Hier erfahren Sie zwei ungewöhnliche Antistress-Tipps: Vorfreude und Antistress-Lied

Antistress-Tipp: Vorfreude und Antistress-Lied

Burkhard Heidenberger schrieb am 3.3.2009 zum Thema „Stressabbau“.

Wieder mal die große Hektik im Büro – Stress pur. Und man kommt nicht zur Ruhe. Und die Gedanken, die durch den Kopf huschen, sind alles andere als positiv.

Negative und belastende Gedanken erzeugen noch mehr Stress. Positive Gefühle hingegen blocken den Stress ab oder reduzieren ihn. Aber wie soll man zu positiven Gefühlen kommen, wenn man den Kopf nicht frei hat.

Heute zwei Antistress-Tipps, einfach und doch effektiv.

Beginnen wir mit dem ersten:

Vorfreude hervorholen

Dabei geht es darum, positive Gefühle zu erzeugen, und wenn es nur für einen kurzen Moment ist. Und positive Gefühle kommen durch positive Gedanken. Um aber auf solche Gedanken zu kommen, muss man kurz aus der stresserzeugenden Umgebung ausbrechen. Und wenn Sie sich dafür nur für zwei Minuten in die Toilette sperren.

Dann Augen schließen. Denken Sie nun an ein bevorstehendes Ereignis, auf das Sie sich besonders freuen. Das kann beispielsweise der nächste Urlaub sein, oder das Treffen mit einem lieben Menschen oder was auch immer. Denn die Vorfreude ist ein starkes Gefühl, dass für einen kurzen Moment den Stress vergessen lässt.

Oder wie wär’s s mit einem Antistress-Lied?

Eine Bekannte von mir schwört auf die antistresserzeugende Wirkung eines Lieblingssongs. Sie hat immer Ihren mp3-Player mit.

Gibt es im Büro wieder mal den großen Stress, zieht sie sich für fünf Minuten mit ihrem Player zurück und hört sich Return To Me von Dean Martin an. Dieses Lied hört sie sich nur in Stresssituationen an.

Sie sagt, dass sie danach gleich viel entspannter ist. Und die fünf Minuten lassen sich immer abzwacken, auch wenn die Hektik im Büro wieder Überhand nimmt.

Haben Sie vielleicht auch einen Antistress-Song? Der alle belastenden Gedanken wegschiebt und bei dem Sie sich sofort entspannen?