Erfahren Sie hier 5 tolle Tipps, wie Sie den Tag stressfreier beginnen.

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5 Tipps, um den Tag entspannter zu beginnen

Burkhard Heidenberger schrieb am 11.3.2008 zum Thema „Stressabbau“.

Stressmanagement fängt schon im Kleinen an. Gehören Sie zu jenen Menschen, die in der Früh auf den letzten Abdrücker aus dem Bett springen, den Kaffee stehend hinunterschlucken, die Schlüssel suchen und dann in die Arbeit hetzen?

Diese Menschen fangen den Tag schon gestresst an, und werden auch während des Tages nicht mehr „runterkommen“. Wenn Sie der Stressspirale entkommen wollen, gehen Sie den Tag ruhiger an. Das muss nicht von heute auf morgen passieren. Veränderungen sollen in kleinen Schritten geschehen, nur dann sind sie auch von Erfolg gekrönt.

5 Tipps, um den Tag entspannter zu beginnen

1. Planen Sie den nächsten Tag. Die vielen Vorteile einer Tagesplanung am Vorabend habe ich in einem eigenen Blogbeitrag beschrieben.
2. Stellen Sie den Wecker 10 Minuten früher. Zu Beginn wirklich nur 10 Minuten. Sich steigern können Sie immer noch. Nutzen Sie die „neu gewonnene Zeit“ am Morgen. Wenn Sie befürchten, weniger Schlaf zu bekommen, dann gehen Sie am Abend zeitiger ins Bett, was Sie am Morgen früher aufstehen. Aber bei 10 Minuten werden Sie noch keine Schlafmangelerscheinungen bekommen :-)
3. Beginnen Sie den Morgen mit einer Wechseldusche – also kalt, warm. Das wirkt bei mir als Morgenmuffel Wunder und bringt meinen Kreislauf in Schwung.
4. Frühstücken Sie ausreichend. Versuchen Sie es wenigstens. Ich habe bei mir bemerkt, dass ich konzentrierter arbeite, wenn ich frühstücke. Aber ich bin eher der Typ, der in der Früh nichts runterbringt. Deshalb trinke ich diese Natursäfte mit Ballaststoffen. Schauen nicht besonders appetitanregend aus, schmecken aber super.
5. Lagern Sie in der Nähe der Wohnungstür, was Sie Tag für Tag brauchen: Brieftasche, Schlüssel, Fahrkarten und Post, die eingeworfen werden muss. Damit vermeiden Sie die hektische Sucherei beim morgendlichen Aufbruch.

Ich wünsche Ihnen einen guten und stressfreien Start in den Tag.