Hier erfahren Sie einfache Tipps, wie Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun und viele weitere Tipps.

11 Tipps für Ihre Gesundheit

Burkhard Heidenberger schrieb am 8.5.2008 zum Thema „Lebensgenuss & -vereinfachung“.

Ich bin überhaupt kein Gesundheitsapostel und werde es auch nie sein. Aber in meinen Seminaren habe ich öfters von Teilnehmern gehört, dass Sie zwar etwas für Ihre Gesundheit machen wollen, Ihnen aber einfach die Zeit fehlt bzw. sie nicht wissen, wo sie anfangen sollen.

Deshalb habe ich hier ein paar Gesundheits-Tipps, von denen Sie den einen oder anderen ja mal testen können – und wenn es nur für eine Woche ist. Wenn Sie damit positive Erfahrungen machen, dann werden Sie von alleine damit weitermachen. Wenn nicht, haben Sie es eben versucht.

Und diese folgenden Gesundheits-Tipps sind im Grunde ohne größeren Aufwand umzusetzen. Die Tipps habe ich in Form einer Checkliste zusammengefasst.

1. Ich esse möglichst nur dann, wenn ich hungrig bin. Denn ich weiß, mit dem Lustessen kommen auch die Fettpölsterchen. Aber nichts spricht gegen gelegentliches Genießen, ohne nur einen Gedanken an Kalorien zu verschwenden.
2. Ich versuche am Abend nur mehr Leichtes zu essen, damit mein Körper keine Nachtschicht einlegen muss und ich besser schlafen kann.
3. Ich esse regelmäßig Obst und Gemüse. Solches das mir besonders schmeckt.
4. Ich trinke möglichst viel Wasser. Dadurch werden zu jeder meiner Körperzellen die wichtigen Nährstoffe transportiert.
5. Während des Essens trinke ich nichts. Dadurch bleiben meine Magensäfte unverdünnt und die Verdauung ist viel besser.
6. Ich esse nicht, bis ich satt bin. Die Information „ich bin satt“ erreicht unser Gehirn erst nach ca. 20 Minuten – dies ergab eine Studie. Also wir „müssen“ nicht essen, bis wir satt sind, um satt zu sein und werden es trotzdem sein – ein wohl nicht so bekannter Gesundheits-Tipp.
7. Auch wenn ich nicht täglich ausreichend an der frischen Luft sein kann, so lasse ich täglich frische Luft in meine Wohnung. Und ich schlafe bei offenen bzw. gekippten Fenster.
8. Ich bewege mich regelmäßig. Und wenn ich „nur“ täglich zu Fuß die Treppen steige, anstatt den Lift zu benutzen.
9. Ich achte auf ausreichend Schlaf – so um die 7 bis 9 Stunden täglich. Wenn das nicht möglich ist, gönne ich mir einen Minutenschlaf, z.B. mit der Superschlaf-Technik.
10. Ich genieße regelmäßig die Sonne, so weit dies vom Wetter her möglich ist. Und wenn es nur ein kurzes Sonnenbad mit geschlossenen Augen ist.
11. Ja, und die Gedanken sind auch sehr wichtig für meine Lebensqualität. Ich nehme mir täglich für meine Sorgen, Probleme, Ängste 30 Minuten Zeit und in dieser Zeit schlafe ich ;-)

Es ist ja so: So lange unser Körper das macht, was wir wollen, ist alles in Ordnung.

Dass wir auch manchmal etwas für ihn tun sollten, verdrängen wir gerne. Erst dann, wenn es hie und da zwickt und zwackt oder andere körperliche Beschwerden auftauchen, hören wir die Stimme unseres Körpers: „Hey, tu auch mal was für mich!“