Zeitblüten 101-200 – Zeitblüten

Zeitblüte 187

Eine Beobachtung

Ich saß letzten Sommer mit meinem Sohn im Garten, er genoss das Planschen im Planschbecken.

Da bewegte sich plötzlich etwas in einer schattigen Ecke des Gartens. Bei näherem Hinsehen entdeckten wir beide ein kleines Kaninschen, das sich dort an Gras und Löwenzahn zu schaffen machte. Es hoppelte mal hierhin, mal dorthin, reckte und streckte sich, aber die meiste Zeit lag es da und kaute vor sich hin.

Beim Beobachten dieses kleinen Kerls erschien es mir fast, als würde die Zeit stillstehen. Nichts drang in diese Idylle, selbst mein 4-jähriger Sohn ließ sich von dem Zauber anstecken.

Nach einer halben Ewigkeit verschwand unser Freund wieder in den Büschen, wir sahen uns an und grinsten fröhlich.

Eine kleine Zeitblüte, die unseren Tag heller gemacht hat.

Ursula Neishaboori

Zeitblüte 186

Mein Boarder-Collie

Meine "schönste " Zeitblüte ist ein Boarder-Collie. Ich kann ihn zum Wochenende immer wieder für lange Spaziergänge in unserer schönen Natur ausborgen – er braucht sehr viel Auslauf (tut auch mir sehr gut), er gehorcht aufs Wort, freut sich über jeden geworfenen Ball, hält dicht, wenn ich ihm Dinge erzähle, für die ein Therapeut nur fürs Zuhören viel Geld nehmen würde, strahlt mich mit treuen Augen an und schläft beim abschließenden Bürsten an mich gekuschelt ein….

Und dann bring ich ihn zurück zu seinen Menschen, die auch unter der Woche viel Zeit (die ich mir nicht nehmen kann) mit ihm verbringen….

I.S.

Zeitblüte 185

Tief durchatmen

Bei mir ist es oft stressig in der Arbeit und gelegentlich auch privat. Es gibt Tage, da bricht alles auf einen hernieder und man fühlt sich überfordert.

Wenn mir einmal wirklich ALLES zu viel wird und ich kann/darf nicht einfach raus auf die grüne Wiese, in den Wald, auf einen Berg oder an ein ruhiges Gewässer, dann gehe ich für 5 Minuten weg vom Arbeitsplatz, suche einen halbwegs ruhigen Platz, mache die Augen zu und atme bewusst ein paar Mal tief durch. Dabei stelle ich mir schöne und entspannende Erlebnisse oder freie Fantasievorstellungen vor.

Eine Tasse Tee und Fotos von lieben Menschen neben der Arbeit helfen auch!

Markus M.

Zeitblüte 184

Die Morgensonne

Da auch bei mir der Weg zur Arbeit eine feste Größe ist, in der ich alleine im Auto sitze, kann man ihn gut nutzen für solche Zeitblüten.

Eine besteht darin, dass ich zu gewissen Jahreszeiten und Uhrzeiten morgens genau in die Sonne fahre. Sie steigt als roter Ball auf und taucht die Landschaft in ein schönes ursprüngliches Licht.

Manchmal bin ich fast soweit anzuhalten und diesen Moment ohne Autofahren zu genießen. Leider ist kein Parkplatz mit Blick auf dieses Ereignis auf der Strecke und im Sommer ist die Sonne meist schon etwas weiter oben, wenn ich zur Arbeit fahre.

Eine andere Zeitblüte besteht in der Musikauswahl beim Autofahren. Es gibt so einige Lieder, die mir sofort bei den ersten Akkorden ein Strahlen aufs Gesicht zaubern. Das besonders dann, wenn sie unverhofft im Radio angespielt werden. R.E.M. Shiny happy people ist so eines – und der Tag beginnt mit hochgezogenen Mundwinkeln!

Thomas Überreiter

Zeitblüte 183

Der erste Blick auf den See

Meine Zeitblüte beginnt in dem Moment, wenn ich mit meinem Wagen nach getaner Arbeit ca. 4 km vor meinem Zuhause um eine Kurve fahre und den ersten Blick auf unseren wunderbaren See erhasche.

Dann komme ich nämlich nach Hause, der Stress des Arbeitstages bleibt hinter mir und ich erinnere mich an traumhafte Stunden am und auf dem See und freue mich auf die nächsten Erlebnisse.

Michael Winter

Zeitblüte 182

Bewusst leben

Meine Zeitblüten sind: zu erkennen, wie schön das Leben ist und bewusst zu leben. Morgens freudestrahlend den Tag begrüßen: Guten Morgen neuer Tag, schön dich zu sehen, was bringst Du mir heute?

Bewusst zu duschen, zu frühstücken und zur Arbeit fahren. Unterwegs die Natur und die Sonne begrüßen. Wie wundervoll es ist, all diese Schönheit wahrzunehmen. Kurz in der Natur anzuhalten, auszusteigen und ein wundervolles Vogelkonzert zu hören. Einfach phantastisch. In der Mittagspause Kontakt zu den Elementen aufzunehmen. Auf die Erde, in den Tau, in die Sonne legen und sich vom Wind streicheln lassen.

Und positiv denken und sich selbst nicht so wichtig nehmen.

Einfach erkennen, wie schön und wertvoll das Leben ist.

Siglinde

Zeitblüte 181

Salsa

Meine Zeitblüte ist Salsa tanzen. Sobald die Musik an geht und ich mich bewegen kann, die Klänge durch meinen Körper fließen, vergesse ich alles.

Ich fühle nur noch Leidenschaft, Lebensfreude und Freiheit. Zudem genieße ich es, einfach mit fremden Menschen zu tanzen und mich immer wieder neu auf jemanden Unbekannten einzulassen….zum Träumen!

Annelie

Zeitblüte 180

Meine Bienenvölker

Wir haben einen recht großen Garten – insgesamt etwa 6000 Quadratmeter.

Dort haben wir einige Bienenvölker, sowie zu gegebener Zeit einige Hummel- und Hornissenvölker stehen.

Es ist mir stets eine Freude diese Tiere zu beobachten und dabei gleichzeitig den Neckar und das wunderschöne Neckartal mit der alten Brücke in Heidelberg im Blick zu haben.

Der Sound der fliegenden Tiere und das herrliche natürliche Umfeld erfreuen und erquicken meine Seele und lassen mich Last und Unrast des beruflichen Alltags unverzüglich und nachhaltig vergessen.

Mögen uns diese fleißigen Helfer und Freunde noch recht lange erhalten bleiben!

Heinz-Hermann Zöllner

Zeitblüte 179

Schritt – Atemzug – Besenstrich

Ich habe an meiner Pinnwand – gut sichtbar – einen aus Papier ausgeschnittenen Fußabdruck mit folgender Aufschrift hängen: "Schritt – Atemzug – Besenstrich".

Dies erinnert mich in den größten Stresssituationen daran, dass ich einen Schritt nach dem anderen machen, und das Luftholen zwischendurch nicht vergessen soll. Auch eine schier unüberwindbare Strecke kann so bewältigt werden …

Hintergrund dazu ist die Geschichte von „Beppo, dem Straßenkehrer“ aus MOMO von Michael Ende:

Beppo der Straßenkehrer

Beppo der Straßenkehrer tat seine Arbeit gern und gründlich. Er wusste, es war eine notwendige Arbeit. Wenn er die Straße kehrte, tat er es langsam, aber stetig: bei jedem Schritt einen Atemzug und bei jedem Atemzug ein Besenstrich. Schritt – Atemzug – Besenstrich, Schritt – Atemzug – Besenstrich… Dazwischen blieb er manchmal eine Weile stehen und blickte nachdenklich vor sich hin. Und dann ging er wieder weiter – Schritt – Atemzug – Besenstrich… Während er sich so dahin bewegte, vor sich die schmutzige Straße und hinter sich die saubere, kamen ihm oft große Gedanken… Nach der Arbeit, wenn er bei dem Mädchen Momo saß, erklärte er ihr seine großen Gedanken. Und da sie auf eine besondere Art zuhörte, löste sich seine Zunge, und er fand die richtigen Worte. "Siehst du Momo", sagte er dann zum Beispiel, "es ist so: manchmal hat man eine lange Straße vor sich. Man denkt, die ist schrecklich lang; das kann ich niemals schaffen, denkt man. "Er blickte eine Weile schweigend vor sich hin, dann fuhr er fort: "Und dann fängt man an, sich zu eilen. Und man eilt sich immer mehr. Jedes Mal, wenn man aufblickt, sieht man, dass es nicht weniger wird was noch vor einem liegt. Und man strengt sich noch mehr an, man kriegt es mit der Angst, und zum Schluss ist man ganz aus der Puste und kann nicht mehr. Und die Straße liegt immer noch vor einem. So darf man das nicht machen." Er dachte einige Zeit nach. Dann sprach er wieder: "Man darf nie an die ganze Straße auf einmal denken, verstehst du? Man muss nur an den nächsten Schritt denken, an den nächsten Atemzug, an den nächsten Besenstrich. Und immer wieder nur an den nächsten. "Wieder hielt er inne und überlegte, ehe er hinzufügte: "Dann macht es Freude, das ist wichtig, dann macht man seine Sache gut. Und so soll es sein". Und abermals, nach einer langen Pause fuhr er fort: "Auf einmal merkt man, dass man Schritt für Schritt die ganze Straße gemacht hat. Man hat gar nicht gemerkt wie, und man ist nicht außer Puste". Er nickte vor sich hin und sagte abschließend: "Das ist wichtig".

