Gedächtnistraining: Hier verrate ich Ihnen meine Tricks, wie ich mir merke.

Gedächtnistraining: Wie ich mir mehr merke

Burkhard Heidenberger schrieb am 29.12.2008 zum Thema „Lebensgenuss & -vereinfachung“.

Nicht jeder hat ein ausgezeichnetes Gedächtnis. Ein gutes Erinnerungsvermögen ist auch ein Talent. Ich zähle mich jetzt nicht unbedingt zu den Personen, die mit ihrem Gedächtnis beeindrucken können.

Es ist wie mit anderen Talenten. Man hat es oder man hat es nicht. Ich bewundere immer das tolle Gedächtnis von Lukas - ein guter Freund von mir. Zum einen merkt er sich irrsinnig viel, und zum anderen kann er die gemerkten Informationen aus seinem Gedächtnis blitzschnell abrufen. Ich muss oft länger grübeln, bis ich das Gewünschte aus meinem Gedächtnis hervorgezaubert habe.

Ein gutes Gedächtnis ist also oft schon angeboren. Aber so wie andere Stärken kann man auch die Gedächtnisleistung durch regelmäßige Übungen steigern.

Aber es gibt auch ein paar Tricks, die das Merken bzw. Erinnern leichter machen.

Heute möchte ich Ihnen meine Tricks vorstellen, mit denen ich meinem Gedächtnis schon öfters auf die Sprünge geholfen habe.

Wo habe ich das bloß abgelegt?

Schon oft habe ich einen Gegenstand gesucht, weil ich mich nicht mehr erinnern konnte, wo ich ihn hingelegt habe. Ich weiß ja, welche Dinge ich gerne verlege: Schlüssel, Brille etc. Und jetzt zu meinem Trick, der bei mir recht gut funktioniert:

Wenn ich zu Hause wieder mal die Brille ablege, stelle ich mir kurz vor, dass ich sie danach sicher suchen muss, und genau dort wieder finde, wo ich sie nun abgelegt habe. Ist nur ein kurzer Gedanke. Simpel, aber es funktioniert.

Das merk ich mir sicher

Ob man ein gutes oder schlechtes Gedächtnis hat, ist teilweise auch eine „Einstellungssache“. Ich war früher etwas „erinnerungsfaul“. Ich habe mir oft eingeredet, dass ich ein schlechtes Gedächtnis habe, oder „das kann ich mir doch nicht merken“, und so war es auch.

So wie es Henry Ford (amerik. Automobilproduzent, 1863 – 1947) schon auf den Punkt gebracht hat:

Ob du denkst, du kannst es oder du kannst es nicht – in beiden Fällen hast du Recht.

Das trifft oft auch beim Merken zu. Als ich diese Gedanken dann „umgedreht“ habe, also mir gesagt habe „das merk ich mir sicher“ war es dann tatsächlich so. Ich war erstaunt, wie viel mehr mich mir nur durch Änderung meiner Einstellung merken konnte.

Worst Case vorstellen

Dieser Gedächtnistrick hat mir schon oft in meinem Beruf weitergeholfen. Ich habe mir den Worst Case vorgestellt – also den schlechtesten, ungünstigsten Fall, der eintreten könnte, wenn ich mir etwas Bestimmtes nicht merke.

Durch diese Vorstellung haben sich die Informationen in mein Gedächtnis eingebrannt und ich hatte überhaupt keine Probleme, mir diese zu merken.

Die Negativ- in eine Positivspirale umwandeln

Ich kann es aus eigener Erfahrung sagen: Wenn man jetzt nicht unbedingt mit einem Spitzengedächtnis gesegnet ist, und davon auch überzeugt ist, sich deshalb auch gar nicht die Mühe macht, sich groß Dinge zu merken, das Gedächtnis zu trainieren – dann nimmt das Erinnerungsvermögen immer mehr ab.

Das ist wie mit einem Muskel, den man nicht trainiert, nicht beansprucht. Auch wenn es schon ein schwacher Muskel ist, er wird noch schwächer. Das meinte ich mit Negativspirale.

Aber man kann diese Negativspirale auch in eine positive umwandeln:

• Stoppen Sie alle Gedanken, mit denen Sie sich einreden, dass Sie kein gutes Gedächtnis haben. Lernen Sie, wieder Ihrem Gedächtnis zu vertrauen.
• Finden Sie Techniken und Tricks, wie Sie sich Dinge leichter merken können.
• Trainieren Sie Ihr Gedächtnis mit regelmäßigen Übungen. Die Übungen sollten Spaß machen.
• Fordern Sie sich heraus. Machen Sie einen Wettkampf mit sich selbst. Steigern Sie Ihre Merkfähigkeit.

Und Sie werden schon nach kurzer Zeit staunen, wie Ihr „Gedächtnismuskel“ kräftiger wird und es dann sogar richtig Spaß macht, das Gedächtnis zu trainieren.