Hier erfahren Sie Stressabbau-Tipps meiner Seminarteilnehmer und viele weitere Tipps und Tricks gegen Stress.

Stressabbau: Jeder auf seine Weise

Burkhard Heidenberger schrieb am 29.9.2008 zum Thema „Stressabbau“.

Weil ich ja immer ein bisserl neugierig bin, habe ich in einen meiner Zeitmanagement-Seminare die Teilnehmer gefragt, wie sie Stress abbauen bzw. nach einem stressigen Arbeitstag am besten abschalten.

Und die Antworten auf diese Fragen habe ich dann auf die Tafel geschrieben. Und hier sind sie:

• Gartenarbeit,
• tagträumen,
• Lieblingsmusik hören,
• mit meinen Kindern spielen,
• Gespräche mit lieben Menschen,
• an einem ruhigen Platz ein Buch lesen,
• Minitrampolin springen,
• zurückziehen und an schöne Dinge denken,
• ein Bad nehmen,
• Yoga,
• tanzen,
• an einem Ort, wo mich niemand hört, laut schreien,
• singen,
• shoppen,
• beim Sport so richtig auspowern,
• Schokolade,
• Gitarre spielen,
• spazieren gehen,
• auf der Couch liegen und eine sinnlose Serie schauen,
• mit meinen Hunden laufen gehen,
• meinem kleinen Sohn beim Spielen zuschauen,
• mit meiner Frau oder mit Freunden kochen.

Das waren die Antworten der Seminarteilnehmer.  

Sport wurde öfters genannt, vor allem Joggen, aber auch andere Sportarten. Bewegung ist erwiesenermaßen auch ein wunderbares und effektives Mittel gegen Stress. Auch beim Sport gilt: nicht übertreiben, damit Sport nicht selber zum Stress wird. Kommt zum beruflichen noch der sogenannte Freizeitstress hinzu, wird der Burnout bald an die Tür klopfen.

Aus dieser Aufzählung geht auch hervor, wie individuell jeder Stress abbauen kann. Es gibt nicht das eine wirkungsvolle Mittel gegen Stress. Jeder sollte das für sich effektivste finden.

Wie bauen Sie am besten Stress ab?