Achtsamkeits-Onlinekurs:

In 30 TAGEN zu einem achtsameren Leben

Ein Training, mit dem Sie Schritt für Schritt jeden Tag etwas achtsamer werden – für ein bewussteres und zufriedeneres Leben.


Ihr Nutzen

Mit diesem Kurs werden Sie

  • anderen und sich selbst gegenüber achtsamer,
  • die täglichen kleinen „Wunder“ entdecken und bewusst wahrnehmen,
  • leichter (Belastendes) loslassen und mit schwierigen Situationen besser umgehen,
  • zur Ruhe finden, ausgeglichener und geduldiger werden.

Ein Ausschnitt aus dem Achtsamkeitskurs

Hier können Sie vorab eine Kurslektion als PDF-Dokument unverbindlich herunterladen. Darin stelle ich Ihnen eine Achtsamkeitsmethode vor, die ich für den Kurs entwickelt habe: die Hand-Methode.

Damit wird es Ihnen jederzeit gelingen, Ihre fünf Sinnes-Türen ganz bewusst zu öffnen und damit Ihre Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu richten.

Mit einem Klick auf die Abbildung können
Sie die Gratislektion gleich herunterladen.


Infos zum Achtsamkeitskurs – kurz und bündig:

Hier die wichtigsten Informationen zum Onlinekurs kompakt aufgelistet:

  • Der Achtsamkeitskurs umfasst 15 Einheiten. Mit jeder Kurseinheit erhalten Sie konkrete Tipps, Anregungen und Beispiele. Für die Bearbeitung einer Kurseinheit benötigen Sie etwa 10 bis 15 Minuten.
  • Um Abwechslung in den Übungsalltag zu bringen, erhalten Sie jeden zweiten Tag jeweils zwei bis drei Achtsamkeitsübungen. Die Übungen sind eher kurzgehalten, sodass sie sich in jeden Alltag einfach integrieren lassen.
  • Aus den Vorschlägen wählen Sie Ihre favorisierte Übung, die Sie bis zur nächsten Kurseinheit in Ihrem Alltag umsetzen und dadurch Ihre Achtsamkeit Schritt für Schritt steigern.
  • Sie können sich auf der Kursplattform mit mir austauschen und von Ihren Erfahrungen mit den Übungen berichten. Dadurch erhalten Sie zusätzliche Unterstützung und Motivation. Es gibt kein Muss, d. h., alles kann, nichts muss! Wenn Sie sich nicht einbringen möchten, können Sie natürlich auch nur „still“ mitlesen.
  • Zudem profitieren Sie von den Erfahrungsbeiträgen der anderen KursteilnehmerInnen, die in der Regel weitere wertvolle Impulse enthalten.
  • Der Kurs erfordert keine feste Bearbeitungszeit. Sie widmen sich dem Kurs, wenn es für Sie zeitlich passt.
  • Wenn Sie noch nie an einem Onlinekurs teilgenommen haben, ist das kein Problem. Sie benötigen einen Computer u./o. ein Smartphone mit Internetzugang – mehr nicht!

Von überall …

Abhängig davon, womit Sie im Internet unterwegs sind, können Sie am Achtsamkeitskurs mit verschiedenen Endgeräten teilnehmen – beispielsweise direkt am PC, mit dem Tablet bzw. Smartphone zu Hause gemütlich auf der Couch, entspannt sitzend an Ihrem Lieblingsplatz (in der Natur, im Café, …) oder irgendwo anders von unterwegs.


Für wen ist dieser Kurs weniger geeignet?

Personen, die schon umfangreiche Erfahrungen mit Achtsamkeitstraining und Meditation haben sowie fortgeschrittene MBSR-Anwender („Mindfulness-Based Stress Reduction“ – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) werden in diesem Kurs weniger neue Impulse finden.

Auch für Personen, die sich einen religiösen oder einen tieferen spirituellen Zugang zum Thema Achtsamkeit wünschen, ist dieser Kurs nicht geeignet.


Ihre Vorteile durch den Onlinekurs

Ein Onlinekurs hat gegenüber einem Präsenzkurs einige Vorteile, die von vielen Teilnehmern besonders geschätzt werden.

  • Wenn Sie sich für einen Onlinekurs entscheiden, ersparen Sie sich Reisewege und eventuelle Unterbringungskosten.
  • Sie können bequem von Ihrem Lieblingsplatz aus (z. B. im Wohnzimmer oder irgendwo in der Natur) online daran teilnehmen.
  • Sie können sich die Zeit frei einteilen. 
  • Sie bestimmen selbst das Tempo.
  • Sämtliche Kursunterlagen können auch heruntergeladen (und ausgedruckt) werden.
  • Sie können auch von unterwegs/mobil (z. B. per Smartphone) am Kurs teilnehmen.
  • Insbesondere eher introvertierte Menschen schätzen Onlinekurse, weil damit der „soziale Stress“ (z. B. Sprechen vor mehreren fremden Menschen, Vorstellungsrunden, gemeinsam die Pause verbringen, …) entfällt.
  • Da der Onlinekurs über einen längeren Zeitraum läuft, ist der Lernprozess und damit auch der Lernerfolg nachhaltiger als z. B. bei einem Eintagesseminar.
  • Mit dem Kurs sind Sie zeitlich und räumlich vollkommen unabhängig. Der Kursbeginn richtet sich nach Ihnen.
  • Mit der Bestellung erhalten Sie einen zeitlich unbeschränkten Zugang, sodass Sie auch zu einem späteren für Sie günstigeren Zeitpunkt mit dem Kurs starten können.