Aus: MOMO von Michael Ende

Daniela

Zeitblüte 178

Versunken in einem Buch

Wenn ich in ein Buch versunken bin, und zwar ganz egal, wo. Das kann mitten in der Stadt sein oder einfach in einer Buchhandlung. Unwichtig, wie laut oder welche Umgebung. Davon zehre ich noch Tage danach. Das ist für mich wie eine innere Oase.

M. Lichtenfeld

Zeitblüte 177

Heavy Metal

Ich arbeite in einem mittelständischen Unternehmen als EDV-Administrator und Qualitätsmanagementbeauftragter.

Um dem ganzen Stress des Alltags zu entfliehen, habe ich mit 40 jungen Jahren wieder angefangen, Musik zu machen. Und zwar nicht irgendeine Musik, sondern semi-professionell in einer Heavy-Metal-Band.

Die Proben und Konzerte sind wie ein Eintauchen in eine komplett andere Welt, die mit meinem Alltag gar nichts mehr zu tun hat. So gewinne ich Abstand und schöpfe Kraft um meine Aufgaben zu erledigen.

Dirk Behringer

Zeitblüte 176

Mit verbundenen Augen

Durchzuführen in freier Natur. (Zuvor einige Dinge einpacken. Siehe unten!)

Zuerst werden der Person, die man verwöhnen möchte, die Augen verbunden. Dann wird die Person nur durch Stimm- und Schrittgeräusche durch die Landschaft geführt. Zwischendurch macht man verschiedene "Haltestelle", bei denen die unterschiedlichen Sinne "getestet" werden.

Zum Beispiel der Tastsinn: Mit verschiedenen Gegenständen über der Arm streichen und raten lassen, was es sein könnte.

Geruchssinn: Verschiedene Aromen auf das Handgelenk geben und raten lassen.

Geschmacksinn: Etwas zum Essen und/oder Trinken geben.

Das macht einen wahnsinnigen Spaß!!

bzj

Zeitblüte 175

Mit Kinderaugen

Ich schaue unheimlich gern darauf, wie meine Tochter die Welt entdeckt und ihre "Grenzen" kennenlernt – und das macht mich persönlich stolz!

Kinder probieren neue Dinge ohne Angst – und davon können Erwachsene lernen! In vielen Dingen denken wir Erwachsene zu viel über die möglichen Folgen nach… und behindern uns dabei ganz gewaltig!

Meine Tochter (9 J.) hat mich schon zu vielen Dingen "ermutigt", die ich als Erwachsener mit den sachlichen Gedanken nicht gemacht hätte.

Dazu passend ein paar Zitate

Man muss zeitlebens die Welt mit Kinderaugen sehen.
Henri Matisse

Und ich weiß jetzt: Wie die Kinder werde.
Alle Angst ist nur ein Anbeginn;
Aber ohne Ende ist die Erde,
Und das Bangen ist nur die Gebärde,
Und die Sehnsucht ist ihr Sinn.
Rainer Maria Rilke

Wir sind voller Angst – allerdings vor den falschen Problemen.
Hoimar von Ditfurth

Stef@n

Zeitblüte 174

Kater Pablo

Kater Pablo im Arm zu halten und ihn schnurren zu hören und zu spüren. Wir haben ein gutes Verhältnis zueinander, er ist ein sehr sanfter, lieber Kater, der so schnurren kann, dass ich dann jedes Mal wirklich weiß: Das ist alles, was ich in diesem Augenblick brauche.

Zeitblüte 173

Fingerhalten

Meine persönlich schwierigsten Themen sind Bemühen und Sorgen. Dabei will ich oft zu viel – und das sofort.

In einer Heilweise, dem Jin Shin Jyutsu, dem Energieströmen, habe ich Hilfe gefunden:

Wenn ich in mein Bemühen verfalle, halte ich den kleinen Finger, bei Sorgen den Daumen, ein paar Minuten, bis es anfängt zu pulsieren.

Es gibt dabei noch viele andere Hilfen, doch diese kleinen Griffe kann ich immer durchführen. Und sie wirken. Und sie sind einfach. Die einzige Schwierigkeit besteht nur darin, in der jeweiligen Situation mich auch tatsächlich hierzu aufzuwecken.

Martin

Zeitblüte 172

Mit der inneren Kamera festhalten

Es gibt immer wieder Situationen an manchen Tagen, in denen die Natur einen so durch ihre Schönheit überrascht und fasziniert, dass ich denke, es sieht aus wie auf einer Postkarte. Da meistens kein Fotoapparat zu Hand ist, drücke ich in Gedanken auf den Auslöser, um dieses Bild festzuhalten.

An einem Tag war ich mit meinem Sohn, 7 Jahre, abends auf dem Friedhof, um bei der Oma Blumen zu gießen. Da durften wir ein wunderbares Schauspiel erleben:

Die Abendsonne tauchte eine Seite des Berges in ein goldenes Licht, sodass wir beide stark beeindruckt waren, weil wir sowas in der Art noch nicht erlebt hatten.

Ich sagte ihm: "Das müssen wir mit unserer inneren Kamera festhalten" und drückte in Gedanken auf den Auslöser.

Bei diesem Eindruck fiel mir auch das Märchen mit den goldenen Fenstern ein. Solche Momente in der Natur sind meditativ und die ZEIT bleibt für einen kurzen Moment stehen.

Ingrid

Zeitblüte 171

Bilder einprägen

Wenn mir etwas sehr gut gefällt, z. B. ein Ausblick im Urlaub, so versuche ich, mir dieses Bild mit vielen Details genau einzuprägen.

Beispielsweise der Blick vom Hotelzimmer auf die Stadt Sydney, mit dem Verkehr auf der anderen Straßenseite, den Booten etc.

Im Alltag denke ich dann gerne an diesen Augenblick zurück und das Bild erscheint wieder.

Karl

Zeitblüte 170

"Randsteinhüpfen"

…war eine meiner Lieblingsfortbewegungsarten als Kind und ich erinnere mich immer wieder daran, wenn ich aus stressigen Fortbildungstagen komme.

Ich gehe noch schnell zur Bank oder…. und nutze jeden Randstein zum Rauf und Runterhüpfen, oder rechtes Bein oben, linker Fuß unten.

Auf sandigen Gehwegen hüpfe ich gerne vom Weg auf den Rasen, zick-zack, schnell und langsam. Zum Abschluß gehe ich noch gerne rückwärts.

Nach wenigen Minuten spüre ich mich wieder selbst und fühle mich meist besser.

Elly Ormanlar

Zeitblüte 169

Unsere Tiere

Unser Golden Retriever-Rüde, unsere Pekinese-Hündin und unsere beiden Zwergkaninchen schenken uns täglich Zeitblüten.

Sei es bei den Hunden die übermäßige Wiedersehensfreude, wenn wir in der Früh aufstehen oder am Abend nach Hause kommen oder diese unbeschreiblichen Gefühle der Treue und Dankbarkeit, die sie uns immer wieder unermüdlich vermitteln oder das liebevolle Miteinander, das uns alle unsere Tiere täglich zeigen.

Und immer wieder schafft es einer von ihnen, uns zu überraschen und zu zeigen: "Hey, ich nehme Euch wie ihr seid, egal ob ihr gestresst von der Schule und Arbeit nach Hause kommt oder mit zersausten Haaren und schlabbrigen Gewand herumläuft."

Vor kurzem hatte ich wieder einmal einen Konflikt mit meinem pubertierenden Sohn. Da machte sich die kleine Hündin bemerkbar und mitten in der Hitze des Gefechtes forderte sie mich ganz heftig auf, mich auf den Schoß zu nehmen. Ich nahm sie rauf, worauf sie sich sehr energisch in meinen Arm vergrub. Der Konflikt war schlagartig vorbei und wir schmusten mit unserer kleinen Maus.

