Wieder einen stressigen Arbeitstag hinter sich. Die pure Hektik während des Tages, kaum Zeit zum Luft holen und die Aussicht auf morgen lässt auch nichts Besseres erhoffen.

Stressbewältigung – So schalten Sie besser ab

Burkhard Heidenberger schrieb am 17.3.2008 zum Thema „Stressabbau“.

Wieder einen stressigen Arbeitstag hinter sich? Die pure Hektik während des Tages, kaum Zeit zum Luft holen und die Aussicht auf morgen lässt auch nichts Besseres erhoffen.

Sie kommen nach Hause, aber der Arbeitstag lässt Sie nicht los. Tausend Gedanken, die durch den Kopf schwirren, was morgen alles erledigt werden muss. Sie fühlen sich zerschlagen und wälzen sich im Bett. Sie können nicht einschlafen.

Am nächsten Morgen sind Sie müde und fühlen sich zerschlagen. Wenn das über einen längeren Zeitraum so geht, sinkt die Arbeitsleistung und es kann zu gesundheitlichen Problemen kommen.

Mit folgenden 6 Tipps werden Sie besser abschalten können.

6 Tipps, die Ihnen helfen, besser von der Arbeit abzuschalten

1. Setzen Sie sich hin und schreiben Sie alle offenen Aufgaben nieder, die Ihnen einfallen. Oder auch den Ärger, den Sie während des Tages hatten. Damit übertragen Sie die im Kopf herumschwirrenden und stressverursachenden Gedanken auf das Papier. Das ist oft ein sehr befreiender Prozess – einfach, aber sehr wirkungsvoll.
2. Machen Sie die Tagesplanung für den nächsten Tag. Das ist für mich immer ein kleines Wundermittel in hektischen Zeiten, um abschalten zu können.
3. Machen Sie einen Spaziergang – eine gute Möglichkeit, die Gedanken wieder zu ordnen.
4. Auch Sport ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, den Stress des vergangenen Arbeitstages hinter sich zu lassen. Wenn ich nach einem hektischen Arbeitstag durch den Wald laufe, sind die belastendenden Gedanken meist wie weggeblasen.
5. Mit Lesen am Abend im Bett habe ich auch gute Erfahrungen gemacht. Mich mit einem spannenden Buch bewusst ablenken, bis ich müde bin und einschlafe, funktioniert auch sehr gut funktionieren.
6. Finden Sie eine Entspannungsübung, mit der Sie schnell zur Ruhe kommen.

Es geht darum, dass Sie Ihre Methode finden, mit der Sie am besten abschalten und  Ihren stressigen Arbeitstag hinter sich lassen können.

Wenn Sie das nächste Mal wieder einen stressigen Tag haben, beugen Sie mit einen oder mehreren der vorgenannten Tipps dem „Nichtabschaltenkönnen“ vor.