Hier erfahren Sie eine einfache aber sehr wirkungsvolle Entspannungsübung für zwischendurch.

Eine Entspannungsübung für zwischendurch

0 Kommentare | Burkhard Heidenberger schreibt zum Thema „Entspannung & Stressbewältigung“:

Stress und Hektik machen uns zu schaffen. Da lechzt unser Körper geradezu nach einer Entspannung. Und deshalb stelle ich Ihnen folgend eine wirkungsvolle Entspannungsübung für zwischendurch vor.

Die Entspannungsübung für zwischendurch

Gehen Sie am besten so vor:

1. Sorgen Sie zuerst dafür, dass Sie für etwa fünf Minuten von niemandem gestört werden. Und wenn Sie sich dafür auf die Toilette zurückziehen müssen.
2. Setzen Sie sich bequem hin.
3. Nun geht es darum, dass Sie Ihre Wirbelsäule ausrichten. Das gelingt, indem Sie Ihren Kopf nach oben ziehen und dann das Kinn senken.
4. Atmen Sie dann jeweils viermal langsam ein und aus. Sie können dabei auch mitzählen.
5. Dann schließen Sie die Augen. Nehmen Sie bewusst Ihre Gedanken wahr. Wenn man im Stress ist, laufen auch die Gedanken auf Hochtouren. Lassen Sie diese ruhig kommen, aber versuchen Sie sie nicht festzuhalten, also weiterzudenken.
6. Bleiben Sie mindestens 5 Minuten in dieser Haltung. Sie werden staunen, wie schnell sich der Gedankenfluss wieder beruhigt. Mit den ruhigen Gedanken breitet sich die Ruhe auch auf den gesamten Körper aus.

Mit dieser Entspannungsübung können Sie zwischendurch Ihre Energieakkus wieder aufladen.