Tiere urteilen nicht, sind nicht nachtragend, machen sich keine Sorgen über das Morgen – sie leben einfach. Mit unseren Tieren leben wir in einem immerblühenden Zeitblütengarten!

Annemarie Weissenbacher

Zeitblüte 168

Perspektive ändern

Bei meinem Beruf als Grundschullehrerin kommt es schon mal vor, dass ich mich über das Verhalten meiner Schüler ärgere.

Mir hilft es sehr die Perspektive zu verändern. Das bedeutet nichts anderes, als gedanklich und emotional einen Schritt aus der Situation zu machen, um den Grund der unangebrachten Reaktion zu erkennen, bzw. manchmal auch nur den Schüler als Kind zu sehen.

Michaela

Zeitblüte 167

Meine Katze

Früher habe ich 2x in der Woche im Fitness-Center für 1 Stunde trainiert und bin danach in die Sauna gegangen. Nach meinem Umzug nach Berlin schaffe ich es aufgrund der Arbeitszeit in Verbindung mit einer Weiterbildung nun nicht mehr, ein Fitness-Center aufzusuchen.

Mir hilft seit langem meine Katze, einen Ausgleich zu finden. Nach dem Aufstehen wird geschmust und gespielt und auch beim Nachhausekommen. So fällt nach der Arbeit natürlich auch der erste Alltagsstress ab.

Es ist lustig zu sehen, wie die Katze auf bestimmte Spiele (z.B. mit einer Zeitung oder einem ausgedienten Karton) reagiert und ebenso entspannend, wenn sie sich auf dem Schoß niederläßt, dabei schmust und schnurrt und dann sogar einschläft. Wenn ich dann selbst einschlafe, werde ich meist mit einem freundlichen Pfotendruck daran erinnert, dass ich weiter kraulen soll.

Weiterhin sehe ich einen guten Ausgleich in einem guten Buch, welches man(n/Frau) – am besten bei Sonne auf einer Bank (im Winter schön warm eingekuschelt) - liest.

Gerne gehe ich auch spazieren. Obwohl ich wohl eher ein "Sommermensch" bin, hat auch der Winter seine schönen Seiten (knacke kalt, fast windstill und dann durch den schneebedeckten Wald stapfen – toll!).

Wir tauchen auch seit über 10 Jahren – und ich kann den Beitrag Nr. 100 nur bestätigen. Man fühlt die Ruhe und Entspannung richtig (trotzdem kann es z.B. bei Papageienfischen sehr "laut" sein, wenn diese an Korallen knabbern!).

Die Zeit bleibt für einen Moment stehen, wenn man das Glück hat, einen Walhai aus 2 m Entfernung an einem vorbeigleiten zu sehen – ein riesiges Tier… und friedfertig!

Ich denke, eine gute Mischung hilft!

Zeitblüte 166

Ferien

Meine Zeitblüten sind die Sommer- und Winterferien. Ich bin Lehrerin von Beruf und jeden Tag brauche mindestens eine Zeitblüte, um mich vom Stress zu befreien. Meistens ist das ein Buch thematisch mit Problemen verbunden, die mich quälen. Oft bekomme ich dabei einen anderen Blick auf konkrete Situationen. Dabei gewinne ich notwendige Distanz.

In den Ferien kann ich meine Interessen und Reiselust pflegen. Dann habe ich Zeit für den Kontakt mit der Natur. Ich entspanne mich im Garten beim Grillen , beim Treffen mit der Familie und Bekannten und Arbeit. Die Reise ins Unbekannte macht mir immer viel Spaß.

Wunderbare Zeitblüten sind für mich Pilzesammlungen mit Picknick.

Barbara Michalec

Zeitblüte 165

Mein Sohn

Meine Zeitblüte ist mein 6jähriger Sohn. Ich genieße die Zeit mit ihm. Er entlockt mir immer wieder einen lauten Lacher und zaubert mir ein Glitzern in meine Augen.

Da ich mich gerade von meinem Nochehemann scheiden lasse und dies viel Stress und Ärger verursacht, nehme ich mir jetzt – bewusst – noch mehr Zeit, die ich mit meinem Sohn verbringe. Wenn ich dann fühle, dass es ihm total gut und ich ein "ich liebe dich Mama" höre, könnte ich vor Glück weinen.

In solchen Momenten "drängt" sich dann unser Hund Sunny (Chihuahua) zwischen uns und gibt uns auf hundische Art und Weise ganz viele Bussis. Das sind meine Zeitblüten.

Natali

Zeitblüte 164

Einfach abhängen

Ich lege mich immer wenn ich mir was Gutes tun will in meine Hängematte. Manchmal nur für fünf Minuten, aber auch für eine „halbe Ewigkeit“.

In diesen Momenten bin ich nur für mich da. Mein Körper und meine Seele danken es mir.

P.H.

Zeitblüte 163

Shila

Meine Zeitblüte ist meine 1 jährige Hündin Shila. Sie bringt mich zum Lachen, ich vergesse die Zeit und wir amüsieren uns, wenn wir draußen sind. Shila ist "durch Zufall" zu mir gekommen und ich würde sie um nichts in der Welt mehr hergeben.

Durchwandern von Wiesen, Wäldern, Schneehängen, rumtollen im Garten, schmusen auf dem Teppich / Sofa – noch nie hatte ich ein Tier, das so dankbar für jede Zuwendung ist.

Ich gebe ihr gerne und bekomme immer doppelt zurück. Ein schönes und grundehrliches Gefühl!

Lilli Steinhauser

Zeitblüte 162

Eine Shiatsubehandlung

Für mich ist eine Zeitblüte, wenn ich eine Shiatsubehandlung genießen kann.

Hier werde ich in meinem Innersten berührt und mit meinen Gedanken und Empfindungen an einen Ort entführt, der tief in mir verborgen liegt, der mir aber ohne diese wundervolle Behandlungsart verborgen geblieben wäre.

Mein Körper kann wunderbar entspannen und neue Kräfte schöpfen. Es ist einfach wunderschön…………..!

Corinne Greder

Zeitblüte 161

Natur, Sonne und Kindergeschrei…

Meine Zeitblüte ist ein Kinderspielplatz in einem Park in Magdeburg. An einem leicht westlich geneigten Abhang steht eines dieser aus geknüpften Seilen gebauten Klettergerüste mitten auf einer Wiese und mit ein paar Bäumen drum herum.

Wenn ich Stress hatte, mich davon erholen will oder manchmal auch zusammen mit einer Freundin einfach nur zum Quatschen, gehe ich zu diesem Spielplatz, gucke, ob auf den Seilen eine Ecke frei ist und setze mich in die Sonne.

Wenn die Kinder rundherum spielen, die Sonne scheint und ich die Natur praktisch „hören“ und natürlich auch fühlen kann, habe ich das Gefühl, in mir geht ebenfalls eine Sonne auf, Probleme werden immer kleiner und irgendwann völlig unbedeutend…

So kann ich die Natur genießen.

Jacqueline Brandt

Zeitblüte 160

Umarmungen

Jeden Morgen um fünf Uhr stehe ich auf und bin Viertel vor sechs auf meiner Lauf-Strecke.

Um fünf vor sieben treffe ich regelmäßig eine junge Frau, die dieselbe Strecke läuft, aber mir entgegenkommt und immer schon von weitem winkte und ganz nett grüßte! Irgendwann blieb sie aus. Ich dachte sie sei im Urlaub.

Dann traf ich sie wieder und rief ihr entgegen: "Ich hab Sie ja sooo vermißt!" Ja, und dann fielen wir einander einfach in die Arme.

Seither umarmen wir uns immer, wenn wir uns morgens treffen, machen ein Drei-Minuten-Schwätzchen, umarmen uns zum Abschied nochmal und dann zieht jeder seiner Wege.

Vier herzliche Berührungen pro Tag sind das Existenzminimum, acht braucht der Mensch zu seinem Wohlbefinden, zwölf zur Entfaltung seiner Persönlichkeit.
Virginia Satir, 1916 – 1988, US-amerikanische Familientherapeutin

Peter E. Schumacher

Zeitblüte 159

“Geben, nehmen, gemeinsam wachsen und zwar genau in dieser Reihenfolge!”

Das Wichtigste in unserem Leben sind wir selber, was sich viele Menschen leider nicht zugestehen können oder wollen.

