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Rückenschmerzen ade: 4 wirkungsvolle Rückenübungen

Unser Rücken liebt Übungen, die für ihn bestimmt sind. Nur gönnen wir ihm diese Freude viel zu selten. Wenn Sie zu den „Büromenschen“ gehören, dann leiden Sie vielleicht auch an Rückenschmerzen. Denn Rückenschmerzen sind mittlerweile schon zu einer „Volkskrankheit“ geworden. Sie resultieren häufig auf zu einseitiger Belastung und zu wenig Bewegung. Nicht nur der Rücken verspannt dadurch, auch die Schultern und der Nacken leiden unter der einseitigen Belastung, die ein Büroarbeitsplatz häufig mit sich bringt. Oft ist es sogar so, dass ein verspannter Nacken zu Kopfschmerzen oder gar Migräne führen kann. pxb-rueckenschmerzen-rueckenuebungen

Rückenschmerzen belasten ...

4 effektive Rückenübungen

Diesen genannten Schmerzen können Sie vorbeugen. Es gibt einige effektive und einfache Übungen, die Sie auch zwischendurch im Büro durchführen können. Nicht nur Ihr Rücken wird es Ihnen danken.

Rückenübung I

Rückenübung II

Für diese Übung benötigen Sie einen Stock oder ein Regenschirm tut’s auch.

Buch-Tipps – u. a. wie man sich bei Rückenschmerzen selbst helfen kann:

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Rückenübung III

Rückenübung IV

Es geht nicht darum, dass Sie täglich alle Rückenübungen machen. Eine einzelne genügt. Es kommt auf die Regelmäßigkeit an. Jede einzelne Übung nimmt nicht mehr als zwei Minuten in Anspruch – abhängig von der Anzahl der Wiederholungen. Und was sind schon zwei Minuten am Tag. Diese lassen sich wohl in jedem noch so hektischen Arbeitstag dazwischenquetschen. Ihr Rücken freut sich über die willkommene Bewegungsabwechslung und Stärkung.

Produkt-Tipp – schmerzlinderndes Sitzkissen, für Bürostuhl, Autositz, Stuhl: 

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Weitere Rückenübungen ...

Die im folgenden Video vorgestellten Rückenübungen lassen sich mit wenig Aufwand und auch zwischendurch im Büro einfach durchführen. Und hier sind sie:   Kennen Sie weitere Rückenübungen, die man schnell mal zwischendurch im Büro durchführen kann? Zum Weiterlesen:
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