Hier verrate ich Ihnen eine Konzentrationsübung, wie Sie innerhalb kürzester Zeit Ihre Konzentration steigern können. Seien Sie gespannt!

Konzentrationsübung: Atem anhalten

Burkhard Heidenberger schrieb zum Thema „Trickkiste & Sonstiges“:

Eine Ursache für mangelnde Konzentration ist häufig die unzureichende Versorgung unseres Gehirns mit Sauerstoff. Das kann beispielsweise nach einem üppigen Essen der Fall sein. Für den Verdauungsvorgang benötigt unser Körper Sauerstoff. In dieser Phase wird dem Gehirn weniger Sauerstoff zugeführt. Das ist auch mit ein Grund für die Ermüdungserscheinungen nach einem deftigen Essen. Je „schwerer“ das Essen, desto mehr Sauerstoff wird für die Verdauung benötigt und desto müder fühlt man sich.

Auch in einem Büro mit „stickiger“ Luft können Konzentrationsschwierigkeiten auftreten. Eben weil unser Gehirn nach Sauerstoff schreit.

Wenn Sie sich schnell konzentrieren müssen, habe ich heute eine sehr effektive und dazu noch einfache Konzentrationsübung: Atem anhalten!

Halten Sie den Atem an

Nehmen wir an, Sie müssen in eine wichtige Besprechung, in eine Prüfung oder in eine andere Situation, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordert. Dann gehen Sie am besten folgendermaßen vor, um innerhalb kürzester Zeit eine maximale Konzentrationsfähigkeit zu erreichen:

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Das ist wichtig, da Sie nach dem Anhalten des Atems ein kurzes Schwindelgefühl wahrnehmen können. Am besten vor geöffneten Fenster Platz nehmen.
• Atmen Sie ein paar Mal tief durch.
• Nochmals tief einatmen und den Atem anhalten. So lange wie es Ihnen möglich ist. Je länger, desto besser.
• Dann, wenn Sie nicht mehr können, bei geöffnetem Fenster richtig tief Luft holen. Denn die Außenluft ist in der Regel sauerstoffreicher, als die Raumluft.

Ihr Gehirn erhält mit dieser „Konzentrationsübung“ innerhalb kürzester Zeit einen Sauerstoffschub. Denn durch dieses Atem anhalten wird mit dem nächsten Atemzug der Sauerstoff direkt zum Gehirn transportiert, was wiederum die Konzentration und eine Leistungssteigerung bewirkt.

Probieren Sie es einfach aus!

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