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Stressabbau in 2 Minuten: Klopf, klopf, klopf!

Burkhard Heidenberger schrieb am 15.4.2008 zum Thema „Stressabbau“.

Sie belastet eine Situation, Sie ärgern sich, haben Stress?

Heute eine wirksame Klopf-Übung gegen Stress, die ich in einem Seminar kennengelernt habe.

1. Ziehen Sie sich an einem Ort zurück, wo Sie für ein paar Minuten ungestört sind. Und wenn es die Toilette ist, Hauptsache Sie haben Ruhe.
2. Setzen Sie sich hin und schließen Sie die Augen. Richten Sie Ihre Gedanken auf die belastende stressauslösende Situation.
3. Klopfen Sie leicht mit der Fingerspitze auf den inneren Anfang der rechten Augenbraue. So etwa 10 Sekunden lang. Dann atmen Sie aus.
4. Weiter geht’s mit dem äußeren Ende der Augenbraue. Wieder 10 Sekunden lang klopfen und dann ausatmen.
5. Dann kommt der knöchernen Rand  mitten unter dem Auge dran. Klopfen und ausatmen.
6. Weiter mit dem Punkt zwischen Nase und Oberlippe.
7. Als Nächstes der Punkt zwischen Kinn und Unterlippe. Immer klopfen und ausatmen.
8. Dann noch der Punkt am Anfang des Schlüsselbeins. Hier können Sie ruhig auch etwas fester klopfen.
9. Zum Schluss ein Punkt unter der Achselhöhle.
10. Wenn Sie nun alle Punkte durchhaben, immer geklopft und ausgeatmet, denken Sie wieder an die stressauslösende Situation.

Wie geht es Ihnen jetzt?

Im Seminar haben sich über 80% der Teilnehmer danach besser gefühlt.

Kommentare

David
2009-06-03 07:54

es hilft wirklich! super methode.

Badcow
2009-10-19 13:48

Davon habe ich auch schon gehört und ne Reportage gesehen das soll auch gegen Angstsituationen helfen, z.B. bei Angst vorm Zahnarzt.

hatlesscat
2010-06-11 09:30

EFT (Emotional Freedom Techniques®) von Gary Craig
http://www.eftuniverse.com/
kann gegen und für nahezu alles eingesetzt werden.

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