Stressmanagement: Was genau ist Stress überhaupt?

Burkhard Heidenberger schrieb am 4.4.2008 zum Thema „Stressabbau“.

Der Begriff Stress ist uns ja allen bekannt. Aber was steckt eigentlich genau dahinter?

In Wikipedia habe ich folgende Definition für Stress gefunden: „Stress bezeichnet zum einen durch spezifische äußere Reize hervorgerufene psychische und physiologische Reaktionen bei Tieren und Menschen, die zur Bewältigung besonderer Anforderungen befähigen, und zum anderen die dadurch entstehende körperliche und geistige Belastung.“

Stress als Teil des Überlebensmechanismus

Nun, wenn man Stress von der physiologischen Seite her betrachtet, dann ist er die Anpassung unseres Körpers auf belastende und bedrohliche Ereignisse. Schon seit Urzeiten „tickt“ der Mensch in solchen Situationen gleich: Bei Gefahr sendet das Gehirn Botenstoffe aus, die es dem Menschen ermöglichen, mit dieser besser umzugehen. Unser Körper stellt uns also kurzfristig mehr Energiereserven zur Verfügung, um die Bedrohung abzuwenden. Stress sichert uns seit jeher also auch das Überleben. Der von uns empfundene Stress ist somit Teil eines Überlebensmechanismus.

Dauerstress

An sich ja eine sehr sinnvolle Reaktion unseres Körpers! Wenn nun der Stress aufgrund länger anhaltender belastender Situationen andauert, wird unser Körper ausgelaugt. Nicht nur unser Körper wird in Mitleidenschaft gezogen, auch unsere Psyche leidet darunter.

Wir können in eine regelrechte Stressspirale gelangen. Bei Dauerstress können uns schließlich Kleinigkeiten aus dem „Konzept“ bringen, wir überreagieren. Und wenn wir dann merken, dass uns auch harmlosere Situationen aus der Fassung bringen, wird der Stress noch größer. Wir stehen unter Strom – und das wird dann ein Dauerzustand. Auch in der Freizeit können wir uns nicht mehr richtig erholen. Bis es schließlich zum Burnout kommt.

Stress in der Arbeitswelt

Auch ich habe so meine Erfahrungen mit Stress gemacht. Das war immer dann der Fall, als von Außen so viele Aufgaben auf mich zukamen, die alle möglichst gleichzeitig erledigt werden mussten. Also zu viele Aufgaben in zu wenig zur Verfügung stehender Zeit. Aber nicht nur zu große Arbeitslast kann als Stress empfunden werden. Auch Überforderung, Ärger mit dem Chef oder den Kollegen und verschiedene Ängste am Arbeitsplatz sind Auslöser von Stress.

Stress ist ja heute schon zu einer richtigen Volkskrankheit geworden. Durch die verschiedenen neuen Technologien ist unsere Zeit heute viel schnelllebiger und hektischer geworden. Auch der Leistungsdruck wird immer größer. Dies alles ist guter Boden für Stress.

Aber ich bin überzeugt, dass wir da auch wieder eine Kehrtwendung erreichen!

Erfahren Sie hier, wie es zu Stress kommt und wie Sie diesen mit einfachen, aber effizienten Mitteln in den Griff bekommen.