6 Tipps für schnelle Entspannung im Büro

Entspannung tut immer gut und oft ist sie notwendig. Auch zwischendurch im Büro. Beispielsweise ein Entspannungsmoment als kleine Belohnung nach Erledigung einer schwierigen Aufgabe, um den Kopf wieder freizubekommen für neue Tätigkeiten. Mit einer kurzen Entspannungspause können Sie wieder frisch ans Werk gehen.

Hier habe ich 6 Tipps, wie Sie sich im Büro zwischendurch entspannen.

6 Entspannungstipps fürs Büro

  1. Der Blick in die Ferne

    Durch die Arbeit am Computer ist unser Blick ständig auf den Bildschirm fokussiert. Wenden Sie Ihren Blick regelmäßig ab vom Bildschirm in Richtung Fenster und suchen Sie sich einen Punkt in der Ferne. Was ist das Weiteste, das Sie mit bloßem Auge erkennen können? Wandern Sie mit den Augen den Horizont entlang. Das wirkt beruhigend und entspannt auch die Augen.

  2. Bewegung tut gut

    Insbesondere dann, wenn Sie tagaus tagein die Zeit im Bürostuhl sitzend verbringen. Stehen Sie immer wieder mal auf, und sei es nur für ein kurzes Schwätzchen mit der Kollegin bzw. dem Kollegen. Ein wenig plaudern zwischendurch hilft dabei, den Kopf wieder freizubekommen. Das ist dann der Entspannungseffekt.
    Nutzen Sie auch die Mittagspause für ein wenig Bewegung. Raus aus dem Büro an die frische Luft.

  3. Düfte entspannen

    Bestimmte Düfte können erheblich zur Entspannung beitragen. Dazu ein paar Tropfen ätherisches Öl (z. B. Lavendel, Eukalyptus) auf das Taschentuch und dann ein paar tiefe Atemzüge machen mit dem Taschentuch vor der Nase.

  4. Entspannung mit dem Unendlich-Zeichen

    Eine wirksame Entspannungsübung ist das Malen von Unendlich-Zeichen ∞. Dieses Zeichen sieht aus wie die liegende Zahl 8. Ganz langsam ein paar solcher Zeichen auf Papier bringen. So zwei, drei Minuten lang. Simpel und wirksam!

  5. Eine Tasse Tee

    Es muss nicht immer Kaffee sein. Genussvoll eine Tasse Tee trinken, wirkt sehr beruhigend. Es kann sogar zu einem richtigen Entspannungsritual gemacht werden.

  6. Strecken und recken Sie sich

    Die Arme, den Oberkörper und die Füße – einmal so richtig durchstrecken. Das lockert die Muskulatur und kann Verspannungen lösen. Und dabei gähnen. Ja, auch gähnen wirkt entspannend.

Finden Sie Ihre Entspannungsmomente. Sorgen Sie für eine Balance zwischen Anspannung und Entspannung, auch in Ihrem Büroalltag.

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