Nur wenn wir uns selber "gut tun" können wir auch "anderen gut tun"! Das macht uns als soziale Wesen schließlich aus. Das Gesetz der Anziehung besagt, dass alles was wir geben – gedanklich oder materiell – auf meist indirektem oder auch direktem Wege auf uns zurück fällt. Im Guten wie im Schlechten.

Es macht eine große Freude ohne Erwartungshaltung zu geben. Die Freude, die in diesem Moment beim Gegenüber sichtbar wird, erzeugt in unseren Herzen eine positive Energie, mit der wir uns aufladen und die wir weiter geben können.

Daran mitwirken zu können, die Welt ein bisschen lebenswerter zu gestalten ist eine sehr befriedigende Motivation für mich.

Holger Kehl

Zeitblüte 158

Körper von innen oder außen bemalen

Wenn ich nicht so ganz zur Ruhe und Zufriedenheit gelange, obwohl ich schon auf der Couch oder im Bett liege, stelle ich mir vor, wie ich mit meiner Lieblingsfarbe meinen Körper von Innen ausmale.

Ich fange bei den Füßen an, hoch zu den Waden und so weiter. Bis zum Kopf. Meine Lieblingsfarbe ist gelb. Es ist so unglaublich beruhigend.

Oder ich klebe gedanklich riesengroße Wörter von außen auf mich, wie Liebe, danke, schön, ausgeruht, Fülle. Ich trage dann das schönste Gewand, es lässt mich zur Ruhe kommen.

Britta Sperling

Zeitblüte 157

Im Stress vollkommene Entspannung

Meine Zeitblüten sind die Minuten, wo selbst im Stress für mich vollkommene Entspannung und Kraft für längere Zeit entsteht:

Sagt mir jemand einen Termin ab oder ein Termin ist erheblich kürzer als gedacht, frage ich heute nicht mehr, welche von den anstehenden Aufgaben ist jetzt dran, sondern denke nur: Geschenkte Zeit für mich und ich kann tun, was mir Spaß macht.

Manchmal ist das nur Augen zu und ein Lied summen, ein paar Schritte zur inneren Musik tanzen, eine Tasse Kaffee trinken ganz für mich allein.

Gerade weil ich stets von (einem) anderen umgeben bin und nicht machen kann, was ich möchte, sind diese Momente so wichtig.

Karin B.

Zeitblüte 156

Mein entspannter Start in den Tag

Ich stelle mir auch an freien Tagen gerne meinen Wecker sehr sehr früh, um mich dann mit einer Tasse Tee alleine vor die Balkontür zu setzen und den Blick und das Gefühl, den ganzen schönen langen Tag noch vor mir zu haben, zu genießen.

Unter der Woche gibt mir dieser entspannte Start in den Tag Energie um auch schwierige Situationen zu meistern.

S.T.

Zeitblüte 155

In die Stille gehen

Ich habe einen Pflegehund und mit ihm genieße morgens schon den halbstündigen Waldspaziergang. Dabei tanke ich Ruhe und ausreichend frische Waldesluft und auch der Körper freut sich gerade jetzt morgens schon auf das Tautreten.

Auch die Spiel- und Schmusezeit mit ihm bringen mir Entspannung, Freude und Ruhe.

Kraft und Zuversicht erhalte ich sehr oft, wenn ich für mich selbst in die Stille gehe, meditiere und lausche und dann erfahre, daß doch alles gut und sehr gut in meinem Leben war und ist, auch wenn das Äußere, weil der Verstand es einfach so sieht, scheinbar nicht perfekt ist.

Es tut einfach gut, von seinem Selbst zu hören und zu fühlen: Alles ist in bester Ordnung.

Elly Hiniborch

Zeitblüte 154

Die längste Warteschlange

Das Leben ist lang, wenn du es zu gebrauchen verstehst. (Seneca)

Eine Möglichkeit für mich im hektischen Alltag eine Ruheinsel zu schaffen, in der ich mich besinnen kann, ist im Supermarkt an der Kasse die längste Warte-Schlange zu wählen – ja, richtig gelesen: die längste!

Damit stärke ich mein Gefühl der Selbstkontrolle, nehme mir bewusst die Zeit, entweder die Gedanken schweifen zu lassen, Menschen zu beobachten oder auch zu überlegen, was am Abend noch zu tun wäre.

Seit dem ich das so handhabe, komme ich im Supermarkt nie in Zeitdruck oder bekomme Ungeduldsanfälle, wie ich sie von früher kannte.

Jacqueline Crawford

Zeitblüte 153

Meine halbe Stunde

Jeden Morgen, wenn meine Kinder und mein Mann aus dem Haus sind, habe ich von halb elf bis elf eine Pause.

Ich lasse alles stehen und liegen und verbringe die halbe Stunde mit einem Tee oder einem Kaffee in meinem Garten. Ein kleines Büchlein dazu und alles ist perfekt.

Lässt es das Wetter nicht zu, mache ich es mir auf dem Sofa gemütlich. Damit ich nicht immer zur Uhr schauen muss, stelle ich mir eine Eieruhr. So kann ich richtig entspannen.

Jeden Tag freue ich mich darauf.

K.D.

Zeitblüte 152

Das Zitat zum Tag

Meine Büroarbeit beginnt täglich mit einem Zitat und einem Spruch des Tages aus einer Zitate-Datenbank, die ich mir als Startseite eingerichtet habe.

Diese Momente sind echte Zeitblüten, auf die ich mich täglich freue, weil sie meistens die Stimmung aufheitern. Diese Zeit lasse ich mir nicht nehmen, denn ein treffendes Zitat von Karl Heinrich Waggerl lautet:

"Zeit hat man nur, wenn man sie sich nimmt."

Stephan Rohwer

Zeitblüte 151

Die Farben des Herbstes

Ich fotografiere seit einigen Jahren mit Leidenschaft und genieße dabei auch kurze Ausflüge mit der Kamera.

Auf Motivsuche schaut man manches aus einer anderen Perspektive an und lernt, dass man manche Details und auch den Hintergrund erst auf den 2. Blick entdeckt.

Hat man dann noch ein ansprechendes Motiv ganz nach Wunsch festgehalten, so geht es zufrieden und entspannt nach Hause. Das ein oder andere Bild eignet sich auch später um beim Anblick abzuschalten und zu entspannen.

Meine Lieblingsmotive sind die Farben des Herbstes und darauf freue ich mich das ganze Jahr über.

Heike Utecht

heike utecht

Zeitblüte 150

Meinen Garten genießen

In der stressigen Welt, in der man „keine Zeit mehr hat“, muss man ab und zu gezwungen werden, sich Zeit zu nehmen.

Ich genieße es am Wochenende den Rasen meines Gartens zu mähen, dabei abzuschalten und Unkraut zu zupfen. Danach im Garten zu sitzen und zu sehen, wie alles schön aussieht.

Ein sehr schöner Moment. Gott sei Dank kann ich den Graswuchs nicht beeinflussen, sonst hätte man wahrscheinlich auch keine Zeit.

Jürgen Stöhr

Zeitblüte 149

In die Kinderwelt eintauchen

Um mich vom beruflichen Alltag am Abend oder am Wochenende abzulenken, spiele ich ganz bewusst mit meiner 5-jährigen Tochter. Ich tauche mit ihr in ihre Kinderwelt ein. Sei es, dass ich ihr ein Buch vorlese, dass wir zusammen Theater spielen oder etwas basteln.

Auch wenn es nur mal 15 Minuten sind – aber die sind dann sehr intensiv und reichen oft aus, um eine berufliche Angelegenheit am nächsten Tag ganz anders anzugehen.

C. Pérez

Zeitblüte 147

Von der kleinen Blüte bis zum Sonnenuntergang

Ich bin eine kleine Hobbyfotografin und dank der Erfindung der Digitalkamera brauch ich mich auch nicht mehr ärgern, wenn ein Bild nichts geworden ist, sondern mache einfach noch eins.

So bin ich auch in jedem Urlaub mit der Kamera unterwegs und fotografiere von der kleinen Blüte bis zum Sonnenuntergang eine ganze Menge. Die schönsten Bilder hole ich mir dann als Bildschirmschoner auf den Computerschirm auf der Arbeit.

Da ich nicht ständig mit dem Computer arbeite, habe ich immer mal was von dem Urlaubsgefühl und nehme mir beim Ansehen der Bilder eine kleine Auszeit -außerdem sind die Bilder immer wieder ein schöner Einstieg in ein Gespräch mit Kollegen.

Astrid Hauskeller

Zeitblüte 146

Lob in Erinnerung rufen

Gestern durchlebt und heute genieße ich diesen Moment:

Ich bin selbst ein sehr empfindlicher und emotionaler Mensch.

