Stress, Hektik und Leistungsdruck – vieles von dem gehört für einige von uns zum Alltag. Und das trägt nicht unbedingt zur Entspannung und zum Glücklichsein bei. Im Gegenteil. Damit werden in unserem Kopf am laufenden Band belastende und negative Gedanken produziert.
Aber häufig braucht es zum Glücklichsein nicht so viel.
Es gibt so viele kleine Dinge in unserem Leben, die unser Herz erfreuen, die Glücksmomente erzeugen. Nur haben wir oft verlernt, solche kleinen Dinge überhaupt wahrzunehmen.
Wenn Ihr Alltag auch von Hektik und Stress geprägt ist und Sie das Gefühl haben, dass Ihnen während des Tages nichts Positives begegnet ist, dann versuchen Sie es mal mit folgender Übung:
Eine Woche lang täglich 15 positive Erlebnisse sammeln
Beginnen Sie gleich heute mit der Übung und ziehen Sie diese genau eine Woche lang durch.
Und das Ganze läuft so ab:
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Brief, Fax, Ordnerrücken, Gutschein, Einladung, Lebenslauf, Bücherliste und viele mehr.
Wenn Sie am Abend im Bett liegen, dann zählen Sie mindestens 15 Dinge und/oder Momente auf, die Ihnen heute gut getan haben, Ihnen eine (kleine) Freude geschenkt haben – einfach Positives, das Sie während des Tages erlebt haben.
Jetzt werden Sie vielleicht sagen, dass 15 ganz schön viel ist. Und damit haben Sie auch Recht. Aber genau das ist die Herausforderung. Wenn ich sagen würde, Sie sollten zwei Dinge aufzählen, würden Ihnen das sicher nicht sonderlich schwer fallen.
Aber es soll nicht einfach sein. Sie sollen wirklich grübeln müssen. Denn damit richtet sich Ihr Fokus wieder auf die guten und schönen Dinge im Leben.
Der Nebeneffekt
Diese Übung hat noch einen Nebeneffekt:
Dadurch, dass Sie am Abend über Positives nachdenken, das Sie während des Tages erlebt haben, wird sich auch Ihr Fokus am nächsten Tag ändern. Sie werden merken, dass Ihr Augenmerk viel mehr auf positive, auf schöne Dinge und Momente ausgerichtet ist. Einfach deshalb, weil Sie im Hinterkopf haben, dass Sie am Abend wieder 15 Erlebnisse aufzählen wollen.
Schon nach einer Woche werden Sie wieder gelernt haben, mehr auf Schönes und Positives zu achten und Sie werden vielleicht erstaunt sein, dass es davon doch einiges in Ihrem Leben gibt. Werden Sie mit dieser Übung zum Glücksmomente-Sammler!
Berichten Sie mir doch von Ihrer Erfahrung mit dieser Übung!
