Belastet Sie eine bevorstehende schwierige Situation? Dann nutzen Sie mal den Blick auf nachher. Wie das geht, lesen Sie hier.

Der Blick auf nachher

Burkhard Heidenberger schrieb am 7.7.2009 zum Thema „Lebensgenuss & -vereinfachung“.

Eine bevorstehende „bedrohliche“ Situation kann Stress auslösen. Beispielsweise eine unangenehme Besprechung, eine schwierige Prüfung oder anderes in der Art. Immer wieder werden unsere Gedanken zu dieser bevorstehenden Situation wandern.

Je bedrohlicher wir das Ganze sehen, desto belastender die Gedanken. Solche Gedanken können auch Schuld daran sein, dass wir beispielsweise nach der Arbeit nicht richtig abschalten und damit die Freizeit nicht unbeschwert genießen können.

Was tun?

Ganz abstellen wird man diese Gedanken nie können, wenn man an der bevorstehenden Situation nichts ändern kann. Aber es gibt eine Möglichkeit, diesem Gedanken-Schreckgespenst etwas Luft raus zulassen.

Mir hat dabei immer der „Blick auf den Tag danach“ geholfen. Oder eben auf den direkten Zeitpunkt nach der ungeliebten Situation. Immer wenn der belastende Gedanke aufgetaucht ist, habe ich den Gedankenfilm gleich weitergespult.

Am Beispiel einer schwierigen Prüfung habe ich mich gesehen, wie ich das Prüfungszimmer verlassen habe und vollkommen erleichtert war, weil alles so gut geklappt hat. Und manchmal ist bei diesem Gedankenspiel so etwas wie Vorfreude aufgetaucht. Ich wollte dieses mir vorgestellte entspannte Gefühl nach der Prüfung unbedingt wahrnehmen.

Dieser Blick hat mir dann auch gleich einen Motivationsschub gegeben. Ich war stark motiviert, dieses Gefühl zu erreichen und habe auf die Prüfung entsprechend gebüffelt.

Was ist Ihre nächste bevorstehende schwierige Situation?

Denken Sie jetzt ganz bewusst daran. Und jetzt drehen Sie den Gedankenfilm weiter zum Zeitpunkt nach dieser Situation. Nehmen Sie Ihre Erleichterung wahr. Spüren Sie, wie eine starke Last abfällt. Und so wird es sein!

Kommentare

Gabriela
2009-07-10 13:42

Das ist eine treffende Bezeichnung "Blick auf nachher"

Aber - dieses "Wegdenken" von unangenehmen Ereignissen mach ich auch. Eigentlich schon immer - bei mir war es auch beim Zahnarzt. Hab dann an nachher gedacht - wenn wieder alles in Ordnung war, die Schmerzen weg waren etc.

Heidenberger Burkhard
2009-07-13 18:59

Schön, wenn es bei Ihnen auch funktioniert!

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