Mein Selbstvertrauen ist derzeit ziemlich im Keller, daher habe ich einen Strohhalm gereicht gekommen, was sich nach einem guten Schlaf heute erst bemerkbar gemacht hat.

Ich habe gestern schwer geschuftet im Haus. Ich habe Lob für die Arbeit erhalten, aber von Jemandem, der mir nicht nahe steht. Im Stress ging dies total unter. Heute Morgen blühe ich gerade sehr auf und bin voller Tatendrang.

Diese Momente sind zu notieren und wenn es einem schlecht geht und das Selbstvertrauen mal wieder im Keller ist, muss man sich diese wieder in Erinnerung bringen.

Peter Geiermann

Zeitblüte 145

„Gänsehaut-CD“

Musik stellt die Möglichkeit dar, Gefühlen Ausdruck zu verleihen, direkter und tiefer als Worte es könnten. Lieder bzw. Klänge schaffen es, das verstandesmässige, logische, analytische Denken zu umgehen und sich direkt zu unseren tiefer liegenden Gefühlen Zugang zu verschaffen.

Ich habe mir eine „Gänsehaut-CD“ mit unterschiedlicher Lieblingsmusik zusammengestellt und habe sie immer bei mir. So kann ich mir jederzeit Zugang zu meinen Gefühlen schaffen, sei es Entspannung, Konzentration, Fröhlichkeit, Gelassenheit etc.

Rahel Widmer

Zeitblüte 144

Mini-Trampolin (Dynamic Rebounder)

Vor einigen Jahren habe ich mir an einem Workshop einen Dynamic Rebounder (weiches Mini-Trampolin) gekauft. Die positive Auswirkung auf meine Psyche nehme ich innert kurzer „Hüpfzeit“ wahr. Eine besondere Freude macht das Trampolin-Springen natürlich mit Musik, denn die tänzerisch-rhythmischen Bewegungen machen mir grossen Spass. Nach wenigen Minuten schon steigt meine Stimmung und ich spüre, wie Glückshormone in meinem Körper ausgeschüttet werden. Das Schwingen auf dem weichen Trampolin wirkt zu jeder Tageszeit ausgesprochen anregend oder auch entspannend.

Nicht zu vergessen ist auch die positive Auswirkung auf den Körper: Die Beweglichkeit, das Gleichgewicht, die Muskeln und Knochen werden aufgebaut und gestärkt.

Bezüglich des Auftankens von Sauerstoff entsprechen 5 Minuten auf dem Trampolin einen Lauf über gut 3 Kilometer. Schon 10 Minuten täglich reichen aus, um die Körperkondition zu verbessern.

Rahel Widmer

Zeitblüte 143

Rauschen eines Wasserfalls

Augen schließen, dem Weg des Wassers nur über das Gehör folgen und die Veränderungen bewusst wahr nehmen.

Dies hat eine äußerst beruhigende Wirkung auf mich. Liebend gerne lasse ich mich an den Ufern der unterschiedlichsten Wasserfälle nieder und genieße meine Zeitblüte.

Karin Maxones

Zeitblüte 142

Meine Familie

Meine Zeitblüte ist der Moment, wenn ich nach einem langen, anstrengenden Arbeitstag die Wohnungstür öffne und mein kleiner, zweijähriger Sohn Thomas vom letzten Winkel der Wohnung zur Tür läuft und mir mit einem Lächeln im Gesicht laut "PAAAAH" zuruft.

Ich nehme Thomas auf den Arm, küsse ihn und freue mich, dass ich endlich bei meiner lieben Frau und meinem Sohn sein kann.

Christoph

Zeitblüte 141

Drei Dinge

Ich notiere mir jeden Morgen drei Dinge, die mir am Vortag besonders gut gefallen haben.

Jasmin Müller

Zeitblüte 140

Noch ein Katzenaugenblick

Für mich hört der Alltag immer auf und eine Eigen-Zeit fängt an, wenn mein Kätzchen hereinkommt und sich an mich schmiegt. Jeden Tag fängt sie sichtlich fröhlich und unvoreingenommen an - und gibt mir auf diese Weise auch jeden Tag etwas von ihrer Stimmung mit.

Das Besondere: Dieses Tier war anfangs nur scheu und ängstlich. Ganz abgemagert, krank und traumatisiert wurde sie (wahrscheinlich ausgesetzt) als "Notfellchen" auf der Straße gefunden. Wir wissen nicht, was sie erlebt hat, aber es muss schlimm gewesen sein, denn sie brauchte 2 Jahre, um sich in das freudige, gesunde, vertrauensvolle Tier zu verwandeln, das sie heute ist.

So ist für mich jeder auch noch so kurze kleine Augenblick mit ihr eine Zeitblüte: Erinnerung daran, dass alles wieder gesunden kann, dass jeder Tag eine neue Chance bedeutet und Liebe auch sehr schlimme Dinge überwinden lassen kann. Und dass jedes Wesen ein Recht darauf hat, Zeit zu brauchen: für Vertrauen und für Veränderung.

M.B.

Zeitblüte 138

Eine Erinnerung an Menschen, die ich liebe

Ich selbst habe keine Kinder, aber zwei Nichten und zwei Neffen. In der Arbeit installiere ich einen Bildschirmhintergrund mit einem Foto von einem oder mehreren der Kinder, das ich selbst aufgenommen habe. Dadurch werde ich mehr oder weniger den ganzen Tag hindurch an Menschen erinnert, die ich sehr liebe, und das entspannt und entstresst mich, fast ohne dass ich irgendetwas dafür tun muss.

Es ist eine ständige, kleine Erinnerung an ein schönes Erlebnis mit meinen Nichten und Neffen.

Ausserdem wechsle ich den Hintergrund ungefähr monatlich. Damit er passt, suche ich in einer ruhigen Stunde ein schönes Foto aus, adaptiere es als Hintergrund, usw. Auch das ist eine schöne, entspannende Tätigkeit: ein wenig kreativ (Fotobearbeitung/-gestaltung), und es weckt wieder Erinnerungen an schöne Stunden.

Zeitblüte 137

Unser Beisammensein am Morgen genießen

Unsere kleine Familie – mein Mann, mein Sohn (7 Jahre) und ich – schafft sich jeden Werktag-Morgen gegen 6.10 Uhr eine kleine gemeinsame Zeitblüte. Meine Männer essen ihr Müsli, ich trinke meinen Ingwer-Tee, wir sitzen – wenn das Wetter es zulässt – auf der Terrasse, lauschen dem Vogelzwitscher, beobachten den Eichkater, der sich seinen (von unserem Sohn bereitgestellten) Imbiss abholt und genießen das Beisammensein.

Meist ruft unser Sohn noch zum Familien-Kuscheln – ein paar Minuten auf der Couch – und schon geht der Tag verheißungsvoll los und die Freude auf das Zusammensein am Abend begleitet uns durch den Tag!

Mir hilft im Alltag bei der pädagogischen Arbeit mit Kindern und Erwachsenen oft ein paar Minuten bewusstes Atmen, Anspannen, Entspannen – entlehnt aus den Pilates-Übungen. Diese kleine Zeitblüte hilft mir meist, mein Lächeln zu bewahren.

Susanne Lindner

Zeitblüte 136

Zeit schenken

Das Schönste für mich ist, jemandem der mich braucht meine Zeit zu schenken und nach der gemeinsamen Zeit in das glückliche Gesicht zu sehen.
Mich entspannt verschiedene Instrumentalmusik, Spaziergänge mit unserem Hund im Wald, ich umarme einen Baum und spüre die Kraft, die auf mich einwirkt.
Auch einfach nur inne halten kann sehr entspannend sein.
Was für eine komplette Enspannung entscheidend ist, habe ich erst vor kurzem erkannt: Es ist die "völlige Gedankenlosigkeit" (natürlich nur bei der Entspannung).

Bettina

Zeitblüte 135

Wunderschöne Waldeindrücke

Ich habe das große Glück, in einer wunderschönen Natur zu wohnen. Für mich ist es Entspannung pur, wenn ich zur Haustüre hinausgehe und mich nach zwei, drei Straßenecken bereits im Wald befinde. Ich gehe ca. eine halbe Stunde, höre dabei den Vögeln im Wald zu, schaue mir die Pflanzen an und bleibe des Öfteren einfach nur stehen und lasse die wunderschönen Waldeindrücke auf mich wirken, bis ich auf eine Lichtung komme.

Dort steht eine Bank und man hat einen atemberaubenden Blick auf die Landschaft und auf ein kleines Dörfchen (ca. 80 – 100 Einwohner). Ich setze mich für ein paar Minuten und genieße einfach nur den Anblick und die Natur. Danach gehe ich leichten Schrittes wieder durch den Wald zurück und fühle mich wunderbar aufgetankt und frisch.

