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Entspannungsmusik: Welche Musik wirklich entspannt

Musik kann unterschiedliche Wirkungen haben. Sie kann Emotionen verstärken und Stimmungen ändern. Sie kann uns pxb_entspannungsmusik

Mit Entspannungsmusik abschalten und den Gedanken freien Lauf lassen ...

Welche Musik entspannt am besten?

Bleiben wir mal bei der entspannenden Wirkung – bei der Entspannungsmusik. Untersuchungen haben ergeben, dass Musik dann besonders entspannend wirkt, wenn sie bestimmte Kriterien erfüllt. Zu diesen Kriterien zählen:

Ein Versuch mit einem erstaunlichen Ergebnis

Wissenschaftler haben in einem Versuch ein Musikstück ermittelt, das eine besonders entspannende Wirkung haben soll. Bei diesem Versuch wurden die Probanden künstlich unter Stress gesetzt. Während der Belastungssituation hörten sie unterschiedliche Musikstücke. Um deren Wirkung festzustellen, wurden die Atmung, der Puls und die Hirnaktivitäten der Testpersonen gemessen. Ein Musikstück stach besonders heraus, da es die Stresswahrnehmung bei den Testpersonen um bis zu 65 % reduzierte: „Weightless“ von der Gruppe Marconi Union. Hören und sehen Sie selbst:
Für ein längeres Hörerlebnis gibt es hier eine 10-Stunden-Version von Weighless:

Entspannungsmusik – die Top 10

Laut Studie sind das die Top 10 der Musikstücke mit der entspannendsten Wirkung:
  1. „Weightless“ von Marconi Union
  2. „Electra“ von Airstream
  3. „Mellomaniac (Chill Out Mix)“ von DJ Shah
  4. „Watermark“ von Enya
  5. „Strawberry Swing“ von Coldplay
  6. „Please Don't Go“ von Barcelona
  7. „Pure Shores“ von All Saints
  8. „Someone Like You“ von Adele
  9. „Canzonetta Sull'aria“ von Mozart
  10. „We Can Fly“ von Rue du Soleil (Café Del Mar)
Auch wenn Sie vielleicht die einzelnen Musikstücke nicht als sonderlich „schön“ empfinden, können sie dennoch als entspannend wahrgenommen werden. Sollten Sie Spotify nutzen, steht Ihnen dort diese Top 10 auch als Playlist zur Verfügung: Most Relaxing Songs Ever, According to Science Mit dem folgenden Video können Sie sich ebenfalls zwischendurch eine kurze Entspannungspause gönnen.
Die Macher des Videos haben bei der Erstellung die Erkenntnisse von Experten aus den Bereichen Medizin, Stressmanagement, Achtsamkeit und Musiktherapie berücksichtigt.
Vielleicht haben Sie Kopfhörer parat – dann aufsetzen, zurücklehnen und genießen:

Weitere Beispiele für Entspannungsmusik

Hier einige Beispiele, die den eingangs genannten Kriterien entsprechen.

Auch Klassik-Werke eignen sich als Entspannungsmusik.

Von Antonio Vivaldi

Vier Jahreszeiten – Winter (Largo):
Flötenkonzert in a-Moll, Largo, BWV 1056:

Von Wolfgang Amadeus Mozart

Larghetto aus dem Klarinetten-Quintett KV 581:
Larghetto aus ES-Dur-Quintett für Klavier KV 452:
Quintett für Harmonika, Flöte, Bratsche und Oboe, KV 617:

Eine Zeitblüte: Meine Spezialmusik

Aber was für die eine Person entspannend sein mag, bewirkt bei einer anderen möglicherweise das Gegenteil. Günter bringt es mit seiner eingesandten Zeitblüte auf den Punkt: Eigentlich mag ich fast jeden Musikstil. Bei Ärger, Stress oder sonstigen Belastungen hilft bei mir aber am besten die der etwas „härteren“ Art. Ich habe mir sogar eine  Heavy-Metal-Playlist zusammengestellt, die ich im Auto für genannte Notfälle parat habe. 5-10 Minuten bei extremer Lautstärke gespielt (manchmal auch mitgesungen oder besser geschrien) – und der Kopf ist wieder frei und ich bin völlig ausgeglichen. Allerdings muss jeder seine Musik finden und austesten. Bei meinem Schwager helfen klassische Musik und Opern, um wieder runterzukommen. Er sagt, bei meiner „Spezialmusik“ wird er aggressiv – mir hilft seine aber auch nicht, um wieder ausgeglichen zu werden.

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