Aufgaben. Mit einer kurzen Entspannungspause kann man wieder frisch ans Werk gehen.
Hier habe ich 6 Tipps, wie Sie sich im Büro zwischendurch entspannen können.
Jetzt weiterlesen: 6 Tipps für schnelle Entspannung im Büro
Nach dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson wurde die von ihm erfundene Muskelentspannung benannt.
Jacobson stellte fest, dass ein Erregungs-, ein Stresszustand immer mit einer Spannung und oft auch Verspannung der Muskeln einhergeht. Während im entspannten Zustand auch die Muskeln entspannt sind. Und aus dieser Erkenntnis heraus entwickelte er die „Progressive Muskelentspannung“.
Jetzt weiterlesen: Stressabbau mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson
Tipps gegen Burnout habe ich schon einige in der Rubrik Stressmanagement veröffentlicht. Wenn Sie Burnout gefährdet sind (zum Burnout-Test), habe ich hier 10 weitere Tipps zur Vorbeugung.
Jetzt weiterlesen: Stressmanagement: 10 Tipps gegen Burnout
Mit den Themenbereichen auf meiner Seite möchte ich vor allem Anregungen und Tipps für ein Work Life Balance geben. Ein heute häufig gehörter Begriff. Aber was versteht man überhaupt darunter und wie bzw. ist es überhaupt möglich, diese Balance zu erreichen? Fragen über Fragen.
Jetzt weiterlesen: Work Life Balance mit dem Weg der kleinen Schritte
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