Erfahren Sie hier sieben wertvolle Tipps, wie Sie Ihren Stress in den Griff bekommen.

7 Tipps, wie Sie Ihren Stress reduzieren

Burkhard Heidenberger schrieb am 1.4.2008 zum Thema „Stressabbau“.

Der Osterurlaub ist schon wieder mehrere Tage vorbei und der Alltagsstress hat uns wieder. Ich zehre ja immer relativ lange von diesen erholsamen Tagen, vom Urlaub. Und die Erinnerungen daran sind für mich immer wie kleine Auszeiten im Kopf.

Aber wie schafft man es, auch an Tagen voller Stress diesen auf ein Minimum zu reduzieren?

Hier 7 Tipps dazu:

1. Schotten Sie sich ab
   Schließen Sie hierfür die Augen und atmen Sie dabei tief und langsam. Nun rufen Sie schöne Bilder in Ihrem Kopf: einen Platz, an dem Sie sich wohlfühlen oder einfach eine schöne Erinnerung. Für ein bis zwei Minuten – das reicht schon. Wenn Sie dabei nicht gestört werden wollen, können Sie diese Übung auch auf der Toilette machen.
   Machen Sie diese Übung einmal am Vormittag und einmal am Nachmittag. Sie gibt Kraft und setzt neue Energien frei. 
2. Lachen, auch wenn es nichts zu lachen gibt
   Beim Lachen oder auch nur beim Lächeln drückt der Gesichtsmuskel zwischen Wange und Auge genau auf den Nerv, der unserem Gehirn eine fröhliche Stimmung signalisiert. Das tut gut.
3. Sorgen teilen
   Versuchen Sie nicht, mit allem allein klarzukommen. Es tut gut, wenn man mal seinen Ärger und seinen Frust von der Seele reden kann.
4. Selbstorganisation
   Manchmal ist der Stress auch hausgemacht. Ist das bei Ihnen vielleicht so? Hinterfragen Sie das. Wenn ja, überlegen Sie, wie Sie sich in Zukunft besser organisieren oder besuchen Sie ein Selbstorganisations-Seminar.
5. Bewegung
   Achten Sie auf ausreichend Bewegung – ideal ist regelmäßiger Sport. Auch auf die richtige Ernährung sollte geachtet werden. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung machen Sie wesentlich resistenter gegen Stress.
6. Nein sagen
   Auch ein häufiger Grund für Stress: man ist zu gut, es fällt einem schwer Nein zu sagen.  Das ist ein kleiner Teufelskreis. Wenn man nicht lernt, Nein zu sagen, bekommt man immer mehr Aufgaben zugeteilt, für die man meist gar nicht zuständig ist. Auf der Strecke bleiben aber Sie, und nur Sie! Deshalb: Lernen Sie Nein zu sagen.
7. Ein verlängertes Wochenende
   Mehrere Kurzurlaube unterm Jahr sind erholsamer, wie ein langer Urlaub einmal im Jahr.  Gönnen Sie sich mal ein paar freie Tage zwischendurch.