Hier erfahren Sie Tipps, wie Sie bei Hitze Abkühlung und Erfrischung finden und vieles mehr.

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Tipps gegen die Hitze

Burkhard Heidenberger schrieb am 1.8.2009 zum Thema „Lebensgenuss & -vereinfachung“.

Es ist Sommer und zum Sommer gehört nun auch mal die Hitze. Ein Sommer ohne eine Hitzeperiode wäre kein richtiger Sommer. Aber Hitze über einen längeren Zeitraum kann auch ganz schön anstrengend und für viele Menschen belastend sein.

Heute war es hier in Wien wieder besonders heiß. Jetzt schreibe ich hier bei weit geöffnetem Fenster. Nichtsdestotrotz lässt die kühle Abendluft noch auf sich warten und die Hitze liegt noch schwer im Raum. Deshalb passend zur aktuellen Wetterlage draußen und hier in meinem Zimmer ein paar Tipps gegen die Sommerhitze.

Abkühltipps für den Sommer

• Hitze als Schlafkiller
  In solchen Sommernächten wie heute bringt die Nacht auch nicht die gewünschte Abkühlung. Was tun? Bevor ich mich ins Bett lege, genieße ich noch eine lauwarme Dusche. Lauwarm deshalb, weil eine kalte Dusche zu einer Körpertemperaturerhöhung führt. Also lauwarm abduschen und nicht abtrocknen. Tut gut und die Abkühlung hält noch eine ganze Weile an. Meist so lange, dass das Einschlafen leichter fällt.
• Kühlende Cremes und Gel
  In Drogerien gibt es kühlende Cremes, die wirklich Kühlung verschaffen. Nach dem Duschen aufgetragen, wirkt sehr wohltuend.
• Eiswürfelmassage
  Ein Vorrat an Eiswürfeln gehört im Sommer zur Kühlschrank-Grundausstattung. Haben Sie schon mal eine Eiswürfelmassage versucht? Wenn nicht, dann wird es Zeit. Massieren und kühlen Sie damit Ihr Gesicht, die Arme, die Beine – das kühlt und entspannt! 
• Wassernebel kühlt
  „Vor langer Zeit“ hatte ich eine kleine Wohnung mit einem Hochbett im Zimmer. An heißen Sommertagen wusste ich, wie sich eine Schokolade in der Sonne fühlen musste. An solchen Hitzetagen hatte ich immer einen Wasserzerstäuber neben dem Bett griffbereit. Ein paar Mal kräftig gedrückt und ein feiner Wassernebel verteilte sich auf meinem Körper. Angenehm!
• Die richtige Bettwäsche macht’s
  Keine Bettwäsche mit einem hohen Kunstfaseranteil! Reine Baumwolle und am besten nackt ins Bett. 
• Arme kühlen
  Schon Kneipp hat uns die Wirkung von kühlendem Wasser aufgezeigt. Ganz besonders an Hitzetagen tut ein kühlendes Armbad gut. Die Arme einfach in kaltes Wasser tauchen und einige Minuten dort ruhen lassen.
• Leichte Kost
  Schweres Essen bei Hitze belastet unseren Körper zusätzlich. Deshalb leichte Kost bevorzugen und dem Körper und damit selber etwas Gutes tun.
• Viel trinken
  Auch wenn dieser Tipp für viele selbstverständlich erscheinen mag, so sparen manche doch mit der Zufuhr von Flüssigkeiten. Am besten ungesüßte Getränke. Das Nonplusultra ist immer noch Wasser. Deshalb sollten Sie an solchen Hitzetagen immer einen Wasserflasche griffbereit haben.
• Auf die richtige Kleidung kommt es an
  Diese sollte immer Sommer weit – im Sinne von nicht enganliegend – sein und hell. Luftig leichte Kleider aus Baumwolle gehören zur optimalen Sommerkleidung.
• Fenster und Türen weit auf
  Aber nur am Morgen und am Abend und die kühlende frische Luft durch die Wohnung ziehen lassen. Untertags vom Sonnenschutz Gebrauch machen.

Wenn Sie diese Tipps beherzigen, werden Sie der Sommerhitze ein Schnäppchen schlagen.

Haben Sie weitere Abkühlungstipps?