Das schreiben KursteilnehmerInnen

(Veröffentlichung mit Erlaubnis der TeilnehmerInnen)

Jasmin T.

Der Kurs war für mich hervorragend. Gut fand ich die Möglichkeit der individuellen zeitlichen Einteilung, weil der Kurs bei mir gerade in eine eher hektische berufliche Phase gefallen ist.

Auch gut finde ich die Einfachheit und Klarheit der Übungen, und die Achtsamkeitskärtchen zum Ausschneiden sowie das Achtsamkeitsritual sind für mich spitze.

Leopold Renner

Der Kurs hat mir sehr gefallen. Besonders die Beispiele und Übungsvorschläge finde ich sehr gelungen und auch, dass man bei jeder Kurslektion zwischen mehreren Übungen wählen kann, hat mir gefallen.

Thorsten Schenk

Das Timing und der Aufwand für die einzelnen Kurslektionen waren gerade richtig, um sie im Berufsalltag einzubauen. Es sind gute Ideen dabei und dass es immer mehrere Übungsvorschläge gab, fand ich hilfreich.

Eventuell werde ich den Kurs sogar bei uns ins Schulungsprogramm für unsere Mitarbeiter reinnehmen.

Roland Resch

Ich kann den Kurs nur weiterempfehlen. Die Übungsideen sind alle gut umsetzbar und leicht im Alltag zu integrieren. … Die tollen Bilder, die geradezu zu achtsamen Momenten auffordern …

Und die Möglichkeit des Austausches mit Burkhard und den anderen Teilnehmern hat mir gefallen, auch wenn ich selbst nicht so aktiv war, konnte ich durch diese Beiträge weitere interessante Impulse gewinnen.

Franziska Weigl

Lieber Burkhard, weil wir uns im Kurs ja auch geduzt haben, behalte ich das in meiner Mail einfach bei :-)

Das war mein erster Kurs bei Dir und überhaupt mein erster Onlinekurs. Deine Artikel auf Zeitblüten lese ich ja schon lange und ich mag Deine klare Sprache und wie Du Dinge auf den Punkt bringst. So war es auch im Kurs und bei Deinen Antworten im Kurs.

Mit dem Thema Achtsamkeit habe ich mich schon etwas länger beschäftigt, trotzdem war sehr viel Neues für mich dabei. Der Kurs hat mir geholfen dranzubleiben, weil die Lektionen in Etappen aufgeteilt waren.

Leider musste ich ihn aufgrund eines privaten Ereignisses einige Zeit unterbrechen, aber ich werde die fehlenden Lektionen noch nachholen […] Ich werde den Kurs weiterempfehlen, so wie ich es schon mit Deinen Zeitblüten gemacht habe ;-)


Was kostet der Achtsamkeitskurs?

Der Kurs dauert 30 Tage. Auch nach dem Kursende haben Sie einen zeitlich unbegrenzten Zugriff auf die Kursinhalte.

Mit der Bestellung erhalten Sie einen zeitlich unbeschränkten Zugang, sodass Sie auch zu einem späteren für Sie günstigeren Zeitpunkt mit dem Kurs starten können.

Während der Kursdauer können Sie sich mit mir austauschen (wenn Sie das möchten) und auch wertvolle Impulse durch die Erfahrungsbeiträge der anderen KursteilnehmerInnen erhalten.

Der Kurs kostet einmalig insgesamt 79 € inkl. MwSt.also nur ca. 2,6 €/Tag auf dem Weg zu einem achtsameren Leben.

Kurs (kostenpflichtig)
bestellen – HIER KLICKEN »


(Die Zahlungsabwicklung erfolgt über Elopage.com/Namotto.lab.)

100 % Geld-zurück-Garantie!

Sie gehen kein Risiko ein. Wenn Sie innerhalb der ersten 14 Tage feststellen, dass Ihnen der Kurs tatsächlich nicht liegt, erhalten Sie den Kursbetrag zurückerstattet.


Auch als Geschenk

Sie können den Achtsamkeitskurs auch an einen lieben Menschen verschenken. Hierzu beim Bestellformular einfach die Option „Verschenken“ auswählen:


Zeitblueten.com wurde von Trainerlink mit der Höchstbewertung (Note 1) prämiert und in der Verlagspublikation „Die besten Adressen im Weiterbildungs-Web“ aufgenommen. Trainerlink listet redaktionell geprüfte Websites zu den Themen Karriere, berufliche Qualifizierung und Erwachsenenbildung.

Auszug aus der Trainerlink-Bewertung:

Die Note 1 gibt es für absolute Top-Seiten, die nicht nur einen hohen Informationsgehalt aufweisen, sondern umfassende weiterführende Zusatzinformationen und Service-Leistungen bieten.


Auszug Referenzen (Zeitblüten-Onlinekurse):

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Haben Sie noch Fragen?

Haben Sie noch Fragen zum Achtsamkeitskurs, dann schreiben Sie mir einfach!

Ihr

Burkhard Heidenberger

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