Antistressübung: Beobachten Sie ein Tier

Heute eine Antistressübung: einfach, aber wirksam. Nach einem stressigen Arbeitstag fällt das Abschalten schwer. Die Gedanken sind meist in der Arbeit. Eine Entspannung will nicht gelingen.

Je mehr wir im Stress sind, desto mehr verlieren wir auch den Blick für das Schöne. Wenn wir hingegen entspannt sind – wie beispielsweise im Urlaub –,  können wir auch wieder genießen. Und nun zu der heutigen Antistressübung.

Es ist eigentlich keine richtige Übung: Sie können sich sehr schnell entspannen und wieder Ruhe in Ihre Gedanken bringen, indem Sie ein Tier beobachten. Und wenn es nur fünf Minuten sind. Das reicht meistens. Sollten Sie ein Haustier haben, dann kennen Sie sicher dessen beruhigende Wirkung.

Ändern Sie die Perspektive durch Beobachtung

Wenn Sie wieder einen stressigen Arbeitstag hinter sich haben, vielleicht auch noch Ärger hatten, dann suchen Sie sich nach der Arbeit einen Platz, wo Sie ein Tier beobachten können. Das kann ein Park sein oder sonst ein Platz in der Natur, aber auch zu Hause aus dem Fenster blickend können Sie beispielsweise einen Vogel sehen.

Und wenn Sie glücklicher Besitzer eines Gartens sind, dann ist das ohnehin kein Problem.

Ein paar Beispiele:

  • Ameisen beobachten kann richtig spannend sein. Folgen Sie einer Ameise. Versetzen Sie sich in die Perspektive der Ameise. Durch diesen Perspektivenwechsel locken Sie Ihre Gedanken mit Sicherheit weg von der Arbeit.
  • Beobachten Sie einen Vogel,  etwa eine Schwalbe, die ihre Runden hoch am Himmel zieht und sich von der Thermik tragen lässt. Schauen Sie in Gedanken auf die Welt herunter.
  • Ich bin häufig mit meiner Familie im Schönbrunner Park unterwegs und kann mich dort herrlich entspannen. Dort gibt es zahlreiche Eichhörnchen, die sogar richtig aufdringlich um Futter “betteln”. Es ist immer wieder erholsam und spannend, sie zu beobachten, wie sie flink von Ast zu Ast springen.
  • Oder vielleicht ist auch ein Aquarium etwas für Sie? Die fließenden Bewegungen der Fische, die Pflanzen und das warme Licht sorgen für Entspannung.

Sicher kennen Sie genug Möglichkeiten und Plätze, wo Sie Tiere beobachten können. Machen Sie das ganz bewusst und mindestens für fünf Minuten. Sie werden staunen, wie der Stress langsam abfällt und sich die Gedanken wieder beruhigen und von der Arbeit wegkommen. Damit fällt es leichter abzuschalten und einen im Stress verbrachten Tag entspannt hinter sich zu lassen.

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