Christine Leibl

Zeitblüte 134

Dein Innerstes weiß was gut und richtig für Dich ist!

Meine Ausbildung in Wertimagination, bringt mich zu den im Unbewussten, personifizierten Kräften, den "Wertgestalten". In der Beziehung zu diesen Wertgestalten werden die Selbst- und Sinnverwirklichung, sowie die Selbstheilungskräfte gefördert. Wertimaginationen sind identitätsstiftend, sie machen mich selbstbewusster und klarer. Wertimaginationen bieten sinnvolle Lebensführung und Orientierungshilfe, Wertimaginationen sind kreativfördernd, in Verlauf von Imaginationen bieten sich Lösungsmöglichkeiten auf anstehende Probleme an. Mit diesen Wertgestalten in Verbindung zu sein, mit ihnen auf eine "Innere Reise" zu gehen, stellt für mich DIE unübertroffene Zeitblüte dar. Es ist wie Viktor Frankl (Logotherapie) gesagt hat: Dein Innerstes weiß was gut und richtig für Dich ist!

Gabriele Veit

Zeitblüte 133

Miniurlaub

Mit meinem Mann habe ich vergangenes Wochenende eine Nacht im Hotel verbracht. Ohne besonderen Anlass. Es war gar nicht weit weg von unserem Wohnort, so dass wir keinen Fahr-Stress hatten. Eine andere Umgebung, ein anderes Bett, ein Glas Wein an der Hotelbar, ein anderes Frühstück – all das zusammen hat unsere Ehe-Batterien wieder aufgeladen und zu guten Gesprächen geführt. Auf die Kinder hat meine Schwester aufgepasst. Ich kann so einen Mini-Urlaub nur empfehlen.

Eder Sandra

Zeitblüte 132

Totes-Meer-Salz-Bad

Wenn ich total ausgelaugt bin in jeder Hinsicht, nehme ich ein 500-Gramm-Totes-Meer-Salz-Bad. Neben der wohltuenden Wärme des Wassers kann die Haut ihr Mineralien-Defizit wieder ausgleichen und der Stresspegel sinkt merklich. Hinterher bin ich "bis in die Tiefe" entspannt. Das Badesalz gibt es in jeder Drogerie zu kaufen für wenig Geld.

Eder Sandra

Zeitblüte 131

Mein Garten und meine Hobby

Nach einem anstregenden Tag gehe ich in den Garten und gestalte mal hier mal da etwas Neues.
Neue Pflanzen oder gleich ganze Beete. Neue gestalterische Elemente. Hier bekomme ich die Ruhe, die ich als Ausgleich brauche.

Uwe

Zeitblüte 130

Eine Person zum Lachen bringen

Ich versuche jeden Tag mindestens eine Person zum Lachen zu bringen und das anschließende gemeinsame Lachen intensiv zu genießen :)

bzj

Zeitblüte 129

Meine Frühlingswiese

Anstelle eines glatt gemähten Rasens wächst in unserem Garten eine Frühlingswiese mit verschiedensten Wiesenblumen und Gräsern.

Beim Anblick dieser natürlich gewachsenen Pracht, in der sich Schmetterlinge, Bienen, Käfer und sonstige Insekten zuhause fühlen, geht mir das Herz auf und ich habe das Gefühl, für die Natur etwas Gutes getan zu haben. Nebenbei erspart es x-mal Rasenmähen :-).

Antje Lohrer

Zeitblüte 128

Meine Tochter

Nach Feierabend hole ich meine Tochter (gerade 5 Jahre geworden) vom Kindergarten ab. Danach gehen wir im Park spazieren, füttern die Enten und Schwäne oder machen einfach Picknick im Frühjahr und Sommer oder gehen spazieren.

Es ist schön zu sehen, wie unbeschwert die Kleine ist, wie fröhlich sie singt, da wird man selbst ganz fröhlich und singt einfach mit. So kann ich den anstrengenden Arbeitstag vergessen und abschalten. Zu Hause angekommen, gibt es noch eine „Kuschelstunde“ für uns zwei. Danach geht meine Tochter ins Bett. Ab und an entspanne ich mich auf meiner Massagematte und höre tolle Entspannungsmusik und eine CD mit „Seelenreisen“. Danach fühle ich mich vom Stress befreit. Gut erholt, motiviert und gestärkt kann ich den neuen Tag beginnen.

Ich freue mich jetzt auch auf das Frühjahr und den Sommer, dann kann ich wieder in unserem schönen Garten gehen und ihn genießen. So ist das Wochenende immer wie ein Kurzurlaub.

Sylvia Weigt-Schmidt

Zeitblüte 127

Rüttelmaschine

Ich gehe bzw. lege mich immer wieder gerne (mehrmals in der Woche) für eine Viertelstunde auf meine Zen-Chi-Rüttelmaschine – danach bin ich wie neu geboren… Diese Maschine rüttelt meinen Körper in einer Art "Fischbewegung" hin und her. Dies dient mir neben der Meditation auch zur Entlastung der Wirbelsäule.

Andreas Weller

Zeitblüte 126

Entspannen in der Bahn

Ich fahre jeden morgen 45 Minuten mit der Bahn zur Arbeit und 45 Minuten wieder zurück! So hole ich mir meine Entspannung in dem ich mir meinen Kaffee mitnehme, ein Buch einpacke und ich es mir in der Bahn im wahrsten Sinne des Wortes gemütlich mache.

Da zu Hause der Haushalt und mein Sohn (1 Jahr) auf mich wartet, finde ich ansonsten nur am Abend Zeit für mich, und da warten auch meist noch andere Dinge!

Anika Becker

Zeitblüte 125

Allein mit meinem Zelt

Ich packe mir gerne, wenn es der Wetterfrosch zulässt, mein Ein-Mann-Zelt in den Rucksack. Dann finde ich einen ruhigen Platz, der mich übers Tal blicken lässt. Wenn es dann anfängt langsam dunkel zu werden, mache ich mir ein kleines Lagerfeuer und beobachte, wie die Sterne langsam am Himmel sichtbar werden.

Dabei habe ich das Gefühl, dass Raum und Zeit stehen bleiben und die ganze Welt nur für mich da ist.

Petra

Zeitblüte 124

Im Chor singen

Einmal in der Woche vergesse ich den Alltag beim Singen.

Bei der Konzentration während der Probe mit ca. 80 aktiven Sängerinnen und Sängern vergesse ich alle Probleme. Danach gehe ich gut gelaunt und beschwingt nach Hause. Manche Melodie geht mir dann nicht aus dem Kopf und ich summe noch im Bett bis ich einschlafe.

Zeitblüte 123

Einen Augenblick Zeit nehmen

Sich an den kleinen Sachen im Leben freuen und sich dieser wieder bewusst werden.

Sich einen Augenblick Zeit nehmen und z.B. die Wolken ansehen, Abends einen Blick in den Himmel machen und sich die Sterne ansehen. Oder einfach mal das Fenster öffnen und einen tiefen Luftzug nehmen.

Einfach kurz aus dem Alltag "aussteigen" und einen kurzen Augenblick einfach der Welt zuhören.

Jens Kellermann

Zeitblüte 123

Meine Enkelin

Meine Zeitblüte ist meine kleine Enkelin.

In diesem Jahr bin ich Oma geworden und ich geniesse es, sie auf dem Arm zu haben und mich anlachen zu lassenoder sie schlafen zu sehen und zu spüren,wie sie ganz entspannt immer schwerer wird auf meinem Schoß.

Mache unendlich viele Fotos von diesem wunderschönen kleinen Wesen und bin einfach nur glücklich.

Hanna

Zeitblüte 122

Ein Moment des Alltages

Krach rund um´s Haus
was ist den da los
Fenster auf und rausgucken
verdutzte Gesichter auf beiden Seiten
ein kurzer Aufschrei auf der anderen Seite
Buschel das Eichhörnchen hat scheint’s beschlossen bei uns einzuziehen
wie das hellbraune Fell leuchtet in der Sonne
und es flink über die Senkrechte auf und ab läuft
neugierig ist und gar nicht scheu
vielleicht sogar einen Dialog mit mir beginnt
und plötzlich merke ich
eben noch geschäftig und umtriebig
wie ich entspannt auf der Fensterbank lehne und Freude in mir fühle.

k.m.

Zeitblüte 121

Meditieren beim Wäsche falten

Nachdem Bügeln und Wäsche zusammenlegen nicht unbedingt zu meinen Lieblingstätigkeiten gehören, habe ich mir etwas überlegt, wie ich meinen inneren Schweinehund überwinden kann.

