Test: Leiden Sie an Burnout?

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Test: Leiden Sie an Burnout?

Burkhard Heidenberger schrieb am 2.7.2009 zum Thema „Stressabbau“.

Immer mehr Menschen leiden in unserer Leistungsgesellschaft an Burnout. Überforderung, Stress, Leistungsdruck – all das über einen längeren Zeitraum führt in vielen Fällen zu Burnout. Haben Sie auch das Gefühl des Ausgebranntseins, der inneren Leere und damit Anzeichen für einen Burnout?

Burnout-Test

Mit diesem Test erfahren Sie, ob die Ampel grün, gelb oder rot leuchtet. Kreuzen Sie Zutreffendes an und schreiben Sie die Punkte in die letzte Spalte. Dann addieren Sie die Punkteanzahl und tragen die Summe in der letzten Zeile ein.

Nr.	Frage	Ja	Manchmal	Nein	*Punkte*
1	Ich wache morgens öfters zerschlagen auf.	3	2	1
2	Ich habe oft das Gefühl, dass mir alles zu viel wird.	3	2	1
3	Ich habe häufig Rücken- und Magenschmerzen.	3	2	1
4	Ich kann mich schwer konzentrieren.	3	2	1
5	Ich bin vergesslicher geworden.	3	2	1
6	Meine Arbeit belastet das Familienleben.	3	2	1
7	Ich bin häufig gereizt und aggressiv.	3	2	1
8	Ich fühle mich innerlich leer und ausgelaugt.	3	2	1
9	Bei mir gibt es eine Balance zwischen Anspannung und Entspannung.	1	2	3
10	Ich habe das Gefühl, dass sich meine Arbeit nicht lohnt.	3	2	1
SUMME

Und hier die Auswertung:

0-12 Punkte

Gratulation!
Alles im grünen Bereich! Sie haben keine Anzeichen für einen Burnout. Sie können sich gut entspannen und die Arbeit geht Ihnen leicht von der Hand.

12-20 Punkte

Achtung!

Die Ampel steht auf Gelb! Bei Ihnen gibt es Hinweise auf Überforderung. Suchen Sie nach Möglichkeiten, um Ihre berufliche Situation zu entspannen. Wenn das schwer möglich ist, suchen Sie unbedingt regelmäßig Ausgleich zu Ihrer Arbeit, sei es durch Sport, Entspannungsübungen oder ähnliches.

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20-26 Punkte

Burnout-Gefahr!
Bei Ihnen gibt es mehrere Hinweise für ein bevorstehendes Burnout. Sie sind körperlich und psychisch angeschlagen. Suchen Sie möglichst kurzfristig Hilfe.

Zum Weiterlesen:

Kommentare

Paul
2009-07-06 09:24

An der Untergrenze von gelb bin ich ;) Kann aber nachvollziehen, wenn Menschen einen Burnout erleiden. Es wird zuviel gearbeitet und manche stellen ihren Job über alles. Dabei ist das Leben doch auch zum Leben da :)

Hannah
2009-08-26 09:58

Der Job alleine führt heutzutage bei sehr vielen Menschen zum Burnout Syndrom. Kommt dann noch die Familie hinzu wird es kritisch. Als berufstätige Mutter mit Vorschulkind kommt man täglich an seine Grenzen. Zeitmanagement hat mir sehr dabei geholfen, mir Freiräume zu schaffen.

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