Stressabbau in 2 Minuten: Klopf, klopf, klopf!
Der Name sagt schon alles: Diese Übung lässt Sie in zwei Minuten „runterkommen“ und bremst den
stressigen Gedankenfluss.
- Ziehen Sie sich an einen Ort zurück, wo Sie für ein paar Minuten ungestört sind.
- Setzen Sie sich hin und schließen Sie die Augen. Richten Sie Ihre Gedanken auf die belastende stressauslösende Situation.
- Atmen Sie tief ein. Klopfen Sie dann leicht mit der Fingerspitze auf den inneren Anfang der rechten Augenbraue. So etwa 10 Sekunden lang. Dann atmen Sie aus.
- Weiter geht’s mit dem äußeren Ende der Augenbraue. Wieder einatmen, 10 Sekunden lang klopfen und dann ausatmen.
- Dann kommt der knöcherne Rand mitten unter dem Auge dran. Einatmen, klopfen und ausatmen.
- Weiter mit dem Punkt zwischen Nase und Oberlippe.
- Als Nächstes der Punkt zwischen Kinn und Unterlippe. Immer einatmen, klopfen, ausatmen.
- Dann noch der Punkt am Anfang des Schlüsselbeins. Hier können Sie ruhig etwas fester klopfen.
- Zum Schluss ein Punkt unter der Achselhöhle.
- Wenn Sie nun alle Punkte durchhaben, denken Sie wieder an die stressauslösende Situation.
Wie geht es Ihnen jetzt?
Im Seminar haben sich über 80 % der Teilnehmer danach besser gefühlt.
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