Hier erfahren Sie einen Trick, wie Sie blitzschnell Stress abbauen und dabei auch noch Spaß haben.

Der Grimassen-Wettbewerb gegen Stress

Burkhard Heidenberger schrieb am 24.9.2008 zum Thema „Stressabbau“.

Sind Sie öfters im Stress und suchen ein effektives Mittel gegen Stress? Dann habe ich heute eine „Technik“ für Sie.  Diese ist so einfach und trotzdem sehr wirkungsvoll. Sie brauchen dafür nicht länger als eine Minute Zeit. Und eine Minute lässt sich in jedem noch so stressigen Arbeitstag dazwischen drücken. Andere besondere Hilfsmittel brauchen Sie dafür nicht.

Wenn Sie das nächste Mal nicht mehr wissen, wo Ihnen der Kopf steht vor lauter Aufgaben, Termine und Verpflichtungen, dann ziehen Sie sich für ein, zwei Minuten an einem Ort zurück, wo Sie niemand stört.

Die Toilette ist dafür gut geeignet. Stellen Sie sich vor dem Spiegel. Und dann geht’s los:

Machen Sie etwa eine Minute lang die wildesten Grimassen, die Ihnen möglich sind. Am besten solche Grimassen, dass Sie sich selber im Spiegel nicht wiedererkennen. Gesicht verziehen, Zunge raus, Augen verdrehen, gleichzeitig mit den Ohren wackeln (wenn Sie das können) – einfach alles, was Ihnen so möglich ist. Ich bin mir sicher, dass Sie dabei selber über sich lachen müssen. Und das ist gut so!

Sie können diese Übung auch auf dem Weg zu einem Termin machen. Im Rückspiegel Ihres Autos oder - wenn Sie besonders mutig sind - vor dem spiegelnden Schaufenster eines Geschäftes. Die Aufmerksamkeit wird die Ihre sein.

Sollten Sie jetzt denken, dass ich nun komplett von allen guten Geistern verlassen bin, wenn ich eine solche Technik zum Stressabbau vorschlage, dann setze ich gleich noch einen mit dem Grimassen-Wettbewerb drauf ;-)

Der Grimassen-Wettbewerb

Wenn Sie eine Kollegin oder einen Kollegen haben, mit der bzw. mit dem Sie Freud und Leid und vielleicht auch Stress teilen, dann machen Sie aus dem Grimassen schneiden doch einen Wettbewerb. Wer innerhalb einer Minute die lustigsten hinbekommt, hat gewonnen.

Achten Sie darauf, dass Sie Ihr Chef dabei nicht beobachtet. Wenn doch und Sie in Erklärungsnotstand kommen, soll er sich einfach bei mir melden.

Ok, jetzt wieder etwas ernsthaft.

Natürlich werden damit nicht die Ursachen bzw. Stressauslöser bekämpft. Aber das persönliche Stressempfinden wird gemildert. Wenn Sie also etwa eine Minute so richtig Grimassen schneiden und vielleicht darüber selber richtig lachen müssen, dann ist danach das Stressempfinden in der Regel nicht mehr so stark.

Die Anzahl der Aufgaben werden damit nicht weniger. Aber es fühlt sich danach alles etwas leichter, einfacher – auf alle Fälle nicht mehr so schlimm an.

Wenn Sie es nicht glauben, probieren Sie es einfach und lassen Sie mich Ihre Erfahrungen damit wissen.