Sie wollen geistig fit werden bzw. bleiben? Gehirnjogging ist ideal dafür! Hier erfahren Sie mehr.

Gehirnjogging: So halten Sie sich geistig fit

Burkhard Heidenberger schrieb am 18.7.2009 zum Thema „Lebensgenuss & -vereinfachung“.

Sich körperlich fit halten ist für viele mittlerweile selbstverständlich – und das ist gut so. Aber auch geistige Fitness ist wichtig, um auch im hohen Alter noch „gut im Kopf“ zu sein. Hervorragend eignet sich hierfür Gehirnjogging. Wie unser Körper kann auch unser Geist durch Übungen und Herausforderungen trainiert werden.

Ich stelle mir mein Gehirn wie einen Körperteil mit mehreren Muskeln vor. Die einzelnen Muskeln bilden die verschiedenen geistigen Fähigkeiten. Bei jedem von uns sind die verschiedenen „Muskeln“ unterschiedlich stark ausgebildet. Wenn man jetzt einen bestimmten „Fähigkeitsmuskel“ selten beansprucht, schrumpft er, wird schwächer.

Mit gezieltem Gehirnjogging kann man diesen Schrumpfprozess aber wieder umkehren und in einem Wachstumsprozess umwandeln. Nun gibt es zahlreiche Möglichkeiten, um uns geistig fit zu halten.

Man braucht dazu gar keine großartigen Hilfsmittel. Mit relativ wenig Zeitaufwand lässt sich schon viel erreichen. Wie bei jedem Training ist es auch beim „Gehirnmuskel“ wichtig, dass man ihn regelmäßig trainiert.

Und hier 6 Tipps, um geistig fit zu werden und zu bleiben

1. Fordern Sie Ihr Gedächtnis
   Ich kenne es ja von mir selber. Manchmal ist man einfach zu bequem das Gehirn anzustrengen. Die technischen Hilfsmittel, die uns heute zur Verfügung stehen, fördern diese geistige Bequemlichkeit. Telefonnummern, Namen, zu erledigende Aufgaben – alles lässt sich beispielsweise im Handy abspeichern. Wieso also noch groß Dinge merken? Ja, und genau hier liegt der Hund begraben. Fordern Sie Ihr Gehirn. Auch wenn Sie die erwähnten Informationen gespeichert haben. Versuchen Sie sich möglichst viele Informationen zu merken. Sie werden staunen, wie schnell das Gehirn wieder auf Merken schaltet.
2. Rechnen Sie im Kopf
   Es finden sich täglich zig Möglichkeiten, etwas schnell im Kopf zu rechnen. Sei es beim Einkaufen, dass Sie bereits den zu zahlenden Betrag im Kopf gerechnet haben, wenn Sie zur Kassa kommen. Auch beim Lesen der Zeitungen finden sich Möglichkeiten für schnelle Rechenübungen zwischendurch: Jahreszahlen, Prozentwerte umrechnen in absolute Zahlen etc. Man muss nur den Fokus ein bisserl darauf ausrichten.
3. Die Klassiker
   In den meisten Zeitungen und Zeitschriften findet man Kreuzworträtsel. Mittlerweile gehört Sudoku auch zur Gehirnjogging-Ausstattung vieler Zeitungen. Nutzen Sie diese Möglichkeiten für Ihr geistiges Fitnessprogramm.
4. Lesen
   Und natürlich gehört Lesen dazu. Und damit meine ich nicht nur das Überfliegen bzw. das schnelle Lesen der Informationen im Arbeitsalltag. Sondern in Ruhe in einem Buch die Zeit vergessen. Ein Buch neben dem Bett platziert schreit gerade danach: „Lies mich, schlafen kannst du immer noch.“
5. Neues lernen
   Wenn wir etwas Neues lernen, erweitern wir nicht nur unseren Horizont und öffnen damit neue Perspektiven, auch unser Gehirn wird gefordert und damit auch trainiert. Stichwort Weiterbildung. Das Internet bietet uns hier zusätzliche Möglichkeiten. Wir müssen uns nicht mehr nach Weiterbildungsmöglichkeiten in unserer Umgebung umschauen, sondern können im Internet beispielsweise an Onlinekursen teilnehmen.
6. Sport
   Ja, auch Sport fördert unsere Gehirnleistung. Das haben zahlreiche Studien bereits an den Tag gebracht. Denn durch regelmäßigen Sport wird unser Körper besser durchblutet und mit mehr Sauerstoff versorgt.

Sie sehen, es braucht eigentlich nicht viel, um regelmäßiges Gehirnjogging zu betreiben und damit unsere geistige Fitness zu steigern und zu erhalten. Viele dieser Übungen gehen nebenbei und lassen sich im Alltag einbauen. Also los!

Das Gehirnjogging-Tagesprogramm

Ihr tägliches Gehirnjogging-Trainingsprogramm könnte in etwa so aussehen:

• Mindestens 1 neue Telefonnummern merken.
• Mindestens 5 Rechenübungen „per Kopf“ durchführen.
• Ein Kapitel im Buch lesen.
• Einmal richtig auspowern – und wenn es „nur“ 10 Liegestützen sind.

Wie bringen Sie Ihre grauen Zellen regelmäßig in Schwung? Welche Gehirnjogging-Übungen bauen Sie in den Alltag ein?

Kommentare

Lizzy
2009-07-18 23:41

Jeden Tag 3-5 Vokabeln lernen. Das ist nützlich und motiviert, da es so einfach ist und schnell geht.

Heidenberger Burkhard
2009-07-19 09:10

Auch eine tolle Idee! Danke, Lizzy

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