Hier erfahren eine schnelle und effektive Entspannungsübung für zwischendurch - nicht nur im Büro.

Eine schnelle Entspannungsübung im Büro

Burkhard Heidenberger schrieb am 27.3.2009 zum Thema „Stressabbau“.

Wenn Sie mal eine Entspannungsübung für zwischendurch im Büro brauchen, dann probieren Sie es doch mit einer Nackenmassage.

Die Arbeit im Büro hat seine Vor- und Nachteile, wie wohl jede andere Arbeit auch. Ein großer Nachteil der Büroarbeit ist der damit verbundene Bewegungsmangel. Man sitzt meist den ganzen Tag am Schreibtisch, oft auch noch die meiste Zeit mit Blick auf dem Monitor. Daraus resultieren Verspannungen im Nackenbereich, die sich dann auf den Rücken übertragen können. Aber auch Stress führt zu Verspannungen.

Hier kommt nun die Nackenmassage zum Tragen. Wie der Begriff schon verrät, wird mit dieser Entspannungsübung der Nacken entspannt, die Verspannungen verschwinden bzw. werden wesentlich gemildert.

Gehen Sie für diese Entspannungsübung am besten so vor:

• Sitzen Sie ganz locker in Ihrem Stuhl.
• Lassen Sie dann den Kopf entspannt hängen.
• Greifen Sie mit den Händen auf den jeweiligen Schulterbereich.
• Beginnen Sie sanft von den Schultern bis zum Nacken hin zu massieren und zu kneten.
• So lange, bis es Ihnen angenehm ist.
• Dann lassen Sie die Hände hängen.
• Machen Sie zur weiteren Lockerung noch ein paar Kreisbewegungen mit dem Kopf.

Diese Übung regelmäßig angewendet beugt Verspannungen mit allen daraus resultierenden Schmerzen vor.

Haben Sie eine weitere Entspannungsübung für zwischendurch, die bei Ihnen besonders gut wirkt?