Ziele visualisieren oder das Zielalbum
Visualisieren ist eine hervorragende Technik, um sich für die eigenen Ziele zu motivieren und sie nicht aus den Augen zu verlieren.
Mit Ziele visualisieren bezeichnet man den „Vorgang“, sich in Gedanken das erreichte Ziel vorzustellen.
Am besten gelingt das, wenn Sie sich an einen Ort zurückziehen, an dem Sie sich wohlfühlen, abschalten können und ungestört sind. Aber auch abends, wenn Sie bereits im Bett liegen, klappt das Visualisieren wunderbar.
Nehmen wir an, Ihr Ziel ist die berufliche Selbstständigkeit. Beim Visualisieren dieses Zieles stellen Sie sich beispielsweise vor, wie
- Sie in Ihrem schönen Büro sitzen,
- Sie Bewerbungsgespräche führen und Mitarbeiter einstellen,
- ein Auftrag nach dem anderen reinkommt,
- Sie in das Haus im Grünen einziehen, das Sie sich endlich leisten können etc.
Beim Visualisieren geht es also darum, das erreichte Ziel in positiven (!) Bildern vorzustellen und auch die Emotionen, die Sie dabei empfinden – z. B. die Freude, wenn sich Ihr erster Kunde für die großartige Abwicklung des Auftrags bedankt.
Auch Sportler nutzen diese Technik. Beispielsweise Skirennläufer, die vor dem Start mit geschlossenen Augen in Gedanken die Strecke runterfahren und dann im Ziel auf die Zeittafel blicken, einen Freudensprung machen, weil sie mit großem Vorsprung führen. Sie visualisieren ihren Sieg. Erst dann geht’s an den Start.
Auch eine Zielvisualisierung: der Zieleinlauf
Das Zielalbum hilft beim Visualisieren
Manchen fällt es schwer, sich ein erreichtes Ziel vorzustellen. Wenn auch Sie damit Schwierigkeiten haben, kann Ihnen ein Zielalbum helfen.
Das ist im Grunde nichts anderes als ein Album oder auch ein Notizbuch, in dem Sie Bilder einkleben, die im Zusammenhang mit Ihrem erreichten Ziel stehen.
Wenn dieses Ziel ein eigenes Haus im Grünen ist, sammeln Sie in Ihrem Album Bilder von Häusern, die Sie in Zeitschriften oder wo auch immer finden und die Ihrer Vorstellung von Ihrem idealen Haus entsprechen. Oder Möbel in einem Katalog, mit denen Sie Ihr Heim einrichten wollen, ein Bild von einem Schatten spendenden Baum im Garten, eine Hängematte, ein offener Kamin – alles rein damit in Ihr Zielalbum.
Sie können diese Bilder auch einfach in einer Box sammeln – Ihre Zielbox. Sie werden feststellen, dass es richtig Spaß macht, darin zu kramen bzw. zu blättern.
Ziel visualisieren – eine kraftvolle Alternative
Nun stelle ich Ihnen eine weitere wirkungsvolle Methode vor, wenn Ihnen das Visualisieren schwerfällt.
Schreiben Sie Tagebuch aus der Perspektive Ihres erreichten Zieles
Schreiben Sie Tagebuch! Das mag banal klingen. Aber es geht nicht um das konventionelle Tagebuchschreiben, mit dem Sie Ihren erlebten Tag rückblickend beschreiben.
Bei dieser Methode beschreiben Sie einen Tag, Ihren Alltag oder Ihr Leben, als ob Sie Ihr Ziel bereits erreicht hätten.
Sie schreiben also Tagebuch aus der Perspektive Ihres zukünftigen Ichs.
Verwenden Sie hierfür ein schönes Notizbuch – eines, das Sie gerne zur Hand nehmen. Natürlich können Sie auch die digitale Variante nutzen, indem Sie Ihr Tagebuch in eine Textdatei tippen.
Nehmen Sie sich jeden Tag einige Minuten Zeit und beschreiben Sie darin Alltagserlebnisse aus der Perspektive des erreichten Zieles. Schreiben Sie emotional, etwa wie schön Ihr Alltag nun ist, wie glücklich Sie sind, …
Auf diese Weise manifestieren Sie Ihre Ziele sehr effektiv.
Hier klicken für weiterführende praxisbewährte Impulse & Tipps auf Zeitblüten:
