Erfahren Sie hier, wie Sie den optimalen Ausgleich zu Stresssituationen finden.

Stress – So finden Sie den optimalen Ausgleich

Burkhard Heidenberger schrieb am 29.3.2008 zum Thema „Stressabbau“.

Stress wird immer dann zur Belastung, wenn wir zu wenig Zeit haben, um diesen abzubauen. Es folgen also zu viele Stressreize in zu kurzer Zeit.

Dann wird die Anspannung, die körperliche und auch psychische Belastung immer größer.

Es geht nun darum, dass man einen Ausgleich zum Stress findet. Nach jeder Anspannungsphase eine Entspannungsphase – das wäre optimal. Aber wie findet man den optimalen Ausgleich? Hier ein paar Tipps:

• Suchen Sie sich ein Gegenprogramm zu Ihrer Belastungssituation bzw. zu Ihrer Tätigkeit. Wenn Sie in einem Büro arbeiten und dort hauptsächlich vor dem Computer sitzen, dann ist das Gegenprogramm zur sitzenden Tätigkeit Bewegung, Sport.
• Wenn Sie täglich mit vielen Menschen zu tun haben, dann hat das Gegenprogramm etwas mit Ruhe zu tun.

So finden Sie Ihren optimalen Ausgleich

Nehmen Sie ein Notizblatt zur Hand und notieren Sie in Stichworten einen typischen Arbeitstag und die Stresssituationen.

Schon durch dieses Niederschreiben, durch diese Reflektion werden einem oft erst Belastungen bewusst.

Im nächsten Schritt geht es darum, dass Sie sich ein Gegenprogramm, also einen Ausgleich überlegen. Ganz wichtig beim Ausgleich – er soll auch Spaß machen. Denn nur dann wird man das Gegenprogramm auch länger durchziehen wie eine Woche.  

Ok, und dann geht’s noch ums Tun selbst. Setzen Sie den ersten Schritt, z.B. melden Sie sich gleich im Fitnessstudio an oder reservieren Sie Kinokarten etc.