Hier erfahren Sie eine einfache aber sehr wirkungsvolle Entspannungsübung für zwischendurch.

Eine Entspannungsübung für zwischendurch

Burkhard Heidenberger schrieb zum Thema „Stressabbau“:

Stress und Hektik machen uns zu schaffen. Da schreit unser Körper geradezu nach einer Entspannung. Und deshalb stelle ich Ihnen heute eine wirkungsvolle Entspannungsübung für zwischendurch vor. Weitere 45 Übungen habe ich in einer Broschüre zusammengestellt.

Diese Broschüre mit 45 Entspannungsübungen können Sie hier kostenlos herunterladen.

Die Entspannungsübung für Zwischendurch

1. Sorgen Sie zuerst, dass Sie für etwa fünf Minuten von niemandem gestört werden. Und wenn Sie sich dafür auf die Toilette zurückziehen müssen.
2. Setzen Sie sich bequem hin.
3. Nun geht es darum, dass Sie Ihre Wirbelsäule ausrichten. Das gelingt Ihnen dadurch, dass Sie Ihren Kopf nach oben ziehen und dann das Kinn senken.
4. Atmen Sie dann jeweils 4x langsam ein und aus. Sie können ohne weiteres dabei mitzählen.
5. Dann schließen Sie die Augen. Nehmen Sie bewusst Ihre Gedanken wahr. Wenn man im Stress ist, laufen auch die Gedanken auf Hochtouren. Lassen Sie diese ruhig kommen, aber versuchen Sie sie nicht festzuhalten, also weiterzudenken.
6. Bleiben Sie mindestens 5 Minuten in dieser Haltung. Sie werden staunen, wie schnell sich der Gedankenfluss wieder beruhigt. Mit den ruhigen Gedanken breitet sich die Ruhe auch auf Ihren Körper aus.

Mit dieser Entspannungsübung für zwischendurch können Sie immer wieder Ihre Energieakkus etwas aufladen.

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