Erfahren Sie hier sieben wertvolle Tipps, wie Sie im Stau nie mehr in Stress geraten.

Stress im Stau? Nicht mit mir!

Burkhard Heidenberger schrieb am 10.8.2009 zum Thema „Stressabbau“.

Ja, auch im Auto kann man Stress erfahren. Wer viel mit dem Auto unterwegs ist, wird schon öfters diese Art von Stress kennen. Ein Lied davon können all jene singen, die in Wien täglich über die Tangente zur Arbeit fahren müssen. Kaum ein Tag, an dem das ohne morgendlichen Stau abläuft.

Wenn man bereits am Morgen Hektik und Stress erfährt, überträgt sich das in der Regel über den ganzen Tag. Ärger, Nervosität, Frustration – all diese Emotionen kommen dann in solchen Fällen hoch.

Wenn auch Sie viel mit dem Auto unterwegs sind und das auf Straßen, wo es immer wieder zu einem Stau kommt, dann sollten Sie vorsorgen, um in solchen Fällen dem aufkommenden Stress auf die Finger zu klopfen.  Hier ein paar Tipps dazu:

7 Stau-Antistresstipps

1. Rechtzeitige Bescheid geben
   Wenn Sie einen Termin haben und Sie es aufgrund eines Staus nicht mehr rechtzeitig schaffen, kontaktieren Sie die Person(en), mit denen Sie den Termin vereinbart haben. Heute ist das mit dem Handy überhaupt kein Problem mehr.
   Das nimmt Ihnen etwas den Zeitdruck und damit den Stress.
2. Durchatmen
   Atmen Sie mindestens eine halbe Minute ein paar tiefe Atemzüge. Das bringt etwas Ruhe in den Körper und in den Gedankenstrom.
3. Musik macht gute Stimmung
   Ihre Lieblings-CDs sollten Sie im Auto immer begleiten. Und genau in solchen Momenten kommt ihr Einsatz. CD rein, laut aufdrehen und am besten dazu laut mitsingen. Da können Sie schon eine Weile im Stau stehen - Ihre Lieblingsmusik wird Ihnen die Wartezeit verkürzen. Singen ist ein hervorragendes Mittel, Stress abzubauen.
4. Entspannungsmusik
   Es gibt Musik, die ausgezeichnet zum Entspannen geeignet ist. Untersuchungen haben ergeben, dass eine Musik dann besonders beruhigend wirkt, wenn es sich um Instrumentalstücke mit einem Tempo zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute handelt. Stellen Sie sich also eine Anitstress-CD zusammen, die dann in Staufällen zum Einsatz kommt.
5. Sammeln Sie schöne Eindrücke
   Fokussieren Sie Ihren Blick auf positive Eindrücke. Suchen Sie danach. Auch wenn Sie auf der Autobahn sind, lassen sich solche Bilder einfangen. Seien es landschaftliche Eindrücke, ein Kind, das lächelnd im Auto daneben sitzt oder was auch immer. Positive Bilder erzeugen positive Gedanken.
6. Sprechen Sie mit lieben Menschen
   Und hier kommen wieder die Vorzüge der heutigen Technologien zum Tragen. Nutzen Sie die Wartezeit und rufen Sie liebe Menschen an – Freunde, Familienmitglieder. Bei einem guten Gespräch vergeht die Zeit wie im Flug. Oder Sie betreiben Networking und melden sich bei Geschäftspartnern. Diese müssen ja nicht wissen, dass Sie im Stau stehen und nur die „Zeit tot schlagen“.
7. Muskeln spannen und entspannen
   Auch im Autositz lassen sich die müden oder verspannten Glieder lockern. Wenn also wieder mal auf der Straße nichts weitergeht, strecken Sie sich im Autositz, Muskeln anspannen und entspannen – das tut gut!

Haben Sie weitere Tipps, um im Stau erst gar nicht Stress aufkommen zu lassen?

Kommentare

vobozi
2009-08-11 06:44

Ich selbst finde an Stelle der Lieblings-Musik (Entspannungsmusik macht mich meist eher nervöser) auch ein Hörspiel oder eine gute Sendung auf Deutschlandfunk oder einem anderen Kultursender hilfreich. Dafür nehme ich mir sonst selten Zeit, beim Fahren finde ich es doch etwas ablenkend und so gönnt man sich durch den Stau sogar etwas Seltenes.
Wer weiß, vielleicht erwischt man ja in Wien eine interessante Sendereihe zu der Zeit, an der man immer wieder an dieser offenbar typischen Staustelle steht und ist dann sogar enttäuscht, wenn es dort mal flüssig vorangeht? ;-)

Heidenberger Burkhard
2009-08-23 14:30

Sie haben Recht, auch ein Hörspiel oder eine andere Sendung kann sehr entspannend wirken - danke für den Tipp!
Mir bleibt die Staustelle und damit eine eventuelle Enttäuschung, dass es doch mal flüssig vorangeht, zum Glück erspart :-)

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