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Mandalas: Stress abbauen und neue Kraft schöpfen

Kennen Sie Mandalas? Der Begriff Mandala bedeutet so viel wie „vom Zentrum ausgehend“. Vereinfacht ausgedrückt sind Mandalas Bilder aus geometrischen Formen, die sich um einen Mittelpunkt bilden. Mandalas haben in einigen Religionen eine besondere Bedeutung und werden auch zu Meditationszwecken verwendet. Sie werden – in der Regel unter Zuhilfenahme einer Vorlage – gemalt, gelegt oder auch mit buntem Sand gestreut.

Mandalas: Bilder aus geometrischen Formen, die sich um einen Mittelpunkt bilden

Wozu Mandalas malen?

Jetzt fragen Sie sich vielleicht, was Mandalas mit Stressabbau zu tun haben. Das Ausmalen bzw. Legen eines Mandalas hat in diesem Zusammenhang mehrere positive Wirkungen:

dabei lässt sich herrlich entspannen und dadurch Stress abbauen,
der Gedankenfluss beruhigt sich,
die Kreativität und Konzentration wird gefördert,
es wirkt beruhigend und steigert die Gelassenheit.

Aber nicht nur bei Erwachsenen erfüllen sie ihren Zweck. Besonders bei Kindern hat das Ausmalen von Mandalas positive Wirkungen, zudem macht es ihnen großen Spaß. Auch eine Variante: Im Freien mit Naturmaterialien ein Mandala legen. Das fördert zudem die Naturverbundenheit der Kinder.

Auch in der Natur kann man ein Mandala legen.

Mandala malen: Gehen Sie so vor

Wenn Sie es auch mal mit Mandalas versuchen wollen, dann gehen Sie am besten so vor:

Suchen Sie sich ein Mandala aus einer Vorlage aus, das Ihnen auf Anhieb von den Formen oder vom Aussehen her gefällt.
Ziehen Sie sich an einen Ort zurück, an dem Sie ungestört sind und sich wohlfühlen.
Beginnen Sie mit dem Ausmalen Ihres Mandalas. Insbesondere eignen sich hierfür Buntstifte.
Denken Sie nicht groß darüber nach, welche Farben Sie für welche Form oder welchen Bereich verwenden. Malen Sie einfach drauflos.
Beginnen Sie mit dem Malen von außen nach innen, also immer zum Zentrum hin.
Lassen Sie sich nicht ablenken, also kein Fernseher, kein Radio – nur Malen; gemäß dem Motto: „Wenn du gehst, dann gehe, wenn du sitzt, dann sitze. Wenn du arbeitest, dann arbeite – wenn du malst, dann male“. Multitasking ist hier also nicht angebracht.
Es geht nicht darum, dass Ihr Mandala möglichst perfekt und schön oder dass es unbedingt fertig wird. Das Ergebnis ist nicht wichtig. Es geht mehr um das Malen selbst, um die Zeit mit sich selbst.

Kostenlose Mandala-Vorlagen

Es gibt zahlreiche Internetseiten mit kostenlosen Vorlagen. Hier eine Auswahl:

Mandala-Vorlagen NICHT NUR für Kinder gibt es hier und hier
umfangreiche und kostenlose Sammlung mit Ausmalbildern für Kinder

Zwei Buchtipps

Auch im Buchhandel gibt es jede Menge Bücher mit Vorlagen für Mandalas. Hier zwei ausgewählte mit zauberhaften Mandalas zum Ausmalen: 3741520721

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