Die Bildschirmtibeter sind zwölf einfache Übungen, die Sie in Ihrem Büroalltag immer wieder einschieben können. Stundenlanges einseitiges Sitzen sind häufige Ursachen für Verspannungen und Rückenschmerzen.

Bildschirmtibeter - zwölf einfache Übungen fürs Büro

Die Bildschirmtibeter sind zwölf einfache Übungen, die Sie in Ihrem Büroalltag immer wieder einschieben können.  Stundenlanges einseitiges Sitzen sind häufige Ursachen für Verspannungen und Rückenschmerzen. Beugen Sie dem mit den zwölf Bildschirmtibetern vor.

Die zwölf Bildschirmtibeter sind Übungen, die Sie bequem vom Sessel aus machen können.  Die Übungen dauern insgesamt nicht länger als zwei bis drei Minuten und wurden von der Arbeiterkammer Wien zusammengestellt.  Sie helfen Ihnen vorbeugend fit zu bleiben.

Kurze Muskelanspannungen wechseln mit Entspannungsphasen ab. Dadurch wird sowohl der Energiestrom als auch der Stoffwechsel gefördert.

Und so gehen Sie die Übungen an

  • Nehmen Sie sich für jede Übung 10 bis 15 Sekunden lang Zeit.
  • Atmen Sie dabei langsam und gleichmäßig.
  • Stehen Sie nach jeder Übung kurz auf und schütteln Sie sich durch.

Hier können Sie sich die bildlichen Anleitungen kostenlos herunterladen.

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