Bleiben Sie fit mit Übungen, die Sie nebenbei machen können und dabei noch Spaß machen.

Sport einmal anders

Als ich vor kurzem beim Frühstück zu meiner Müslipackung griff und noch halb verschlafen auf die Packung schielte, las ich dort etwas Interessantes:

Gesundheit erreicht man durch ausgewogene Ernährung, ausreichende Entspannung und regelmäßige Bewegung.

Also Müsliessen kann auch lehrreich sein.

Es ist Tatsache, dass die Hauptursache für die meisten Zivilisationskrankheiten mangelnde Bewegung ist. Vielen von uns fehlt aber einfach die Zeit oder auch die Motivation, täglich Sport zu betreiben. Und trotzdem gibt es im Alltag genug Möglichkeiten, dem Anspruch der regelmäßigen Bewegung gerecht zu werden. Hier ein paar davon:

Vermeiden Sie Aufzüge und Rolltreppen

Treppensteigen statt Lift kostet nur ein paar Minuten mehr, bringt Ihren Kreislauf aber so gut in Schwung, wie kaum eine andere Alltagstätigkeit.

Möglichst viele Wege zu Fuß gehen

Gehen Sie möglichst viele Wege zu Fuß, anstatt das Auto zu verwenden. Natürlich ist das nicht immer möglich, aber Sie können ja das Auto weiter weg parken und die restliche Strecke zu Fuß gehen.

Kniebeugen

Machen Sie Kniebeugen während des Zähneputzens.

Tanzen beim Aufräumen

Hören Sie beim Aufräumen fetzige Musik, und bauen Sie dabei möglichst viele Tanzbewegungen ein – Ihre Nachbarn sollten Sie dabei nicht unbedingt beobachten.

Sicher fallen Ihnen selber noch Übungen ein.

Umsetzungstipp:

Suchen Sie sich eine Übung aus, die Ihnen Spaß macht und die Sie in Ihrem Alltag ohne weiteres einbauen können. Übertreiben Sie es nicht: Es ist gut, wenn Sie dabei ein wenig Herzklopfen spüren, aber richtig außer Atem kommen sollten Sie auch wieder nicht.

Steigern Sie sich, indem Sie beispielsweise das Schritttempo erhöhen, beim Treppensteigen gleichzeitig zwei Stufen statt einer nehmen …

Durch diese täglichen Gewohnheiten wird sich Ihre Fitness deutlich steigern und Sie tun Ihrem Körper etwas Gutes.

 

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Lebensgenuss & -vereinfachung

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