Grenzen setzen lernen: Ist das wirklich mein Päckchen?

❁ Burkhard Heidenberger (ZEITBLÜTEN-Gründer, Buchautor & Trainer) schreibt zum Thema „Selbstmanagement + Persönlichkeitsentwicklung Zeitblüten – Impulse für ein bewusstes Leben“:

Der folgende Impuls ist aus meinem Zeitblüten-Newsletter. Wenn Sie solche Gedanken regelmäßig direkt in Ihr Postfach erhalten möchten, können Sie sich → hier unverbindlich in die Verteilerliste eintragen.

„Bin ich eigentlich zu nett?“

Vielleicht haben Sie sich diese Frage schon einmal gestellt.

Etwa dann, wenn Sie wieder einmal Ja gesagt haben, obwohl Sie innerlich längst Nein gedacht haben.
Oder sogar gelächelt und so getan haben, als wäre alles in Ordnung. Obwohl Ihnen eigentlich ganz anders zumute war.

Trennung zwischen Anteilnahme und Verantwortungsübernahme

Sie wollen freundlich sein, andere nicht vor den Kopf stoßen und es möglichst allen recht machen. Das ist im Grunde eine feine, mitmenschliche Eigenschaft.

Dabei gilt es aber zu unterscheiden zwischen echter Anteilnahme und der Übernahme fremder Verantwortung. Anteilnahme muss nicht Verantwortung heißen:

Es ist etwas anderes, ob eine gute Freundin eine schwere Zeit durchmacht und ein offenes Ohr braucht.
Oder ob eine Bekannte regelmäßig und ungefragt ihren Frust bei Ihnen ablädt und erwartet, dass Sie sich ihrer Probleme annehmen. Das raubt Energie, die Ihnen dann für sich selbst fehlt.
Es ist oft eine feine Balance: freundlich bleiben und dennoch gut auf die eigenen Grenzen achten.

Haus-Garten-Zaun

Wie sich diese Balance im Alltag finden lässt? Dazu hat mir Leserin Marion eine anschauliche Zeitblüte geschickt. Sie nutzt ein inneres Bild, das ich heute gerne mit Ihnen teilen möchte.

Marion schreibt:

„Das folgende Gedankenspiel gehört zu meinen wichtigsten Lebenshilfen. Ich nenne es schlicht „Haus-Garten-Zaun“.

In meiner Vorstellung gibt es ein kleines Häuschen mit Haustür, einen Garten und einen Zaun mit einer Pforte. An diesen Zaun kommen immer wieder Menschen aus meinem Alltag – Kollegen, Bekannte, manchmal auch Verwandte – und bringen ihre „Päckchen“ mit. Darin stecken ihre Erwartungen, ihre Aufgaben oder auch mal ihr persönlicher Frust.

Früher waren mein Gartentürchen und meine Haustüre immer offen. Jeder konnte ungehindert eintreten und seinen Ballast bei mir abladen. Es wurde so viel, dass ich ständig hin- und herräumen musste, um Platz zu schaffen. Das belastete mich zunehmend, weil mir die Zeit und Kraft für mich selbst fehlte.

Um meine innere Ruhe wiederzufinden, musste ich lernen, das Gartentürchen auch mal bewusst zu schließen. Nicht, um mich von anderen abzuwenden, sondern um wieder selbst zu entscheiden.

Heute stehe ich an meinem Zaun und schaue mir genau an, wer mir ein Päckchen bringen möchte.
Manches nehme ich gerne an und helfe tragen, anderes lasse ich ganz bewusst draußen vor der Tür.

Das heißt: Ich sage nicht mehr automatisch zu allem Ja. Seitdem geht es mir viel besser.“

Nicht jedes Päckchen muss ins Haus

Das Bild soll daran erinnern, wie wichtig es ist, im Alltag auch auf die eigenen Bedürfnisse zu achten.

Wir können anderen wohlwollend begegnen, ihnen zuhören und sie unterstützen, ohne gleich ihr emotionales Gepäck und ihre Probleme in unser eigenes Wohnzimmer zu tragen.

☀️ Ein kleiner Impuls zum Mitnehmen

Wenn jemand wieder einmal seinen ganzen Frust bei Ihnen ablädt, rufen Sie sich Marions Bild ins Gedächtnis.

Stellen Sie sich in diesem Moment ganz bewusst die Frage:

„Ist das wirklich mein Päckchen?“

Dieser kurze gedankliche Check kann helfen, innerlich etwas Abstand zu gewinnen. Sie können weiterhin aufmerksam zuhören, ohne sich gleich selbst den Kopf über eine Lösung zu zerbrechen.

Sie dürfen entscheiden, wie viel Sie tragen möchten und wann es Zeit ist, das Päckchen dort zu lassen, wo es hingehört.

Wem öffnen Sie heute Ihr Gartentürchen? Und welches Päckchen dürfen Sie diese Woche ruhig draußen lassen?

Zum Weiterlesen:

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