Erfahren Sie hier eine Entspannungsübung, mit der Sie gleichzeitig zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen: Sie entspannen sich in Kürze und steigern auch noch Ihre Konzentration.

Der Blick-Punkt - schnelle Entspannung

Burkhard Heidenberger schrieb am 14.3.2008 zum Thema „Stressabbau“.

Es gibt viele Konzentrationsübungen, die kaum einen Aufwand bedürfen, aber sehr wirkungsvoll sind.

Dazu gehört auch die Übung „Blick-Punkt“. Aber mit der Blick-Punkt-Übung schlagen Sie gleich zwei Fliegen mit einer Klappe. Sie steigern nicht nur Ihre Konzentration, sondern Sie können damit schnell entspannen.

Und so geht’s

Befestigen Sie einen runden Aufkleber an Ihrer Zimmerdecke. Betrachten Sie diesen Punkt dann einige Minuten vor dem Einschlafen – und nur diesen Punkt.

Konzentrieren Sie sich darauf. Sie werden schnell merken, wie Sie innerlich zur Ruhe kommen. Mit jedem Tag schaffen Sie das „Zurruhekommen“ schneller. Sollten Sie dabei einschlafen, kein Problem, genießen Sie es.

Auch in der Arbeit funktioniert’s

Wenn das Entspannen mit dem Blick-Punkt zu Hause gut funktioniert, kleben Sie im Büro einen solchen Punkt an die gegenüberliegende Wand.

Nehmen Sie sich ein oder zwei Mal am Tag die Zeit, diesen Punkt zu fokussieren, so wie Sie es zu Hause gemacht haben. Auch im Büro werden Sie damit schnell zur Ruhe finden.

Überall und jederzeit

Nach einiger Zeit schaffen Sie es, sich unabhängig vom Ort auf irgendeinen Punkt im Raum oder in der Ferne zu konzentrieren und sich damit schnell zu entspannen.

Versuchen Sie es und kommen Sie doch gleich heute Abend mal auf den Punkt :-)

Kommentare

ekkehardhochhaus
2009-12-01 09:51

Habe mir im Büro sogleich einen grünen "Blickpunkt" an die Wand gegenüber geklebt (Durchmesser 10 cm).
Alle 15 min sehe ich hin und merke nach und nach, daß es hilft, zu entspannen.
Ich lehne mich im Drehstuhl zurück und sehe wie gebannt auf den Punkt.
dabei atme ich bewußt langsamer aus....und verbind diese Übung mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen...
Kann ich jedem Menschen mit Stresssymptomatik nur wärmstens empfehlen

Viele Grüße Ekkehard Hochhaus

Heidenberger Burkhard
2009-12-05 08:57

Vielen Dank für den Tipp, Herr Hochhaus!

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