Hier erfahren Sie von einem kostenlosen Programm, das Ihnen hilft, Bürokrankheiten vorzubeugen: Workrave

Mit Workrave "Bürokrankheiten" vorbeugen

Burkhard Heidenberger schrieb am 5.1.2009 zum Thema „Büroorganisation“.

Workrave ist ein kleines Freeware-Programm, das die Gesundheit fördern kann.  Jetzt werden Sie sich fragen, wie das mit einem PC-Programm möglich ist.

Lassen Sie mich erklären.

Wenn Sie einen Büroarbeitsplatz haben und damit täglich mehrere Stunden vor dem Computer verbringen, ist das nicht besonders zum Wohle der Gesundheit: Einseitige Belastung, Bewegungsarmut, daraus resultieren Verspannungen im Rücken, Nacken, im Schulterbereich, müde Augen, Kopfschmerzen etc. Aber auch der sogenannte „Mausarm“ gehört zu den typischen Beschwerden von Menschen, die viel mit dem Computer arbeiten.

Aber diese „Bürokrankheiten“ kann man vorbeugen, und zwar durch regelmäßige Pausen und mit gezielten Übungen.

Aber wer von uns macht schon regelmäßig Pausen oder auch Übungen? In der Hektik des Arbeitsalltags geht das meist unter. Auch deshalb, weil uns niemand daran erinnert. Und genau hier kommt Workrave ins Spiel. Workrave ist ein kleiner Gesundheitspolizist.

Einmal am PC installiert, erinnert uns das Programm daran, regelmäßig eine Pause zu machen.  Workrave ist Freeware, also ein kostenloses Programm.

Was kann Workrave noch?

• Das Programm unterscheidet zwischen einer Micropause und längeren Entspannungsphasen (Ruhepausen). Der Unterschied dieser zwei Pausenarten besteht in den Intervallen und der jeweiligen Dauer. Übrigens können Sie die Dauer und die Intervalle beliebig wählen.
• Sie können auch die Dauer eine möglsichen Aufschubs festlegen. Nehmen wir an, Sie sind grad bei einer wichtigen Arbeit, Workrave erinnert Sie an die Pause, Sie möchten diese aufschieben – ein Klick genügt.
• Wenn Sie Ihren Schreibtisch für eine Weile verlassen, können Sie die Zeitmessung von Workrave unterbrechen.
• In den festgelegten Pausen werden Augenentspannungs- und Gymnastikübungen eingeblendet, die den anfangs beschriebenen Beschwerden vorbeugen.
• Mit Workrave können Sie sogar eine Pausenstatistik führen. Aus dieser geht hervor, wann Sie wie lange Pausen für Ihre Gesundheit genutzt haben.
• Pausen sind nicht nur wichtig zur Vorbeugung gesundheitlicher Beschwerden, sie fördern auch die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit. Hier erfüllt Workrave also auch seinen Zweck als Pausenerinnerer.

Alles in allem ein nützliches Programm für Menschen, die einen kleinen Motivator brauchen, um regelmäßig Pausen und Übungen zu machen. Hier geht’s zum Download von Workrave.