Als erstes habe ich mir ein Faltbrett gekauft, so entfällt vieles zum Bügeln. Der zweite Schritt ist, aus dem Wäschefalten eine Meditation zu machen. Und das geht so:

Einfach ganz bewusst jedes Teil anfassen, wie fühlt es sich an? Welche Erinnerungen habe ich mit dem Kleidungsstück? …

Nachdem das Zusammenfalten ja in 3 Schritten erfolgt, kann man daraus auch eine gute Atemmeditation machen.

Seit ich diese Methode anwende, freue ich mich richtig auf meinen Wäschekorb.

P.H.

Zeitblüte 120

Unvergessliche Glücksmomente

Meine persönliche Zeitblüte ist der Moment, wenn ich am Morgen aufwache, die Sonne hereinlächelt, die Vögel zwitschern und ich meine Tochter sehe, wie sie strahlt. Dies sind unvergessliche Glücksmomente.

Ursula Schinnerl

Zeitblüte 119

Mein Beruf und Hobby

Bis vor 3 Jahren hatte ich einen stressigen Vertriebsjob. Oft habe ich die Menschen beneidet, die morgens ins Fitnessstudio gehen konnten oder zum Joggen oder shoppen gefahren sind.

Mittlerweile bin ich selbständig in einem wunderbaren Beruf und zwar als Yogalehrerin. Es ist so schön einen Beruf zu haben, der gleichzeitig auch noch entspannend ist. Dafür bin ich sehr dankbar.

Auch wenn ich noch in der etwas schwierigen Anfangsphase bin und ich in diesem und letztem Jahr hohe Nachzahlungen an das Finanzamt und die Krankenkasse leisten musste, lasse ich mich davon nicht unterkriegen.

Mein Beruf und gleichzeitig Hobby ist meine Zeitblüte. Es ist sehr wertvoll für mich, das entdeckt zu haben. Und wenn mir danach ist gehe ich morgens shoppen oder Joggen.

Ulrike Blomberg

Zeitblüte 118

Schenken

Meine persönliche Zeitblüte ist der Moment in dem ich einen anderen Menschen mit einem kleinen Geschenk überrasche.

Dieser Moment vermittelt mir Freude darüber, dass ich einem anderen Menschen meine Zuneigung und Anerkennung zeigen konnte. Jeder von uns bekommt gerne Geschenke. Dabei ist es egal, ob es sich dabei um einen teuren Gegenstand oder aber nur um ein Foto oder einen handgeschriebenen Brief handelt. Der Wille zählt – denn er zeigt den Menschen, dass sie für jemanden etwas bedeuten. Dieses Gefühl ist unübertrefflich.

Jeder von uns sollte geliebt werden – ein furchtbarer Gedanke, nicht geliebt zu werden. Deshalb schenke ich gerne – ich zeige meinen Freunden, wie gern ich sie mag.

Henri Schmidt

Zeitblüte 117

Die Welt mit anderen Augen sehen

Vor 3 Jahren haben wir uns, als Nachfolger unserer analogen, eine digitale Spiegelreflexkamera gekauft. Durch die unendlichen Möglichkeiten des Ausprobierens entwickelte sich in mir eine noch größere Leidenschaft des Photographierens. Es kann noch so klein, noch so scheinbar unbedeutend sein, auf einem Foto gelangt es doch plötzlich zu ungeahnter Schönheit.

Die Natur liegt mir dabei besonders am Herzen. Egal aus welchem Blickwinkel, ob aus der Ferne oder aus nächster Nähe, unsere so wertvolle Natur, unsere Lebensräume sind unglaublich interessant, facettenreich, wunderschön, seltsam, malerisch und einzigartig. Selbst scheinbar einfache Pflanzen, Insekten werden zu Schönheiten, interessanten Schöpfungen dieser Erde!!!

Hin und wieder nutze ich die frühe Stunde und genieße es in vollen Zügen, die Natur im Erwachen zu photographieren.

Die Photographie gibt mir unheimlich viel Kraft, ich sehe die Welt mit anderen Augen, immer auf der Suche nach dem Schönen und nehme die Natur viel bewusster wahr.

Uta Peschel

Zeitblüte 116

Die Wärmeflasche

Als überwiegend am PC Arbeitende komme ich häufig mangels Bewegung mit kalten Füssen nach Hause. Das ist ein sehr unangenehmes Gefühl und vor allem sind kalte Füße kostenlose Wachhalter, die einen nicht einschlafen lassen.

Seit ein paar Jahren ist meine grüne Wärmeflasche mein Bettbegleiter: Sie ist anschmiegsam und eine gute Einschlafhilfe. Der Witz ist aber, die Wärmeflasche liegt nicht an den Füßen, sondern auf meinem Bauch. Von dort aus wird die Wärme in den ganzen Körper verteilt, wie eine Zentralheizung alle Räume gut wärmt.

Heike Eberle

Zeitblüte 115

Meine Siesta

Ich pflege seit Jahrzehnten meine "heilige" Zeit – meine Siesta nach dem Mittagessen. Sie ist mir sehr wichtig, da ich meinen "inneren PC" einmal täglich herunterfahre und je nach Möglichkeit ruht das "System" bis zu einer Stunde aus bevor ich es neu boote.

Ich habe einfach mehr von der 2. Hälfte des Tages!

Außerdem folge ich noch der alten Weisheit, sich täglich eine halbe Stunde zu sorgen und während dieser Zeit ein Nickerchen zu machen :-)

Andreas Berkenheide

Zeitblüte 114

Moment der Stille in der Bewegung

Ich betreibe mit viel Begeisterung Yoga (unterrichte auch).

Yoga heißt verbinden, also Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Wenn ich in eine Asana hineingehe und dabei völlig abschalte und in meinem Körper verankert auf den Moment der Stille in der Bewegung achten kann, dann ist das ein besonderer Moment des Loslassens.

Anschließend fühle ich mich frisch, frei und froh!

Gertraud Weinzierl

Zeitblüte 113

Mit meinen Hunden

Der beste Weg zum Entspannen besteht für mich in einer Runde laufen mit meinen Hunden. Dabei genieße ich die frische Luft, oft einen tollen Sonnenaufgang am Morgen und die Stille nur vom Vogelzwitschern unterbrochen, wenn die meisten noch schlafen. Ich kann dabei völlig abschalten und gerade dadurch habe ich wohl auch oft die besten Einfälle bei meinen Spaziergängen.

Während des Tages hole ich mir öfter kleine Erholungspausen, indem ich mir ein paar Minuten Zeit nehme, in denen ich meinen 3 Hunden Tricks beibringe.

Außerdem genieße ich am Nachmittag nach einem Spaziergang in der kalten Winterluft gerne eine Tasse heißen Capuccino, obwohl ich sonst kein Kaffeetrinkerin bin.

Claudia

Zeitblüte 112

Langsam fahren, verschnaufen, Zeit nehmen

Langsam fahren

Ich fahre beruflich viel mit dem Auto. Auch gerne und schnell. Entspannter fahre ich, wenn ich bewußt nicht rase und einem Hörspiel meine Aufmerksamkeit schenke. Keine Nachrichten, keine hektische Musik, keine dummen Sprüche von Moderatoren. Einfach eine schöne Geschichte hören, gerne auch eine Abenteuergeschichte aus der Sammlung meiner Kinder. Ich komme ruhig, gut gelaunt und trotzdem pünkltich zu meinen Terminen.

Verschnaufen

Wenn im Büro mal wieder Hektik und Stress ist: Einfach raus an die frische Luft. Im Park oder am Fluß (ich arbeite in der Nähe des Mains) für einige Minuten spazieren gehen. Sich auf etwas anderes konzentrieren, z. B. andere Personen beobachten, die Umgebung und Gerüche wahrnehmen. Auf dem Rückweg festlegen, welche zwei Dinge als nächstes abgearbeitet werden, oder festlegen, welches Thema Priorität hat.

Zeit nehmen

Der eigene Tagesablauf und der der Kinder ist oft mit Terminen und Aktivitäten vollgestopft. Schöne Momente entstehen, wenn ich mir für jedes Kind bewusst ein paar Minuten Zeit nehme und keine Hausaufgaben oder Kindergartenerlebnisse abfrage. Einfach zu hören oder mitmachen. Das Kind erzählen lassen, den Phantasien folgen, albern sein, mitspielen, so wie es das Kind möchte.

E.D.-S.

Zeitblüte 111

Auszeit im Kloster

Ich bin Selbststängige und beruflich sehr eingespannt. Ein Termin jagt den nächsten.

