Hier erfahren Sie, wie Sie mit Laufen den Stress abbauen und was Sie noch alles davon haben.

Laufen und den Stress hinter sich lassen

Burkhard Heidenberger schrieb am 6.5.2009 zum Thema „Stressabbau“.

Ich habe ja schon verschiedene Methoden und Techniken durchprobiert, um Stress abzubauen. Einfach aus Neugierde, aber weil ich auch selber lange Zeit Stress hatte. Zu den effektivsten „Mitteln“ Stress abzubauen zählt für mich immer noch Bewegung und Sport. Und wenn die Bewegung „nur“ ein längerer Spaziergang in der frischen Luft ist. Aber am effektivsten ist für mich das Laufen.

Ich genieße es, nach einem hektischen Arbeitstag in der freien Natur zu laufen und den Stress hinter mir zu lassen. Vor allem jetzt ist es herrlich, wenn alles wieder grün wird und blüht.

Aber regelmäßiges Laufen ist nicht nur ein hochwirksames Antistressmittel. Es gibt noch mehr Gründe, die fürs Laufen sprechen:

• So ziemlich überall findet man Möglichkeiten, um zu laufen.
• Man braucht keine teure Ausrüstung wie bei einigen anderen Sportarten.
• Beim Laufen werden Glückshormoneproduziert, die das allgemeine Wohlbefinden steigern.
• Laufen fördert einen erholsamen und gesunden Schlaf.
• Schon nach kurzer Zeit wird der Fitnesszustand durch regelmäßiges Laufen stark verbessert.
• Durch die erhöhte Sauerstoffversorgung und die bessere Durchblutung nimmt die Konzentrationsfähigkeit und allgemein die Gedächtnisleistung zu.
• Laufen ist ideal zur Fettverbrennung geeignet.
• Laufen stärkt das Immunsystem und beugt damit Krankheiten vor.

Welche Erfahrungen haben Sie mit Laufen?

Kommentare

Wolfgang Konczer
2009-05-07 21:58

Ich kann mich prinzipiell einfach nur anschliessen...Laufen kann ein sehr schöner Abschluß eines anstrengenden Tages sein.

Heidenberger Burkhard
2009-05-07 22:15

Ja, als Abschluss eines anstrengenden Tages ist das Laufen ideal.

Manchmal kann ich mich sogar aufraffen, gleich am Morgen eine Runde zu laufen. Und dann bin ich wach, wenn ich ins Büro komme.
Ohne laufen dauert das bei mir immer etwas länger :-)

Klaus Braun
2009-05-08 16:17

Seit mittlerweile 15 Jahren wende ich diese Art des Stressabbaus sehr erfolgreich an. Wenn es das Wetter und die Temperaturen erlauben, fahre ich mit dem Mountainbike ins Büro und abends wieder nach Hause, das sind täglich ca. 70 km und 600 Höhenmeter. Ganz ehrlich, wenn ich zu Hause angekommen bin, ist vom Stress der Arbeit nichts mehr übrig ;-)

Student
2009-05-09 00:15

Ich laufe um in meinem Körper (gesundheitlich) und in meine Seele (Gefühle) hineinzuhorchen.

Laufen steigert meine Wahrnehmung im Leben. Ziele, Gesundheit, Geliebte Menschen, Probleme.

Heidenberger Burkhard
2009-05-09 08:00

Das trifft es genau auf den Punkt: Laufen steigert die eigene Wahrnehmung!

Danke Student!

Lydia
2009-05-28 10:54

Ich habe das Laufen vor einem Dreivierteljahr für mich entdeckt. Hab seelischen Stress, Kummer damit abgebaut, es hat Wunder bewirkt. Ich laufe nun eigentlich fast täglich, ca. 10 km. Bei Wind und Wetter. Fühle mich eins mit der Natur. Es gibt soviel zu entdecken. Es gibt soviel, das ein Lächeln, eine kleine Freude hervorzaubert.

Inzwischen hat sich meine Richtung geändert. Ich laufe nicht mehr (Problemen) davon, sondern dem Schönen entgegen!

Lisa
2009-08-13 06:23

Ich habe letzes Jahr im Winter auch mit dem Laufen angefangen. Auch wenn die Anfänge schwer waren, vor allem sich aus dem Bett zu quälen, wenn es draußen noch dunkel ist, bin ich mittlerweile total begeistert. Ich brauche sonst immer Stunden um morgens richtig wach zu werden und so bin ich nach dem Laufen richtig fit! Kann ich nur empfehlen!!

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