Wollen Sie wissen, was Flow ist und ob Sie im Flow sind? Hier erfahren Sie es!

Sind Sie im Flow?

Burkhard Heidenberger schrieb am 21.5.2009 zum Thema „Stressabbau“.

Flow, Flow-Erlebnis: Diese Begriffe tauchen in letzter Zeit immer wieder im Zusammenhang mit Motivation auf. Aber was ist ein Flow überhaupt?

Dieser Begriff wurde vom Psychologie-Professor Mihaly Csikszentmihalyi geprägt. Für Csikszentmihalyi ist Flow ein Zustand, bei dem man in seiner Tätigkeit völlig aufgeht.

Nun können mehrere Aktivitäten zu einem Flow-Erlebnis führen. Laut Csikszentmihalyi haben all diese Flow-erzeugenden Aktivitäten bzw. Tätigkeiten entsprechende Merkmale:

• Die Tätigkeit ist eine zu bewältigende Herausforderung
  Das heißt, wir sehen die Tätigkeit als tolle Herausforderung, wissen aber auch, dass wir diese mit unserem Talent oder unseren Stärken schaffen werden.
• Keine Störungen
  Bei dieser Tätigkeit werden wir nicht abgelenkt, nicht gestört bzw. wir lassen uns nicht ablenken, sei es durch unsere Gedanken oder andere Personen bzw. Ereignisse. Wir sind vollkommen „bei der Sache“.
• Schritte zum Ziel sind bekannt
  Uns ist nicht nur das Ziel, sondern uns sind auch die einzelnen Schritte zum Ziel bekannt. Wir wissen also, wie wir das Ziel erreichen.
• Wir bekommen Feedback
  Laut Csikszentmihalyi auch ein wesentlicher Bestandteil für ein Flow-Erlebnis: Wir bekommen Feedback zu der Tätigkeit. Wir erhalten also Rückmeldung, sollten wir etwas falsch aber auch richtig machen.
• Kontroll-Gefühl
  Wir haben das Gefühl, die Kontrolle über diese Flow-erzeugende Tätigkeit zu haben – auch wenn es in Wirklichkeit nicht so ist.
  Alles um uns herum „verschwindet“
  Wir sind voll im Tun, vergessen alles rundherum. Sorgvolle Gedanken werden im Flow verdrängt.
• Zeitgefühl täuscht
  Wir haben im Flow das Gefühl, dass die Zeit verrennt.

Das sind gemäß Csikszentmihalyi alles Bestandteile eines Flow-Erlebnisses. Zu solchen Flow-Erlebnissen kann es z.B. bei der Arbeit, in der Freizeit, mit dem Partner oder mit Freunden kommen. 

Wann sind Sie im Flow?

Schließen Sie mal für einen Moment die Augen und überlegen, wo Sie solche Momente erleben. Wenn Ihnen diese Tätigkeiten, diese Momente, in denen Sie völlig „aufgehen“ bewusst sind, dann versuchen Sie im nächsten Schritt, solche öfters herbeizuführen.

Vielleicht haben Sie sogar einen Beruf, wo Sie öfters im Flow sind. Dann können Sie sich glücklich schätzen! Wenn das bei Ihnen nicht der Fall ist, gibt es vielleicht sogar noch eine Möglichkeit, in einem solchen Beruf zu wechseln.

Da fällt mir auch eine chinesische Weisheit ein:

Wenn Du eine Stunde lang glücklich sein willst: Schlafe.
Wenn Du einen Tag lang glücklich sein willst: Gehe fischen.
Wenn Du eine Woche lang glücklich sein willst: Schlachte ein Schwein und verzehre es.
Wenn Du einen Monat lang glücklich sein willst: Erbe ein Vermögen.
Wenn Du ein Leben lang glücklich sein willst: Liebe Deine Arbeit!

Ich wünsche Ihnen viele Flow-Erlebnisse, bei welchen Tätigkeiten auch immer!