Hier erfahren Sie Ihre persönliche Leistungskurve und wie Sie diese für Ihr Zeitmanagement optimal nutzen können.

Ihre persönliche Leistungskurve sollten Sie kennen

Burkhard Heidenberger schrieb am 18.5.2008 zum Thema „Zeitmanagement“.

Kennen Sie Ihre persönliche Leistungskurve? Das kann Ihnen von großem Nutzen bei der Zeitplanung, bei Ihrem Zeitmanagement sein. Warum?

Wer seine Leistungskurve kennt, wer also weiß, zu welcher Tageszeit er am meisten leisten kann, kann seinen Arbeitstag entsprechend besser planen und somit auch effizienter gestalten.

In Phasen höherer Leistungsfähigkeit werden dann Arbeiten erledigt, für die eine hohe Konzentration und „Energie“ nötig ist.

In Phasen geringerer Leistungsfähigkeit können Routine-Aufgaben erledigt werden. Wenn Sie bei der Tagesplanung Ihre Leistungskurve berücksichtigen, wird Ihnen die Arbeit leichter von der Hand gehen.

Der Verlauf der Leistungskurve

Die Leistungsfähigkeit jedes Menschen ist im Laufe des Tages Schwankungen unterworfen. Die Leistungskurve ist individuell verschieden und auch abhängig vom Lebensrhythmus. Viele Menschen haben ihr Tagesleistungshoch am Vormittag.

Nach dem Mittagessen kommt es dann zu einem Leistungstief. Dadurch, dass mehr Sauerstoff für die Verdauung benötigt wird, steht weniger dem Gehirn zur Verfügung. Dies führt zu Ermüdungserscheinungen und zu Konzentrationsnachlass. Je "schwerer" das Essen, desto mehr Sauerstoff wird für die Verdauung benötigt.

Am späteren Nachmittag kommt es wieder zu einem leichten Anstieg der Leistungskurve, die aber nicht mehr den Zenit vom Vormittag erreicht. Danach kommt es zu einem kontinuierlichen Abstieg bis zum absoluten Tiefpunkt nach Mitternacht. Je nach Lebens- und Arbeitsrhythmus kann die Leistungskurve bei jedem Menschen anders verlaufen.

So finden Sie Ihre Leistungskurve

Beobachten Sie sich mal für einen gewissen Zeitraum, so über ein oder zwei Wochen. Zu welcher Tageszeit können Sie sich am besten konzentrieren, wann haben Sie den meisten Schwung?

Zu welcher Tageszeit fällt Ihnen die Aufmerksamkeit schwer, wann überfällt Sie die Müdigkeit in der Arbeit?

Notieren Sie Ihre Beobachtungen. Nutzen Sie in Zukunft die Erkenntnisse daraus für Ihre Tagesplanung.