Hier erfahren Sie Tipps und Tricks, wie Sie Stress abbauen können und die stressabbauenden Gedanken meiner Leser.

Stressabbauende Gedanken

Burkhard Heidenberger schrieb am 24.10.2008 zum Thema „Stressabbau“.

„Ich bin im Stress“ oder „in der Arbeit ist es stressig“ hört man oft als Antwort auf die Frage nach dem Befinden. Mit Stress ist damit wohl gemeint, dass man viel zu tun hat und die dafür zur Verfügung stehende Zeit knapp ist.

Aber auch Gedanken können Stress erzeugen. Mit Gedanken wie „ich muss“ setzen wir uns selbst unter Druck und erzeugen Stress. Wenn es also stressverursachende Gedanken gibt, muss es wohl auch bewusste Gedanken geben, die uns helfen, Stress abzubauen.

Und so ist es. Solche stressabbauende Gedanken können ganz unterschiedlich ausfallen. So habe ich mal in meinem Zeitmanagement-Kurs die Teilnehmer gefragt, ob und wenn ja, welche Gedanken ihnen helfen, Stress abzubauen.

Mehrere Teilnehmer erzählten, dass in Stresssituationen meist unbewusst Gedanken an schöne Erlebnisse auftauchen. Auch ich habe diese Erfahrung schon öfters gemacht.

Das Unterbewusstsein hilft uns anscheinend dabei und sagt: „Auch dieser Stress geht vorbei und du wirst wieder entspannte Momente erleben. Kannst du dich noch an den Urlaub letzten Sommer erinnern, wo du in der Hängematte die weißen Wölkchen am blauen Himmel gezählt hast?“

So oder so ähnlich hilft uns unser Unterbewusstsein. Auch wenn diese Gedanken nur wenige Sekunden auftauchen, so haben sie doch oft eine nicht zu unterschätzende Wirkung.

Ein kleiner Auszug

Dann habe ich mal die stressabbauenden Gedanken der Kursteilnehmer auf die Tafel geschrieben. Hier ein kleiner Auszug: 

• Gedanken an Menschen, die man liebt,
• an Urlaubserlebnisse,
• an Orte, wo man sich wohl fühlt,
• alles geht vorbei (bezogen auf die Stresssituation),
• an bevorstehende schöne Erlebnisse (mit lieben Menschen, Urlaub etc.)
• an Momente, in denen man besonders glücklich war,
• an schöne Erlebnisse in der Kindheit,
• an Phantasieorte

Wenn Ihnen Ihr Unterbewusstsein solche stressabbauende, entspannende Gedanken in Stresssituationen nicht liefert, holen Sie sich diese einfach selber. Ziehen Sie sich dafür kurz an einem Ort zurück, wo Sie niemand stört – und wenn es die Toilette ist. Schließen Sie die Augen, und denken Sie bewusst an schöne Dinge, liebe Menschen, wohltuende Orte.

Das dauert nicht länger wie ein paar Minuten. Diese Zeit lässt sich auch an einem hektischen Arbeitstag „abzwacken“.  Mit diesen paar Minuten für sich und Ihre Gedanken gewinnen Sie neue Energie und Kraft. Probieren Sie es aus!

Mit welchen Gedanken können Sie am besten Stress abbauen?