Stress? So finden Sie den optimalen Ausgleich

Stress wird immer dann zur Belastung, wenn wir zu wenig Zeit haben, um diesen abzubauen. Es folgen also zu viele Stressreize in zu kurzer Zeit.

Dann wird die Anspannung, sowohl die körperliche als auch psychische Belastung, immer größer.

Es geht nun darum, dass man einen Ausgleich zum Stress findet. Nach jeder Anspannungsphase sollte eine Entspannungsphase folgen – das wäre optimal. Aber wie findet man den optimalen Ausgleich? Hier ein paar Tipps:

  • Suchen Sie sich ein Gegenprogramm zu Ihrer Belastungssituation bzw. zu Ihrer Tätigkeit. Wenn Sie in einem Büro arbeiten und dort hauptsächlich vor dem Computer sitzen, dann ist das Gegenprogramm zur sitzenden Tätigkeit beispielsweise Bewegung und Sport.
  • Wenn Sie täglich mit vielen Menschen zu tun haben, dann hat das Gegenprogramm etwas mit Ruhe zu tun.

So finden Sie Ihren optimalen Ausgleich

Nehmen Sie ein Notizblatt zur Hand und notieren Sie in Stichworten einen typischen Arbeitstag und die Stresssituationen.

Schon durch dieses Niederschreiben und die dadurch bedingte Reflektion werden einem oft erst die Belastungen bewusst.

Im nächsten Schritt geht es darum, dass Sie sich ein Gegenprogramm, also einen Ausgleich überlegen. Wesentlich: Das Ausgleichsprogramm soll Spaß machen. Denn nur dann wird man dieses Gegenprogramm auch länger durchziehen als eine Woche.

Ok, nun geht’s noch ums Tun selbst. Setzen Sie den ersten Schritt, z. B. melden Sie sich gleich im Fitnessstudio an oder reservieren Sie Kinokarten.

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