Den inneren Schweinehund mit dem Überraschungstopf überwinden

Mit dem inneren Schweinehund ist es manchmal so ein Kreuz. Er ist mit ein Grund für das Aufschieben von Aufgaben. Wir hören ihn häufig kläffen: „Das kann noch warten. Das hat noch Zeit.“ Und weil wir oft Respekt vor großen Hunden haben, lassen wir uns auch vom inneren Schweinehund einschüchtern.

Heute stelle ich Ihnen eine unkonventionelle „Technik“ vor, um aufgeschobene Aufgaben anzupacken und dem inneren Schweinehund ein Schnippchen zu schlagen.

Diese folgend beschriebene Technik ist aber eher für jene unter uns, die es nicht so mit Listen und dem Planen haben. Auch ist diese Vorgehensweise eher für Aufgaben im Privatbereich geeignet, die nicht termingebunden sind, z. B. Bücher neu einordnen, Keller aufräumen.

Und so geht’s:

  • Schreiben Sie jede Aufgabe, die Sie schon länger oder generell gerne aufschieben, auf einen kleinen Notizzettel. Jede Aufgabe auf einen eigenen Notizzettel und dann zusammenfalten.
  • Nun kommt jeder dieser Notizzettel in einen Behälter. Das kann eine Schachtel sein, ein großes Einmachglas oder was auch immer.
  • Wenn es die Zeit zulässt, ziehen Sie nun aus dem Behältnis eine Aufgabe. Dieser Überraschungseffekt hat in der Regel eine andere Wirkung, als wenn man die Aufgabe von einer Liste abarbeiten muss. Und der innere Schweinehund ist nicht mehr so laut. Versuchen Sie es.

Übrigens macht diese Technik vor allem Kindern Spaß und das kann man sich zu Nutze machen, um sie an häusliche Aufgaben heranzuführen.

Oder wie wär’s mit einem Genuss-Topf?

Aber Sie können den Überraschungstopf auch zweckentfremden. Schreiben Sie auf die Notizzettel Dinge, die Sie genießen, die Ihnen guttun, die Sie gern machen. Das könnte beispielsweise sein:

  • gut essen gehen,
  • ein Glas Rotwein in der Badewanne genießen,
  • ein Abendspaziergang.

Einfach kleine Genuss- und Glücksmomente notieren. Wenn Sie das nächste Mal nach einem stressigen Arbeitstag nach Hause kommen, greifen Sie in den Überraschungstopf.

Glauben Sie mir: Nur allein die Vorfreude und Spannung lässt so manchen Ärger während des Tages vergessen.

Zum Weiterlesen:

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