2-3 mal im Jahr gönne ich mir für ein Wochenende eine Auszeit in einem Kloster. Zwar habe ich mit Kirche eigentlich gar nichts im Sinn, aber diese Zeit möchte ich nicht missen. Es ist eine Zeit der absoluten Stille (kein Handy; kein PC; keine Autos), nette Gespräche und Meditation.

K.H.

Zeitblüte 110

Zeit und Raum vergessen

Wenn ich abends nach Hause komme und meine Katzen schon voller Freude auf mich warten, dann kuscheln wir eine Runde.

Die Katzen sind so total im Sein, im Moment, ohne Wenn und Aber. Sie sind einfach und melden ihre Bedürfnisse ganz spontan, ohne zu werten. Es gibt auch keinen Vorwurf "Wieso kommst du erst jetzt?" oder "Ich musste zu lange auf das Futter warten."

Sie sind einfach da, freuen sich und ich freue mich, durch ihr kuscheliges Fell zu fahren. In diesen Momenten vergesse ich alles – Zeit und Raum.

Sandra Bossi

Zeitblüte 109

Meine Zeitblüten

Nach Durchlesen aller anderen Zeitblüten, bin ich draufgekommen, dass es während des Tages mehrere Momente für mich gibt um abzuschalten und wieder zu mir zu kommen.

Fürs Erste ist es mir am Wichtigsten in der Früh so zeitig wie möglich in der Firma zu sein – so mind. 30 – 40 Minuten früher. Ich eröffne meinen Arbeitsplatz, ich lese die Zeitung, ich melde mich bei meinem Mann und dann beginne ich in aller Ruhe meinen Arbeitstag.

In dieser Zeit läutet kein Telefon, es quatscht mich keiner an. Mit diesem Ritual schöpfe ich Kraft für den Tag. Das früher in die Arbeit kommen hat noch dazu den Vorteil, dass ich eigentlich nie zu spät kommen kann, denn falls ich verschlafen sollte habe ich immer noch genug Zeit. Beim Nachhause fahren kann ich im Auto am besten entspannen, ich höre Musik, ich resümiere die vergangenen Stunden und ich freu mich, dass ich wieder alleine bin.

Zu Hause angekommen erwarten mich höchsterfreut meine drei Katzen. Sie laufen mir entgegen, ich streichle ihr weiches Fell, höre ihr unermüdliches Schnurren, dabei kann ich abschalten und dies habe ich jeden Tag der Woche.

Meistens sonntags zieht es mich zum Nordic Walken in den Wald. Am liebsten ist es mir wenn mir kein Mensch begegnet. Ich liebe es alleine im Wald, ich brauche keinen Walkman, keine Dauerbeschallung. Ich genieße die Ruhe im Wald, den Geruch, die Farben, die sich über das Jahr verändern. Ich kann mich erinnern, dass mir als Kind das sonntägliche Wandern auf die Nerven ging. Aber heute als Erwachsene brauche ich den Wald und besonders seine Ruhe, seine Kraft, die frische Luft. Dies stärkt mich und ich fühle mich wie im Urlaub.

Claudia Stadtlehner

Zeitblüte 108

Für die ich mir bewusst Zeit nehme

Zeitblüten sind für mich all jene Momente, die ich an jedem einzelnen Tag dazu mache. Die, für die ich mir bewusst die Zeit nehme:

mit meinem Hund herumtollen
meine Katzen streicheln
liebe Freunde treffen
in der Erde im Garten buddeln
ein schönes warmes Bad nehmen
im Regen spazieren gehen
in ein Buch versinken
am Morgen den Eintrag in meinen blog ersinnen
einen Tee zubereiten und genießen
den Duft der Jahreszeiten schnuppern…

Die Liste lässt sich beliebig fortsetzen. Man muss nur seine Sinne auf Empfang stellen und bereit sein, die Zeitblüten wahrzunehmen.

Dagmar Weyerhäuser

Zeitblüte 107

Ein Kinderlachen kostet nichts

Nach einem anstrengenden Tag genieße ich die Zeit mit den Kindern. Einfach mal nur faul rumliegen, lesen und viel kuscheln.

Kinder sind einfach wunderbar, also verbringe ich viel Zeit mit ihnen. Ein Kinderlachen geht einfach über alles und ist so einfach zu erreichen, dafür braucht man kein Geld.

W. L.

Zeitblüte 106

Momente, die mein Leben besonders bereichern

Wenn ich frühzeitig aufstehe und den Tagesbeginn bewusst erlebe, mich mit einer kraftvollen Affirmation auf die neuen Erfolge des Tages einstimme. Ich nenne das Morgenlob.
Wenn ich die am Vorabend die in meiner Agenda festgelegte Aufgabe mit der Priorität 1.1. sofort in Angriff genommen und noch vor 11 Uhr so gut wie möglich gelöst habe. Idealerweise handelt es sich dabei um eine ungeliebte, aber für meine Entwicklung wichtige Aufgabe. Das Hochgefühl, Sieger über sich selbst zu sein, ist mit nichts anderem vergleichbar. Alle anderen Aufgaben des Tages gehen dann viel leichter von der Hand…
Wenn ich meinem Körper Bewegung in der Natur und genügend Schlaf verschafft habe, stellen sich Glücksmomente ein – auch für meinen Kopf, dessen Gedanken entwirrt und beruhigt werden. Kreative Ideen manifestieren sich gerne in einem "belüfteten" Kopf!

Peter Thomas Kofmehl

Zeitblüte 105

Ein Wohlgefühl im ganzen Körper

Ein Wohlgefühl im ganzen Körper breitet sich aus nach einer mindestens halbstündigen Ganzkörpermassage. Das ist auch eine gute Besänftigung für die gestresste Seele, danach bin ich wohlig entspannt und "lammfromm", das heißt, nichts kann mich mehr so schnell aus der Ruhe bringen.

Angela Werner

Zeitblüte 104

Herbst-Zeitblüte – das Sein in der Natur

Ich gehe im Herbst sehr gerne unter schönen großen Bäumen spazieren und halte Ausschau nach den schönsten und skurrilsten Herbstblättern.

Das Sein in der Natur – man denkt an nichts und geht in der Natur auf, wird eins mit ihr. Die allerschönsten Blätter nehme ich mit nach Hause, trockne sie und binde sie mit einem dünnen Faden zu einer schönen Kette, die ich dann aufhänge.

So erinnert sie mich daran, dass es noch etwas anderes, sehr wichtiges gibt, als "business"… Viel Spaß beim "Blättern"….

Tabea Endres

Zeitblüte 103

Erholsame Tage des Zusammenseins

Einmal im Jahr mit meinen Freunden zusammen für 3 Tage auf eine Hütte im Schwarzwald zu gehen, von dort aus zusammen wandern, Pilze suchen und am Abend gemeinsam kochen. Es sind zwar nur 3 Tage, aber immer wunderschöne erholsame Tage des Zusammenseins.

Mathias Lorenz

Zeitblüte 102

Zum Fenster hinaus schauen

Ich arbeite in einem Büro in der 3. Etage eines Bürokomplexes. Mein Büro verfügt über ein bodentiefes Fensterelement und einen Balkonzugang.

Immer, wenn ich etwas Ruhe zum Abschalten benötige, stehe ich auf, schaue zum Fenster hinaus, gehe manchmal auch auf den Balkon und lasse den Blick auf die wunderschöne Umgebung schweifen. Ich muss hinzufügen, dass ich einen freien Blick auf den Speyerer Kaiserdom habe.

Es tut gut, sich einen Punkt in der Landschaft zu suchen und den Blick für eine Weile dort haften zu lassen. Bei mir ist es eben dieser beeindruckende Dom. Sehr schnell befinde ich mich "in einer anderen Welt". Nach nur wenigen Minuten kann ich mich dann deutlich entspannter wieder meiner Arbeit zuwenden.

Doris Dähler

Zeitblüte 101

Farben bewusst wahrnehmen

Meine Zeitblüte stammt eigentlich aus dem Augentraining.

Ich konzentriere mich manchmal an einem Tag darauf, eine bestimmte Farbe bewusst wahrzunehmen. Einmal sind es Rottöne, dann wieder Blautöne. Das mache ich auch von meiner Stimmung abhängig.

Wenn ich wärmebedürftig bin, dann entscheide ich mich für warme Farben, wenn ich abkühlen möchte, eher für kühle. Erstaunlich, wie die Gegenstände in den gesuchten Farben einem „entgegenspringen!“ Ich nehme so meine Umgebung ganz anders wahr und erlebe ein kleines Wunder im Alltag.