Haben Sie manchmal Probleme mit dem Einschlafen? Erfahren Sie hier Tipps, mit denen es Ihnen leichter fallen wird.

Nicht einschlafen können - ein paar Tipps dagegen

Burkhard Heidenberger schrieb am 25.2.2008 zum Thema „Trickkiste & Sonstiges“.

Normalerweise schmeiße ich mich am Abend ins Bett und bin zehn Minuten später im Land der Träume.
Aber in seltenen Fällen kommt es doch vor, dass ich länger im Bett liege, ohne einschlafen zu können.

Jeder hat wohl seine Tricks, um endlich einzuschlafen. So habe auch ich einiges ausprobiert.

Die folgenden "Techniken“ haben sich bei mir gut bewährt:

Vom Kopf auslagern

Bei mir liegt häufig der Grund für das Nichteinschlafenkönnen darin, dass mir zu viele Dinge durch den Kopf gehen: 
Ideen und Wichtiges, das ich nicht vergessen darf. Für solche Fälle habe ich mein Diktiergerät neben dem Bett platziert.
Im Dunkeln greife ich danach, spreche die "wichtigen" Dinge rauf, gebe sie also aus meinem Kopf auf das Diktiergerät.

Der starre Blick

Liege ich länger wach, so starre ich im Dunkeln auf eine bestimmte Stelle, so lange es geht. Dies ermüdet meine Augen derart, dass sie schließlich zufallen und mir das Einschlafen leicht fällt.

Das Buch zum Einschlafen

Auch sehr wirkungsvoll für mich: Kann ich wieder nicht einschlafen, schalte ich das Licht ein, nehme ein Buch (das immer bereitliegt) und lese, bis ich müde bin. Und das geht dann relativ schnell.

So, das sind meine Einschlaftricks. Vielleicht eignet sich der eine oder andere auch für Sie. Sollten Sie generell Schlafstörungen haben, dann ist natürlich ärztliche Hilfe empfehlenswert, um die Ursachen zu ergründen.

Buchtipps

Zum Thema habe ich eine Bücherliste zusammengestellt:

Das Murmeltier-Programm. Sanfte Wege zum guten Schlaf

Dieses Buch ist für all jene, die Schlafprobleme haben. Mit Ihrem ganz persönlichen Programm finden Sie wieder zu erholsamen Schlaf.

Mein Buch vom guten Schlaf

Der Autor Jürgen Zulley gibt in diesem Buch all jenen, die über Schlafprobleme klagen, praktische Hilfen für ihre Reise durch die Nacht.
Sie finden in diesem Buch Selbsthilfe bei Schlafproblemen.

Schlaf - die bessere Hälfte des Lebens

In diesem Buch vermittelt der Autor Ruediger Dahlke die  »hohe Schule des Schlafens«. Der Autor sieht den Schlaf als genussvolles Stück Lebensqualität, das uns zu gesünderen und ausgeglicheneren Menschen macht.