Erfahren Sie hier Tipps, wie Sie Ihre Sinne schnell zum Entspannen nutzen können.

Nutzen Sie die Sinne zum Entspannen

Burkhard Heidenberger schrieb am 18.3.2008 zum Thema „Stressabbau“.

Nutzen Sie Ihre Sinne ganz bewusst zum entspannen. Es ist uns meist nur zu wenig bewusst, dass man sich innerhalb weniger Sekunden über die Sinne entspannen kann. Aber die Erfahrung hat wohl jeder von uns schon öfters gemacht.

Beispielsweise riecht man etwas, und der Duft erinnert einem an die Kindheit, an das, was man damals gefühlt hat. Bei mir kommt das recht häufig vor und ich genieße solche Geruchserinnerungen. Das liegt daran, dass Gerüche besonders stark im Langzeitgedächtnis gespeichert werden.

Etwas ganz bewusst machen lenkt von anderen Gedanken ab und hilft, zu entspannen. Also:

• Riechen Sie ganz bewusst: das Essen, den Duft der Blumen und Kräuter, die Regenluft, die Luft nach einem Gewitter
• Schmecken Sie bewusst: das frische Obst, die Gewürze…
• Fühlen Sie bewusst: das Wasser, die Erde...
• Sehen Sie bewusst: in den Himmel, die Phasen des Mondes…
• Hören Sie bewusst: das Vogelgezwitscher, die Ruhe im Wald, die Lieblingsmusik…