Hier erfahren Sie zwei einfache und dazu noch sehr wirkungsvolle Entspannungstipps, die Sie in Stresssituationen einfach umsetzen können.

Stressmanagement: Zwei einfache und wirkungsvolle Entspannungstipps

Burkhard Heidenberger schrieb am 25.3.2008 zum Thema „Stressabbau“.

Um dem Stress gelegentlich zu entkommen, habe ich heute zwei einfache, aber wirkungsvolle Entspannungstipps.

Das gekünstelte Lächeln

Ich weiß: In Stresssituationen ist einem nicht zum Lächeln oder gar zum Lachen zu Mute. Versuchen Sie es trotzdem, nur für sich selber. Auch wenn es nur ein schiefes oder gekünsteltes Lächeln wird.

Denn beim Lächeln kommt es zu einem biologischen Effekt. Dabei drückt der Gesichtsmuskel zwischen Wange und Auge genau auf den Nerv, der unserem Gehirn eine fröhliche Stimmung signalisiert.

Je mehr Sie sich um ein Lächeln bemühen, also je mehr Sie Ihre Mundwinkel anziehen, desto intensiver der Druck auf den Nerv und somit die Wirkung. Bei mir ist es schon oft vorgekommen, dass ich durch dieses gekünstelte Lächeln, durch diese „Gesichtsakrobatik“ wirklich Lachen musste.

Der böse Brief

Ein Streit oder der Ärger über eine Person kann auch ein Stressauslöser sein. Oft kann man den Ärger nicht so einfach loswerden, indem man beispielsweise die andere Person niederschreit, und schon gar nicht, wenn es der eigene Chef ist.

Ein wirkungsvolles Mittel, den Ärger abzubauen, besteht darin, einen Brief an die Person zu schreiben. Bringen Sie Ihren Ärger zu Papier. Verwenden Sie ruhig alle Schimpfwörter, die Ihnen einfallen. Schreiben Sie drauf los – einen wirklich bösen Brief.

Geben Sie ihn dann in ein Kuvert. Aber bitte nicht abschicken und möglichst gut verstecken ;-)

Das Schreiben ist ein befreiendes Gefühl. Der Ärger wird zwar nicht ganz verschwinden, aber auf ein Minimum reduziert.

Ein weiterer Vorteil beim Schreiben besteht darin, dass man ein bisschen Abstand zum Problem gewinnt. Dadurch fallen einem oft Lösungen ein, oder lassen einen das Problem von einer anderen Seite sehen.