Hier erfahren Sie, wie Sie mit Phantasiereisen Stress abbauen und richtig Kraft tanken.

Phantasiereisen: Stress abbauen und Kraft tanken

Burkhard Heidenberger schrieb am 12.11.2008 zum Thema „Stressabbau“.

Kennen Sie Phantasiereisen? Phantasiereisen sind eine tolle Möglichkeit, den Stress und die Hektik eines Arbeitstages hinter sich zu lassen, einfach abzuschalten und neue Kraft und Energie zu gewinnen.

Diese Möglichkeit des Stressabbaus stelle ich Ihnen heute näher vor. Zuerst mal:

Was sind Phantasiereisen?

Phantasiereisen oder auch Traumreisen sind Gedankenreisen. Man macht in Gedanken eine Reise an Orten und Plätzen, an denen man sich wohl fühlt. Das können nun Orte sein, die es gar nicht gibt, an denen man bereits in der Wirklichkeit einmal war, aber es können genau so Orte und Plätze sein, die man noch nie besucht hat.

So könnte beispielsweise eine solche Phantasiereise mit einem Heißluftballon über die grüne Savanne führen, mit Blick auf die weidenden Tierherden, die Sonne am Horizont aufgehend, die wärmenden Strahlen auf der Haut spürend, die frische Morgenluft einatmend…

Wie läuft eine Phantasiereise ab?

Bei einer Phantasiereise wird von einer Person ein Text gesprochen, also die Reise bzw. der Weg beschrieben. Meist wird der Text mit einer entspannenden Musik hinterlegt.

Eine Phantasiereise besteht aus

• einer Einleitung,
• der Reisebeschreibung selbst,
• der Rückhol-Phase.

Mit der Einleitung stimmt man sich ein, man begibt sich in eine bequeme Position, schließt die Augen, atmet tiefer, der Gedankenfluss wird beruhigt.

Dann geht man auf die Reise.

Mit der Rückhol-Phase beendet man die Gedankenreise wieder langsam, man kommt wieder in die „Wirklichkeit“ zurück, indem man nochmals ein paar Mal tief durchatmet, sich reckt und streckt. Wenn man auf der Reise eingeschlafen ist – auch gut!

In der Gruppe

Phantasiereisen können in der Gruppe oder auch einzeln durchgeführt werden. Solche Traumreisen werden häufig auch an Volkshochschulen und in Seminaren angeboten.

In einem solchen Seminar wird vom Seminarleiter der Text vorgesprochen, die Teilnehmer liegen bequem mit geschlossenen Augen und stellen sich in Gedanken die durch den Leiter „geführte Reise“ vor.

Danach tauschen sich die Teilnehmer über Ihre Gedanken, Erlebnisse und Vorstellungen aus. Es ist besonders interessant zu erfahren, wie unterschiedlich diese Traumreisen ausfallen. Oft werden in solchen Seminaren die Gedankenbilder noch zu Papier gebracht, also gemalt.

Einzeln

Natürlich kann man sich auch alleine „auf die Reise machen“. Das geht, indem Sie es sich an einem angenehmen ruhigen Ort bequem machen und sich in Gedanken einfach auf die Reise machen. Eine solche Phantasiereise können Sie beispielsweise an einem Platz in der Natur machen, z.B. liegend in einer Wiese, in einer Hängematte, aber auch ein anderer Wohlfühl-Platz wie ein Schaukelstuhl oder auch nur im Bett liegend. 

Aber wirkungsvoller ist eine „geführte“ Phantasiereise. Wenn also der Text vorgesprochen wird. Hierfür können Sie z.B. zuerst eine „Reisebeschreibung“ niederschreiben, dann selber sprechen und dabei aufnehmen, und noch mit einer angenehmen Musik hinterlegen.

Wenn Ihnen das zu aufwändig ist, finden Sie im Handel eine große Auswahl an Phantasiereisen.

Was bringen Phantasiereisen?

Phantasiereisen

• vermitteln positive und wohltuende Gedanken und Gefühle,
• entspannen,
• helfen Stress abzubauen,
• fördern Kreativität und Phantasie,
• helfen das innere Gleichgewicht herzustellen.

Nutzen Sie Phantasiereisen oder haben sogar eine „Reisebeschreibung“, die Sie weitergeben möchten?