Entspannungsmusik: Welche Musik wirklich entspannt
Musik kann unterschiedliche Wirkungen haben. Sie kann Emotionen verstärken und Stimmungen ändern. Sie kann uns- traurig machen,
- berühren,
- aufheitern,
- trösten,
- zum Weinen bringen,
- das Selbstbewusstsein fördern,
- die Angst nehmen,
- die Lebensfreude steigern,
- beim Stressabbau unterstützen,
- entspannen.
Musik ist auch in der Lage, ganz banale Situationen und Erlebnisse zu etwas Besonderem und Unvergesslichem zu machen.
Mit Entspannungsmusik abschalten und den Gedanken freien Lauf lassen ...
In eigener Sache
Eine konkrete Anleitung, wie Sie Entspannungsmusik und Naturtöne von einem YouTube-Video in eine MP3-Datei umwandeln und herunterladen ist im ZEITBLÜTEN-Downloadpaket ENTSPANNUNG enthalten. (→ Alle Infos zum Downloadpaket – hier klicken).Welche Musik entspannt am besten?
Bleiben wir mal bei der entspannenden Wirkung – bei der Entspannungsmusik. Untersuchungen haben ergeben, dass Musik dann besonders entspannend wirkt, wenn sie bestimmte Kriterien erfüllt. Zu diesen Kriterien zählen:- Instrumentalmusik, also möglichst kein Gesang,
- das Tempo soll idealerweise im Bereich zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute liegen – in etwa unserem Herzschlag entsprechend –,
- der Rhythmus soll konstant sein, also keine großen Tempoänderungen.
Ein Versuch mit einem erstaunlichen Ergebnis
Wissenschaftler haben in einem Versuch ein Musikstück ermittelt, das eine besonders entspannende Wirkung haben soll. Bei diesem Versuch wurden die Probanden künstlich unter Stress gesetzt. Während der Belastungssituation hörten sie unterschiedliche Musikstücke. Um deren Wirkung festzustellen, wurden die Atmung, der Puls und die Hirnaktivitäten der Testpersonen gemessen. Ein Musikstück stach besonders heraus, da es die Stresswahrnehmung bei den Testpersonen um bis zu 65 % reduzierte: „Weightless“ von der Gruppe Marconi Union. Hören und sehen Sie selbst:Für ein längeres Hörerlebnis gibt es hier eine 10-Stunden-Version von Weighless:
Die Top 10 der Entspannungsmusik
Laut einer Studie sind das die Top 10 der Musikstücke mit der entspannendsten Wirkung:- „Weightless“ von Marconi Union
- „Electra“ von Airstream
- „Mellomaniac (Chill Out Mix)“ von DJ Shah
- „Watermark“ von Enya
- „Strawberry Swing“ von Coldplay
- „Please Don't Go“ von Barcelona
- „Pure Shores“ von All Saints
- „Someone Like You“ von Adele
- „Canzonetta Sull'aria“ von Mozart
- „We Can Fly“ von Rue du Soleil (Café Del Mar)
❁ Zeitblüten-Downloadpaket:
(Im Rahmen eines Forschungsprojekts der Universitätsklinik Frankfurt wurde auf Übungen aus dem Entspannungs-Downloadpaket zurückgegriffen.) ❁ ENTSPANNUNG: alle Infos → HIER klickenWeitere Beispiele für Entspannungsmusik
Hier einige Beispiele, die den eingangs genannten Kriterien entsprechen.Auch Klassik-Werke eignen sich als Entspannungsmusik.
Von Antonio Vivaldi
Vier Jahreszeiten – Winter (Largo):Flötenkonzert in a-Moll, Largo, BWV 1056:
Von Wolfgang Amadeus Mozart
Larghetto aus dem Klarinetten-Quintett KV 581:Larghetto aus ES-Dur-Quintett für Klavier KV 452:
Quintett für Harmonika, Flöte, Bratsche und Oboe, KV 617:
Passend zum Thema abschließend noch eine ZEITBLÜTE: Was für die eine Person entspannend sein mag, bewirkt bei einer anderen möglicherweise das Gegenteil. Günter bringt es mit seiner eingesandten Zeitblüte auf den Punkt:
Meine Spezialmusik
Zeitblüten sind Momente und Erlebnisse, die sich vom Alltag abheben, unser Leben wunderbar bereichern und uns einfach guttun – persönliche Momente der Entspannung, des Wohlfühlens, des Krafttankens und des „Abschalten-Könnens“. Eigentlich mag ich fast jeden Musikstil. Bei Ärger, Stress oder sonstigen Belastungen hilft bei mir aber am besten die der etwas „härteren“ Art. Ich habe mir sogar eine Heavy-Metal-Playlist zusammengestellt, die ich im Auto für genannte Notfälle parat habe. 5-10 Minuten bei extremer Lautstärke gespielt (manchmal auch mitgesungen oder besser geschrien) – und der Kopf ist wieder frei und ich bin völlig ausgeglichen. Allerdings muss jeder seine Musik finden und austesten. Bei meinem Schwager helfen klassische Musik und Opern, um wieder runterzukommen. Er sagt, bei meiner „Spezialmusik“ wird er aggressiv – mir hilft seine aber auch nicht, um wieder ausgeglichen zu werden.IN EIGENER SACHE
ENTSPANNUNG DOWNLOADPAKET:
HIER KLICKEN ... für weitere Infos, und dann endlich richtig entspannen
Haben Sie noch Fragen?
Haben Sie noch Fragen zum Downloadpaket, Burkhard Heidenberger | ZEITBLÜTEN-Gründer, Buchautor & TrainerZeitblueten.com wurde von Trainerlink mit der Höchstbewertung (Note 1) prämiert und in der Verlagspublikation „Die besten Adressen im Weiterbildungs-Web“ aufgenommen. Trainerlink listet redaktionell geprüfte Websites zu den Themen Karriere, berufliche Qualifizierung und Erwachsenenbildung. Auszug aus der Trainerlink-Bewertung: Die Note 1 gibt es für absolute Top-Seiten, die nicht nur einen hohen Informationsgehalt aufweisen, sondern umfassende weiterführende Zusatzinformationen und Service-Leistungen bieten.