Stress verursachende Situationen - und was Sie dagegen tun können

Stress verursachende Situationen und was Sie dagegen tun können

Der erste Schritt aus der Stressfalle besteht darin, dass man erkennt, welche Situationen den Stress verursachen.

Sind diese Situationen bekannt, dann kann man dem Stress den Kampf ansagen. Folgend eine Auflistung von Stress verursachenden Situationen und die entsprechenden Lösungsvorschläge:

Gleichzeitiges Arbeiten an mehreren Sachen	Hin- und Herspringen bringt nicht viel. Immer wieder gedankliches Einstellen (geistige Rüstzeit) erforderlich. Kostet im Endeffekt mehr Zeit, eine Sache nach der anderen erledigen, mit dem Prioritätenprinzip arbeiten Sie immer an der richtigen Sache.
Den unerledigten Arbeitsberg vor den Augen	Keine Arbeitsstapel am Schreibtisch, Wiedervorlagesystem konsequent anwenden.
Perfektionismus	Zunächst einmal nur eine „gute Zwischenlösung” erarbeiten, die man später noch verbessern könnte. Vorhandene Lösung wirkt „entstressend”.
Aufschieben	Prioritätenmanagement, Tages- und Wochenplanung, Aufschiebegründe erkennen und beseitigen.
Großer Arbeitsumfang	Delegieren, nicht jeden „Kleinkram” selber machen, mit Chef reden, damit Prioritäten klar.
Terminhetze	Rechtzeitig aufstehen, damit nicht schon Hetze in der Früh, Ausreichend Wegzeiten einplanen, damit kommen Sie ruhig und gelassen ans Ziel, Zwischendurch eine Pause einlegen.
Zu viel aufbürden lassen	Lernen Sie „Nein” sagen, Konzentration auf die eigenen, wichtigen Aufgaben.
Zu viel vorgenommen	Planen Sie realistisch (60 %), eliminieren Sie Ihre Zeitfresser.
Fehlender Überblick	Schriftlichkeitsprinzip – alles aufschreiben und Sie vergessen nichts mehr, Wiedervorlagesystem, Tages- und Wochenplanung.

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