Hier erfahren Sie Tipps, wie Sie trotz Büroarbeit zu mehr Bewegung schaffen und damit Verspannungen und Rückenbeschwerden vermeiden.

Ausreichend Bewegung trotz Büroarbeit

Burkhard Heidenberger schrieb am 18.5.2008 zum Thema „Büroorganisation“.

Die Büroarbeit ist nicht gerade förderlich, um fit zu bleiben. Verspannungen, Rückenschmerzen – all das sind Folgen u.a. von zu wenig Bewegung. Denn wir Büromenschen verbringen ja einen Großteil unserer Arbeitszeit sitzend. Und die wenigsten finden nach der Arbeit Zeit und Lust für Sport.

Aber schon mit ein paar einfachen Mitteln lässt sich das Bewegungspensum im Büroalltag steigern.

Bewegungstipps für den Büroalltag

• Wenn man mit dem Auto in die Arbeit fährt, dann das Auto einfach etwas weiter weg parken. Und wenn es nur 10 Minuten zu Fuß sind – man macht Bewegung und kann seine Gedanken auf dem Weg vom Büro und wieder nach Hause sammeln.
• Noch besser ist es, wenn man das Fahrrad für den Arbeitsweg nutzen kann.
• Nichts hält so fit, wie das tägliche Treppensteigen. Deshalb: Treppen statt Aufzug.
• Häufig gebrauchte Büroutensilien ruhig auch mal weiter weg platzieren. Ein kurzer Weg, aber besser wie gar keiner.
• Wenn möglich häufig zwischen Sitzen und Stehen wechseln. Ideal ist ein höhenverstellbarer Schreibtisch, den man auch als Stehpult nutzen kann.
• Pausen (vor allem die Mittagspause) auch als Bewegungspausen nutzen. Raus aus dem Büro an die frische Luft. Tut nicht nur dem Bewegungsapparat gut, sondern auch dem Kopf.
• Routinearbeiten wie Postbearbeitung, Telefonieren, aber auch kurze Besprechungen auch mal im Stehen abwickeln.
• Intern nicht alles per Telefon oder Mail klären, ruhig auch mal persönlich vorbeischauen.

Sie sehen, es braucht nicht viel, um an mehr Bewegung zu kommen, trotz Bürotätigkeit. Man muss halt wollen und dann tun und den Schweinehund an der Schnüffelnase ziehen.

Noch mehr für Ihre Gesundheit im Büro können Sie tun, wenn Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch einrichten. Dazu hier eine Ergonomie-Checkliste zum Herunterladen.