Wenn der Tag schwer wirkt: Wie Überraschungen den Blick verändern
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Wir alle kennen das: Manchmal ist man nicht gut drauf.
Und dann wirkt plötzlich alles schwerer als sonst.
Ein schiefer Blick.
Ein Wort zur falschen Zeit.
Ein kleiner Fehler.
Und schon fühlt es sich an, als wäre alles schlecht.
Meine Erfahrung: Das Gedankenkarussell nimmt Fahrt auf
In einer für mich herausfordernden Lebensphase – schon länger her – habe ich gemerkt, wie schnell man in ein negatives Gedankenkarussell rutscht.
Ein Gedanke zieht den nächsten nach sich.
Und keiner davon ist besonders freundlich.
In solchen Phasen erwarten wir innerlich fast schon, dass nichts Gutes passiert.
Diese Erwartung färbt unseren Blick.
Und sie bestimmt, was wir wahrnehmen und was wir übersehen.
Selbsterfüllenden Prophezeiung: Die Macht der inneren Erwartung
In der Psychologie spricht man in diesem Zusammenhang von einer selbsterfüllenden Prophezeiung.
Was wir erwarten, beeinflusst, wie wir einen Tag erleben.
Denn das, was wir fest erwarten, beeinflusst unser Verhalten und unsere Wahrnehmung so sehr, dass es schließlich oft genau so eintrifft.
Wenn wir mit der inneren Überzeugung aufstehen, dass „heute sowieso alles schiefgeht“, übersehen wir die helle Wolkenlücke oder das Lächeln eines Fremden.
Wir bestätigen uns stattdessen nur selbst in unserem Kummer.
Was ich dagegen gemacht habe
In dieser Phase habe ich mir deshalb etwas ganz Einfaches ausgedacht.
Keine Methode.
Nur eine kleine Hilfe für den Alltag.
Ich habe mir einen Kalender angelegt.
Keinen Terminplaner, sondern eher ein stilles Notizbuch.
Darin habe ich positive Überraschungen notiert.
Nicht einfach “etwas Gutes”.
Und auch nicht “Dinge, für die ich dankbar bin”.
Sondern Überraschungen, also völlig Unerwartetes.
Warum gerade Überraschungen?
Wenn wir nichts Gutes erwarten, nehmen wir es oft auch nicht wahr.
Positive Überraschungen durchbrechen diese innere negative Erwartung und bringen die selbsterfüllende Prophezeiung ins Wanken.
Sie zeigen uns, dass selbst ein schwerer Tag nicht nur aus Schwere besteht.
Wenn Unerwartetes den Tag verändert
Schon ein kleines unerwartetes Detail oder ein besonderer Moment reicht dafür:
- eine hoffnungsvolle Nachricht
- ein Gedanke, der plötzlich Ruhe bringt
- ein kurzes Gespräch, das gut tut
- ein Lied im Radio, das genau passt
- Sonnenlicht zur richtigen Zeit
- oder einfach das Gefühl: Jetzt gerade ist es in Ordnung
Ein kleiner Impuls zum Mitnehmen
Aber vielleicht ist kaum ein Tag nur schlecht.
Passend zum Thema eine eingesendete Zeitblüte: Leserin Tanja schreibt von einer Diagnose, die ihr den Boden unter den Füßen weggezogen hat.
Zeitblüte: Das Gehen ist geblieben
Vor zwei Jahren habe ich eine Krebs-Diagnose bekommen, die mir den Boden unter den Füßen weggezogen hat. Ich wusste nicht, was ich denken soll. Ich habe vieles erledigt, mehr funktioniert, aber innerlich war ich nicht bei mir.
In dieser Zeit habe ich angefangen zu gehen, mehr aus einem inneren Drang heraus. Es war nicht richtig spazieren gehen. Dafür hatte ich keine Kraft.
Ich bin einfach raus und ein paar Schritte gegangen. Manchmal nur bis zur nächsten Straße und wieder zurück.
Beim Gehen habe ich gemerkt, dass mein Körper mich noch trägt und dass ich gehen kann. Das war für mich sehr wichtig. Es hat mir ein bisschen Sicherheit gegeben, wenn sonst alles unsicher war.
An manchen Tagen ging wirklich nur eine winzige Runde, mehr war nicht drin. Aber diese paar Schritte haben mir geholfen, den Tag überhaupt zu überstehen.
Heute bin ich geheilt. Und das Gehen ist geblieben. Es gehört jetzt einfach zu mir.
Tanja
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Herzlichst
Burkhard Heidenberger
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