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Der Blick-Punkt – schnelle Entspannung für zwischendurch

Es gibt zahlreiche Konzentrationsübungen, die kaum einen Aufwand bedürfen, aber sehr wirkungsvoll sind. Dazu gehört auch die Übung „Blick-Punkt“. Aber mit dieser Übung schlagen Sie gleich zwei Fliegen mit einer Klappe. Sie steigern nicht nur Ihre Konzentration, sondern Sie können damit auch schnell entspannen.

Und so geht’s:

Befestigen Sie einen runden Aufkleber an Ihrer Zimmerdecke. Betrachten Sie diesen Punkt dann einige Minuten vor dem Einschlafen – und nur diesen Punkt. Konzentrieren Sie sich darauf. Sie werden schnell merken, wie Sie innerlich zur Ruhe kommen. Mit jedem Tag schaffen Sie das „Zurruhekommen“ schneller. Sollten Sie dabei einschlafen, kein Problem – genießen Sie es!

Auch in der Arbeit funktioniert’s

Wenn das Entspannen mit dem Blick-Punkt zu Hause gut funktioniert, kleben Sie im Büro einen solchen Punkt an die gegenüberliegende Wand. Nehmen Sie sich ein- oder zweimal am Tag die Zeit, diesen Punkt zu fokussieren, so wie Sie es zu Hause gemacht haben. Ist es Ihnen bereits zu Hause gelungen, werden Sie damit auch im Büro schnell entspannen können.

Überall und jederzeit

Nach einiger Zeit schaffen Sie es, sich unabhängig vom Ort auf irgendeinen Punkt im Raum oder in der Ferne zu konzentrieren und sich damit schnell zu entspannen. Versuchen Sie es und kommen Sie doch gleich heute Abend mal auf den Punkt. :-) Zum Weiterlesen:
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